淺析散打運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)青少年身心成長的影響

陳明偉 梁裕朝

1. 前言

隨著社會(huì)的經(jīng)濟(jì)改革開放的發(fā)展，人民的生活水平越來越高。隨之社會(huì)的壓力也愈來愈大，青少年作為祖國的未來的重要力量，他們的健康成長倍受關(guān)注。散打運(yùn)動(dòng)作為中國傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，倍受廣大青年的歡迎。通過散打運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，能讓青少年的身心素質(zhì)得到全面發(fā)展。經(jīng)過散打運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的練習(xí)，讓青少年強(qiáng)身健體，塑造強(qiáng)壯硬朗的體型，增強(qiáng)身體素質(zhì)和提高抵抗能力。在訓(xùn)練的過程中，能讓青少年培養(yǎng)吃苦耐勞，堅(jiān)持不懈的優(yōu)良品質(zhì)，不斷的自我突破，不斷的自我鼓勵(lì)，讓自己取得更加優(yōu)異的成績，從而不斷的對(duì)自己增加了自信心。因此，針對(duì)散打運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)青少年成長的影響研究，為青少年練習(xí)散打會(huì)有積極影響作為參考。促進(jìn)散打運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的推廣，讓更多的青少年能有機(jī)會(huì)接觸散打運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

2. 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

散打運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與青少年的身心特點(diǎn)。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法。查 閱廣西師范大學(xué)圖書館散打、體育與健康、青少年的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和心理特點(diǎn)等相關(guān)書籍10本，和論文20多篇。

2.2.2 訪談法。通過與相關(guān)散打方面的專家和教師進(jìn)行交流，了解散打運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)青少年的影響并且記錄下來。

3. 研究結(jié)果與分析

3.1 散打運(yùn)動(dòng)的概論

散打運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里面主要靠運(yùn)用實(shí)戰(zhàn)手段是踢、打、摔等，并且采用具有實(shí)戰(zhàn)價(jià)值意義的技能，運(yùn)用在實(shí)戰(zhàn)中，是以打贏打敗對(duì)手為目的，同時(shí)要具有對(duì)抗性的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)[4]。在打?qū)崙?zhàn)的過程中，就有利于運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)自己看事全面，處事冷靜，勇敢干練和擊打抗打的能力，這對(duì)于青少年的成長發(fā)展起到很好的作用。散打運(yùn)動(dòng)具有實(shí)戰(zhàn)性和實(shí)用性，是運(yùn)動(dòng)員通過在擂臺(tái)上打?qū)崙?zhàn)，有效運(yùn)用了日常訓(xùn)練的對(duì)抗技能，進(jìn)行激烈而又殘酷身體直接搏斗的方式來體現(xiàn)它的特殊性。散打運(yùn)動(dòng)員為了能在擂臺(tái)或者對(duì)抗中取得優(yōu)異成績和體現(xiàn)他們以及這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的自身價(jià)值，就會(huì)在日常的訓(xùn)練過程中，不斷地高度要求自己進(jìn)行體能、耐力以及思維反應(yīng)等方面加強(qiáng)訓(xùn)練，在這種大量全面高度的訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)員的自身身體素質(zhì)和搏斗技能不斷得以提升之余，還能潛移默化的提升了自身的思想素質(zhì)和堅(jiān)持不懈的品質(zhì)。散打運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的推廣學(xué)習(xí)，有助于青少年不僅是強(qiáng)身健體和提高自身的格斗技能，并且還能修心養(yǎng)性，培養(yǎng)良好的品德以及優(yōu)秀的品質(zhì)。

3.2 散打運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身體成長方面的影響

3.2.1 身形塑造

散打運(yùn)動(dòng)很講究爆發(fā)力、速度和強(qiáng)壯的體魄。因?yàn)樵谏⒋蛴?xùn)練的過程中，很講究每個(gè)動(dòng)作的使出，都要注重速度和爆發(fā)力的練習(xí)，所以它的訓(xùn)練是很強(qiáng)很大的，訓(xùn)練者需要不斷的通過大量訓(xùn)練來提升自己的耐力和體力。散打訓(xùn)練方式有很多種，常見的力量訓(xùn)練方式是臥推杠鈴，啞鈴屈背，負(fù)重深蹲以及負(fù)重彈跳之類，這些訓(xùn)練都會(huì)對(duì)練習(xí)者的力量帶來顯著的效果[3]。這種方式的力量訓(xùn)練過程，練習(xí)者的肌肉群肯定會(huì)得到很好的鍛煉以及生長，肌肉處于不斷收縮和擴(kuò)張之間徘徊，所以提高了肌肉中的血液供應(yīng)速度。因?yàn)樵谶@個(gè)變化的過程中，肌肉的毛細(xì)血管它會(huì)在瞬間地?cái)U(kuò)張，不間斷的帶動(dòng)了血液的供應(yīng)循環(huán)，血液的新陳代謝的能力不斷加強(qiáng)。肌肉纖維呢，也會(huì)在這個(gè)過程中不斷加強(qiáng)甚至是變粗并且肌肉的彈性也得到了極大的改善的，肌肉的力量以及韌性也在隨之不斷地提高[1]。青少年散打訓(xùn)練者在日積月累的訓(xùn)練基礎(chǔ)下，體格身形都會(huì)不斷的變化，體格肯定會(huì)越來越來強(qiáng)壯，肌肉線條也肯定會(huì)越來越明顯，身材自然而然越來越迷人。散打運(yùn)動(dòng)的年輕人在散打訓(xùn)練的過程中會(huì)讓他們的身體更加強(qiáng)壯，身材線條更優(yōu)美。

