每天吃核桃可預(yù)防心臟病和結(jié)直腸癌

美國一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，每天吃少量核桃可預(yù)防心臟病和結(jié)直腸癌。

該研究由美國伊利諾伊大學(xué)安娜·霍舍爾教授發(fā)起。研究人員讓18名健康的成年人每日分別攝入10克或42克核桃，每3周為一個(gè)階段，共6周。除核桃外，參試者的飲食一致。試驗(yàn)開始前和結(jié)束后，研究人員采集參試者的血液和排泄物樣本，血液樣本用于測量膽固醇、血糖和炎癥水平，排泄物樣本用于確定腸道細(xì)菌的構(gòu)成。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，連續(xù)6周每天吃核桃，可以明顯減少膽汁酸生成，降低壞膽固醇水平。而膽汁酸過量可導(dǎo)致結(jié)直腸癌，壞膽固醇水平低則可減少心臟病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員分析認(rèn)為，核桃中所含高纖維可促進(jìn)腸道內(nèi)好細(xì)菌的生長。此外，每天吃少量核桃的人體內(nèi)產(chǎn)生的次級(jí)膽汁酸較少。在結(jié)腸癌發(fā)病率較高的個(gè)體中，次級(jí)膽汁酸普遍較多。

新研究還發(fā)現(xiàn)，核桃可以增加腸道中柔嫩梭菌、羅斯菌和梭菌的水平。在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，這些菌群能夠減少炎癥發(fā)生，越來越多的人已經(jīng)將其視為潛在的益生菌。