乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生亞健康狀態(tài)的干預(yù)效果研究

王萬(wàn)芳

1. 針對(duì)性強(qiáng)

高校大學(xué)生同樣面臨著諸多的問(wèn)題和困擾：如新環(huán)境文化的沖擊；對(duì)前途和學(xué)業(yè)、人生發(fā)展的迷茫、缺乏自我管理能力、生活習(xí)慣的差異、心情郁悶、人際交往困難、缺乏自我約束力等等，尤其在當(dāng)今社會(huì)，考研、讀博壓力“山大”或就業(yè)形勢(shì)嚴(yán)峻，凡此種種造成學(xué)生出現(xiàn)恐懼、空虛、焦慮、失眠甚至體能下降等問(wèn)題，進(jìn)而出現(xiàn)亞健康癥狀。

2. 意義重大

通過(guò)乒乓球運(yùn)動(dòng)可以明顯起到強(qiáng)身健體，改善視力、促進(jìn)人際交往、愉悅身心、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣等作用，有利于青年人的身心健康成長(zhǎng)。

3. 成本低廉

學(xué)校設(shè)立的大學(xué)生活動(dòng)中心設(shè)有30個(gè)室內(nèi)乒乓球臺(tái)，為乒乓球運(yùn)動(dòng)普及創(chuàng)造了非常有利的條件。參加該運(yùn)動(dòng)只需購(gòu)置必要的球拍及價(jià)格低廉的乒乓球即可，成本低，無(wú)需擔(dān)心增加經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

4. 簡(jiǎn)單易學(xué)

乒乓球運(yùn)動(dòng)不受性別、年齡、天氣、時(shí)間等諸多條件的限制，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也可以靈活掌握；運(yùn)動(dòng)規(guī)則也極簡(jiǎn)單、易學(xué)。

5. 無(wú)副損傷

乒乓球運(yùn)動(dòng)沒(méi)有身體接觸，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間由練習(xí)者自己掌控，因此，運(yùn)動(dòng)過(guò)程安全，且在動(dòng)作規(guī)范情況下，幾無(wú)副損傷出現(xiàn)。

6. 身心俱健

在明顯改善和促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)，對(duì)學(xué)生的心理健康也有明顯的促進(jìn)作用。

6.1 研究的目的、意義

聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織(WHO)對(duì)“健康”的定義是“不僅沒(méi)有缺疾，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。”由此可見(jiàn)，健康包括了身心兩方面的因素。而近年來(lái)亞健康的概念愈來(lái)愈成為研究的重點(diǎn)和熱點(diǎn)。對(duì)亞健康的早期干預(yù)具有非常重要的意義。被稱(chēng)為“天之驕子”的當(dāng)代大學(xué)生，同樣面臨著諸多的問(wèn)題和困擾：如新環(huán)境文化的沖擊，對(duì)前途、學(xué)業(yè)和人生發(fā)展的迷茫、缺乏自我管理能力、生活習(xí)慣的差異、心情郁悶、人際交往困難、缺乏自我約束能力等等，尤其在當(dāng)今社會(huì)，考研、讀博壓力“山大”或就業(yè)形勢(shì)嚴(yán)峻，出現(xiàn)如耳機(jī)族、手機(jī)族、網(wǎng)絡(luò)族等等，凡此種種造成學(xué)生出現(xiàn)恐懼、空虛、焦慮、失眠、視力甚至體能下降等亞健康問(wèn)題。如何幫助學(xué)生培養(yǎng)積極樂(lè)觀、奮發(fā)向上、奮發(fā)進(jìn)取的精神，正確面對(duì)、合理處理各種復(fù)雜問(wèn)題，及時(shí)緩解和消除亞健康癥狀正成為師生共同面臨而且亟需解決的課題。