3.2.2 防身自衛(wèi)技能

散打運(yùn)動(dòng)也是以實(shí)戰(zhàn)為主的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所以，青少年在練習(xí)散打的過程中，會(huì)有一定程度掌握熟練的人體格斗技術(shù)技巧。再者通過訓(xùn)練期間教練的指導(dǎo)下，青少年練習(xí)者會(huì)在指導(dǎo)訓(xùn)練的過程中，不斷的提升自己的格斗技術(shù)技巧以及自身的身體素質(zhì)也會(huì)隨之提高。青少年散打練習(xí)者可以通過這樣的訓(xùn)練，不斷加強(qiáng)自身的格斗技術(shù)的鍛煉，熟練程度越來越高，從而在很大程度上避免遭到他人人身攻擊的事件發(fā)生。眾所周知，當(dāng)今社會(huì)校園暴力時(shí)常發(fā)生，盜竊搶劫強(qiáng)奸等悲慘事件屢見不鮮。在這種現(xiàn)象頻繁出現(xiàn)的情況，更應(yīng)該讓青少年接觸并學(xué)習(xí)散打，以致提高自己的自衛(wèi)能力以及培養(yǎng)青少年見義勇為，該出手時(shí)就出手的心態(tài)。一旦發(fā)現(xiàn)自己處于不安全的環(huán)境下或者是人身攻擊時(shí)，可以有能力勇敢的面對(duì)解決和自救，而不是手無寸鐵膽怯無能的任由他人欺凌，更不能毫無尊嚴(yán)的讓他人侵犯自己的身體。青少年練習(xí)散打運(yùn)動(dòng)，不但能在自己遇見不測(cè)時(shí)可以防身自衛(wèi)，且迅速采用正確準(zhǔn)確有效的格斗技術(shù)制服侵犯者，在很大程度上減少自己受到嚴(yán)重傷害的幾率。當(dāng)擁有了格斗技能，若遇見自己同學(xué)、朋友或者是家人遭遇危險(xiǎn)時(shí)，亦能勇敢的挺身而出，運(yùn)用熟練有效的格斗技能，制止悲慘事故的發(fā)生。

3.2.3 增強(qiáng)體質(zhì)

散打運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練需要掌握比平常生活中更有難度更加復(fù)雜的動(dòng)作，讓人體中的中區(qū)神經(jīng)系統(tǒng)敏捷的配合身體中各個(gè)機(jī)構(gòu)來完成肌肉動(dòng)作的形成。比如散打訓(xùn)練中的移動(dòng)打靶練習(xí)，就是要要求青少年散打練習(xí)者必須在極短時(shí)間內(nèi)迅速作出正確有效的反應(yīng)擊打。這樣的訓(xùn)練，可以在很大程度上改善提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)反射技能。并且在日常散打訓(xùn)練中，不斷的進(jìn)行反應(yīng)訓(xùn)練會(huì)使大腦的興奮點(diǎn)和抑制點(diǎn)處于一個(gè)平衡的轉(zhuǎn)態(tài)上，能夠非常有效科學(xué)的預(yù)防腦衰老，神經(jīng)衰弱，癡呆癥的等等慢性疾病的發(fā)生[2]。

青少年練習(xí)散打呢還有利于增強(qiáng)自身的肺活量提升的幫助。因?yàn)樵谟?xùn)練中經(jīng)常需要高強(qiáng)度高負(fù)荷的耐力以及力量訓(xùn)練，所以練習(xí)散打的青少年的肺活量會(huì)比普通青少年的肺活量大。散打訓(xùn)練中還有腹肌的訓(xùn)練，也是預(yù)防腸胃疾病發(fā)生的一種有效手段之一。因?yàn)樵谌梭w的構(gòu)成結(jié)構(gòu)中，腹部的位置如果脂肪過多，或者是過于松垮，會(huì)導(dǎo)致很多腸胃疾病的發(fā)生。比如內(nèi)臟下垂，便秘、消化不良的癥狀發(fā)生，都是因?yàn)楦共康募∪馓蓪?dǎo)致的。所以，青少年練習(xí)散打運(yùn)動(dòng)，能增加自身的體質(zhì)，減少生病的現(xiàn)象的發(fā)生次數(shù)，擁有一副健康強(qiáng)壯的體魄來迎接來自生活和學(xué)習(xí)中的挑戰(zhàn)。

