多吃魚和豆 更年期來(lái)得晚

英國(guó)科學(xué)家近日發(fā)現(xiàn)，常吃魚類和豆類有助于延緩更年期的到來(lái)，而愛(ài)吃精制碳水化合物則容易過(guò)早進(jìn)入更年期。

專家對(duì)3.5萬(wàn)名35～69歲女性的健康數(shù)據(jù)進(jìn)行了梳理分析。數(shù)據(jù)包含她們的體育運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、體重變化、生育史和激素使用情況等，參試者同時(shí)填寫食物攝入種類及攝入量的調(diào)查問(wèn)卷。追蹤訪問(wèn)的4年間，共有約1.4萬(wàn)名參試女性經(jīng)歷了自然絕經(jīng)。研究人員收集并對(duì)比了她們的資料信息后發(fā)現(xiàn)，每日多攝入一份米飯、面食等精制碳水化合物，更年期可能提前1.5年；多攝入一份魚肉或新鮮豆類，更年期則可推遲1.5～3年。此外，維生素B6和鋅元素也有助于延緩女性更年期的到來(lái)。