“以人為本，健康第一”的中國(guó)體育精神，已經(jīng)深入人心。作為全民健康基礎(chǔ)的個(gè)體健康，更需要充分重視和不斷加強(qiáng)。而乒乓球運(yùn)動(dòng)作為一種集健身性、競(jìng)爭(zhēng)性和娛樂(lè)性為一體的體育項(xiàng)目，被稱(chēng)為21世紀(jì)的“第一運(yùn)動(dòng)”，正是符合這種多維的健康價(jià)值觀念的大眾體育項(xiàng)目。可以明顯的促進(jìn)人與人之間的社會(huì)交往，增進(jìn)友誼和感情交流，豐富和充實(shí)大學(xué)生的業(yè)余文化生活。其次，乒乓球運(yùn)動(dòng)有利于培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)和頑強(qiáng)意志。乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)競(jìng)技性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，由于乒乓球比賽場(chǎng)次較多，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，競(jìng)爭(zhēng)激烈，體力消耗大，就要求參賽者必須具有頑強(qiáng)的意志和堅(jiān)強(qiáng)的毅力才能克服身體上的極度疲勞，堅(jiān)持到最后的勝利。在乒乓球比賽中，主動(dòng)與被動(dòng)，領(lǐng)先與落后經(jīng)常會(huì)交替出現(xiàn)，比賽情況復(fù)雜多變，戰(zhàn)局的勝敗起伏不定，隨著比賽氛圍逐漸緊張激烈程度增加，神經(jīng)系統(tǒng)能量消耗極大，這就需要參賽者具有良好的身體素質(zhì)和頑強(qiáng)的意志。所以長(zhǎng)期進(jìn)行乒乓球鍛煉是有利于人的心理素質(zhì)和意志的培養(yǎng)，使之成為心理素質(zhì)高、意志堅(jiān)強(qiáng)的人。乒乓球運(yùn)動(dòng)可以緩解精神壓力，促進(jìn)社會(huì)和諧。乒乓球運(yùn)動(dòng)在期待和壓力并存時(shí)，運(yùn)動(dòng)將激發(fā)自身非凡的完善能力和自律精神，并可以適當(dāng)?shù)木徑饩駢毫Γ咕毩?xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi)，忘掉失意與壓抑，盡情享受運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的無(wú)限快樂(lè)，從而得到內(nèi)心的安寧，使人們更加熱愛(ài)生活，對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)信心。

通過(guò)本課題的研究，以期發(fā)現(xiàn)乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生亞健康癥狀的良好干預(yù)效果，從理論和實(shí)踐上進(jìn)一步豐富和驗(yàn)證乒乓球運(yùn)動(dòng)在亞健康康復(fù)中的重要作用，更有利于乒乓球運(yùn)動(dòng)的進(jìn)一步普及和推廣。

6.2 國(guó)內(nèi)外同類(lèi)研究現(xiàn)狀(含科技查新結(jié)果)：

自20世紀(jì)80年代提出亞健康的概念后，國(guó)際上就開(kāi)始了對(duì)亞健康狀態(tài)的研究、治療，目前已經(jīng)進(jìn)入空前活躍的階段，并被視為“關(guān)心人類(lèi)身心運(yùn)動(dòng)”的重要部分[2]。亞健康的評(píng)價(jià)常采用美國(guó)康奈爾醫(yī)學(xué)指數(shù)及Delphi法，亞健康的治療方法較多，如中醫(yī)的辯證施治、音樂(lè)療法、心理平衡療法、太極拳運(yùn)動(dòng)等等，通過(guò)查閱有關(guān)文獻(xiàn)，乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生亞健康狀態(tài)的干預(yù)尚未見(jiàn)報(bào)道，而歷來(lái)被尊稱(chēng)為中國(guó)的“國(guó)球”的乒乓球運(yùn)動(dòng)，是集健身性、競(jìng)技性和娛樂(lè)性為一體的運(yùn)動(dòng)。對(duì)青年的健康成長(zhǎng)有著積極的促進(jìn)作用。對(duì)形成良好的心理品質(zhì)，穩(wěn)定情緒，增強(qiáng)，信心，自制力、獨(dú)立性、思維敏捷性等均有較好效果，并有利于培養(yǎng)人們的沉著、機(jī)智、果斷，頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。通過(guò)乒乓球運(yùn)動(dòng)，可以培養(yǎng)人堅(jiān)忍不拔的韌性，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神：鍛煉一種堅(jiān)忍不拔的意志及機(jī)智多變、拼搏向上的精神。通過(guò)乒乓球運(yùn)動(dòng)，能提高身體協(xié)調(diào)性、反應(yīng)靈敏度，促進(jìn)新陳代謝：并可以提高觀察力、記憶力、想象力、思維力和注意力，從而養(yǎng)成勤于動(dòng)腦的習(xí)慣，提高對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力。再者，乒乓球運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，全身性的協(xié)調(diào)與配合增強(qiáng)，可極大程度地改善體質(zhì)，增強(qiáng)心肺功能，乒乓球可以活動(dòng)全身的關(guān)節(jié)和肌肉，同時(shí)使感覺(jué)器官(視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)等)變得敏銳，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，提高大腦分析能力。打乒乓球還能使身體得到全面的發(fā)展，打球時(shí)不但持拍手要用力打，非持拍手要保持身體平衡，肩和腰要帶動(dòng)小臂發(fā)力，而且身體和兩腿也要根據(jù)球的方向來(lái)回移動(dòng)。據(jù)研究，打一場(chǎng)乒乓球，兩腿要移動(dòng)1000～2000米，揮拍擊球1000多次。這樣就使全身各個(gè)肌肉群得到鍛煉，加速了全身的血液循環(huán)，使心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，內(nèi)臟器官的功能提高，體質(zhì)逐漸增強(qiáng)。通過(guò)乒乓球運(yùn)動(dòng)，將會(huì)擴(kuò)大自己的社交范圍，感受運(yùn)動(dòng)的激情與快樂(lè)，共同的興趣愛(ài)好，可以結(jié)交許多朋友和知己。讓人生更加積極，心情更加愉快，學(xué)習(xí)效率得到提高。交往變得更加主動(dòng)，更加放松。使自己變得更加擅于溝通。在乒乓球的快樂(lè)中，傳遞著友誼。乒乓球運(yùn)動(dòng)也可以增強(qiáng)體質(zhì)，特別是對(duì)保護(hù)視力、恢復(fù)視力有很大幫助。打乒乓球時(shí)，睫狀肌隨乒乓球的來(lái)往穿梭不停地放松和收縮，眼睛須快速追隨乒乓球這類(lèi)靈活性很強(qiáng)的“小球運(yùn)動(dòng)”軌跡變化，可促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，從而使眼睛的疲勞消除或減輕，有效改善視力，起到預(yù)防近視的作用。同時(shí)，眼睛緊跟著小球忽遠(yuǎn)忽近、起起落落，對(duì)晶狀體周?chē)鷳翼g帶的強(qiáng)健是一種很好的鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持可預(yù)防近視眼，并可治療假性近視。乒乓球運(yùn)動(dòng)可以樹(shù)立自信心，調(diào)節(jié)情緒，緩解青少年的學(xué)習(xí)壓力。同樣，利用業(yè)余時(shí)間進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)，不但不會(huì)影響學(xué)習(xí)，而且可以促進(jìn)學(xué)習(xí)，培養(yǎng)自信心，增加更強(qiáng)的求知欲望。