3.3 散打運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年心理成長方面的影響

3.3.1 提高青少年的自信心

在當(dāng)今經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展的時(shí)代，社會(huì)壓力，生活壓力也隨之增大。這種壓力無形中無處不在的徘徊在我們的生活中。散打運(yùn)動(dòng)是一種不斷自我提升的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因?yàn)樵谏⒋蛴?xùn)練的過程中，散打訓(xùn)練者都會(huì)不斷地在自我進(jìn)步。散打運(yùn)動(dòng)中的每一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，都需要日積月累的長期重復(fù)訓(xùn)練出來的，才能將爆發(fā)力正確的擊打出來，而這并非一日之功。在這個(gè)日積月累的過程中，散打練習(xí)者都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己靠自己的汗水努力付出后，各方面都會(huì)一點(diǎn)一滴的進(jìn)步著。每當(dāng)練習(xí)者有一丁點(diǎn)有進(jìn)步的時(shí)候，都極為興奮，為自己感到的堅(jiān)持和努力感到驕傲，喜悅之情是根本無法用語言來形容。因?yàn)檫@是練習(xí)者艱辛的付出努力的成果，因此，青少年練習(xí)散打的過程自信心也會(huì)隨之增加。在訓(xùn)練期間，勇于與比自己優(yōu)秀的隊(duì)友進(jìn)行對(duì)練，也是在讓自己增加信心的過程。因?yàn)椋慨?dāng)自己付出努力戰(zhàn)勝比自己優(yōu)秀的隊(duì)友時(shí)，自信心是前所未有的增大，讓自己更加有信心向更強(qiáng)的隊(duì)友挑戰(zhàn)。當(dāng)然，在實(shí)戰(zhàn)的過程中，散打訓(xùn)練者為了取得更加優(yōu)秀的成績，會(huì)激勵(lì)自己不斷的向更高更強(qiáng)的對(duì)手挑戰(zhàn)，努力讓自己變強(qiáng)。這種自信心會(huì)伴隨著青少年鼓勵(lì)著去勇敢面對(duì)學(xué)習(xí)生活中的難題，不畏懼來自社會(huì)或者生活上的壓力。所以，青少年在散打訓(xùn)練的過程中，有利于提高自己的自信心。

3.3.2 提高注意力

相信很多學(xué)者都認(rèn)同，注意力集中是打開心靈的最有效途徑。因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人的注意力集中時(shí)，其大腦會(huì)進(jìn)一步、更深層次的方向去深挖問題以及更深度的方向去思考問題。提高個(gè)人注意力集中的能力，能夠給學(xué)習(xí)問題或者工作研究問題帶來有效且顯著的工作效率。注意力的集中，可以很好的提升自身的觀察、思維以及記憶等能力。在散打運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練以及實(shí)戰(zhàn)經(jīng)歷中，是提升青少年意志力和注意力集中的最有效途徑之一。青少年在散打?qū)崙?zhàn)中，要求高度集中自己的注意力，以便觀察和感知對(duì)手的進(jìn)攻方向以及進(jìn)攻手段，在此同時(shí)，思考自己的防守反擊方向并且尋找戰(zhàn)勝對(duì)方的機(jī)會(huì)。這個(gè)過程中，注意力務(wù)必是集中的，因?yàn)橐坏┓稚⒆约旱淖⒁饬Γ蜆O容易的暴露出自己的破綻，讓對(duì)手有機(jī)可乘，從而導(dǎo)致自己輸?shù)舯荣悺Ｔ谄綍r(shí)的訓(xùn)練期間也一樣，注意力不集中，是無法打出標(biāo)準(zhǔn)有力的散打組合動(dòng)作，這樣不但讓自己的訓(xùn)練徒勞無果，還很容易讓自己的身體受到損傷。特別是散打訓(xùn)練中，每個(gè)動(dòng)作要想達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的效果，是要在同一個(gè)動(dòng)作上重復(fù)訓(xùn)練成千上萬次，從而用心感受領(lǐng)悟每一個(gè)發(fā)力點(diǎn)是否正確，動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)。在這樣一個(gè)枯燥無味的訓(xùn)練過程中，練習(xí)者稍不注意就會(huì)走神，從而導(dǎo)致訓(xùn)練效果的減弱。所以，青少年在散打訓(xùn)練或者是實(shí)戰(zhàn)過程中，都要高度自我要求注意力集中。在這樣長期的訓(xùn)練以及自我要求下，注意力集中的能力就會(huì)有很大的提升。所以很多練習(xí)散打的青少年，都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己訓(xùn)練后，注意力越來越容易集中，在學(xué)習(xí)思考問題和生活領(lǐng)悟上都會(huì)有很大幫助。也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在遇到事情，處理問題時(shí)沉著冷靜，解決問題時(shí)注意力高度集中。

3.3.3 提高社會(huì)的適應(yīng)能力

隨著改革開放的快速發(fā)展，以及互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代發(fā)展的來臨，社會(huì)進(jìn)步的腳步也隨之越來越快，對(duì)青少年社會(huì)適應(yīng)能力要求也愈來愈高。適應(yīng)能力強(qiáng)的人，他們會(huì)迅速的融入社會(huì)，并且快速尋找和適應(yīng)社會(huì)的現(xiàn)實(shí)生存規(guī)則，所以他們會(huì)過得很充實(shí)，學(xué)習(xí)生活上都會(huì)過得很舒心。與之相反，有一部分的人社會(huì)適應(yīng)能力差，很大可能會(huì)造成自己對(duì)社會(huì)產(chǎn)生厭惡感，對(duì)自己的生活和學(xué)習(xí)狀態(tài)總是不滿，天天處于消極的負(fù)面情緒中。所以，提高青少年的社會(huì)適應(yīng)能力是一門必修課之一。練習(xí)散打運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能夠很好的培養(yǎng)積極向上的生活態(tài)度。因?yàn)樵谏⒋蛴?xùn)練過程中，吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈是首要條件。在訓(xùn)練的過程中，不斷的激勵(lì)自己克服困難，激勵(lì)自己堅(jiān)持不懈的重復(fù)著同一個(gè)動(dòng)作。目的只有一個(gè)，就是為了讓自己的動(dòng)作更加標(biāo)準(zhǔn)，讓自己的動(dòng)作的能在短時(shí)間內(nèi)能迅速的打出爆發(fā)力。在實(shí)戰(zhàn)的過程中，勇氣是絕對(duì)是戰(zhàn)勝對(duì)手的必不可少條件之一。青少年在訓(xùn)練場(chǎng)上經(jīng)常聽見一句激勵(lì)人心的話“敢打敢拼，戰(zhàn)勝自己”，因?yàn)樯狭死夼_(tái)，就應(yīng)該讓自己勇往直前，以戰(zhàn)勝擊敗對(duì)手為目的。所以，青少年在練習(xí)散打運(yùn)動(dòng)的過程中，體會(huì)到了“一分付出，一分收獲”的道理，領(lǐng)悟到成功是靠自己日積月累的不斷進(jìn)步的過程，而不是不勞而獲的成果。不斷的自我激勵(lì)，不斷自我提升，輝煌的時(shí)刻是靠自己用血汗拼搏出來的結(jié)果。青少年散打練習(xí)者會(huì)將這些自身領(lǐng)悟到積極向上的人生態(tài)度和正確的人生觀帶到生活和學(xué)習(xí)中，不僅讓自己成為源源不斷的正能量，還將感染身邊的同學(xué)、朋友。他們會(huì)發(fā)現(xiàn)練習(xí)散打后，自己變得更加勇敢樂觀。正所謂有實(shí)力，無所懼，不畏懼來自生活中的各種挑戰(zhàn)并且迅速的融入社會(huì)的大家庭中，展現(xiàn)自己的價(jià)值。

4. 結(jié)論

散打運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是作為一種以格斗技術(shù)技巧為基礎(chǔ)，戰(zhàn)勝對(duì)手為目的的一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅能讓青少年鍛煉自己和提升運(yùn)動(dòng)姿體協(xié)調(diào)能力，還塑造了擁有美感線條的身型以及擁有了當(dāng)在生命遭到侵犯的危險(xiǎn)時(shí)刻，能有保護(hù)自己的正當(dāng)防衛(wèi)格斗技能等。重點(diǎn)是還能提高青少年的自信心，對(duì)未來生活的挑戰(zhàn)充滿了信心與期待，以及也提高了自身的意志力，讓自己在未來的工作或者事業(yè)上，堅(jiān)持不斷的鼓勵(lì)自己創(chuàng)造出自己的價(jià)值和生活質(zhì)量。青少年練習(xí)散打，可以提高自身的能力以及鑄造鋼鐵般的意志，方能在社會(huì)這個(gè)浩瀚的海洋中，揚(yáng)帆起航，勇往直前。