總之，乒乓球運(yùn)動(dòng)在增強(qiáng)學(xué)生的體魄，增進(jìn)人際交往，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，樹(shù)立積極樂(lè)觀、奮發(fā)向上、奮發(fā)進(jìn)取的精神，正確面對(duì)、合理處理各種復(fù)雜問(wèn)題等方面具有無(wú)可比擬的作用，因此，筆者擬采用科學(xué)、合理的試驗(yàn)方法，對(duì)乒乓球在緩解和消除大學(xué)生亞健康狀態(tài)的效果方面進(jìn)行研究和探索，以期從理論和實(shí)踐上得以完善，從而為大學(xué)生亞健康狀態(tài)的治療闖出一條新路，使乒乓球運(yùn)動(dòng)在大學(xué)生中加以推廣和普及。

6.3 研究?jī)?nèi)容、研究目標(biāo)和擬解決的關(guān)鍵科學(xué)問(wèn)題

6.3.1 本課題針對(duì)醫(yī)學(xué)院校在校大學(xué)生面臨的各種問(wèn)題和困擾，采用乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練這一看似極其普通的體育項(xiàng)目，以期提高學(xué)生身心健康素養(yǎng)，為社會(huì)提供更加合格的高層次人才。

6.3.2 本課題研究目標(biāo)和擬解決的關(guān)鍵科學(xué)問(wèn)題：通過(guò)對(duì)納入試驗(yàn)組的學(xué)生進(jìn)行規(guī)范、系統(tǒng)的乒乓球訓(xùn)練，對(duì)其視力、耐力及亞健康狀態(tài)于干預(yù)前后分別給予測(cè)試，并對(duì)其數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析，以進(jìn)一步明確乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生身心健康的促進(jìn)效果。

6.3.3 通過(guò)對(duì)本課題的研究，為廣大學(xué)生保持身心健康提供有力地科學(xué)依據(jù)，更有利于廣大學(xué)生投入體育鍛煉中，為國(guó)家及社會(huì)輸送高素質(zhì)、專(zhuān)業(yè)化面向未來(lái)的合格人才。

6.4 擬采取的研究方法、技術(shù)路線(xiàn)、實(shí)驗(yàn)方案及可行性分析

6.4.1 一般資料

①對(duì)象：首先采用隨機(jī)方式從我校大學(xué)生中抽取300名進(jìn)行調(diào)查問(wèn)卷，問(wèn)卷采用康奈爾大學(xué)Wolff H G,Brodman R等編制的自填式問(wèn)卷，問(wèn)卷內(nèi)容包括4部分：軀體癥狀、家族史和既往史、一般健康和習(xí)慣、精神癥狀，共195跟問(wèn)題，每一項(xiàng)回答是或否，“是” 記1分，“否”記0分，全部相加得CMI總分。男性CMI總分>35分，女性CMI總分>40分為處于亞健康狀態(tài)[3]。(問(wèn)卷的發(fā)放和回收由經(jīng)過(guò)培訓(xùn)的專(zhuān)人負(fù)責(zé))，年齡19～23歲之間，先分析和踢除無(wú)效問(wèn)卷，然后在符合亞健康診斷標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生中選擇40名作為本課題的研究對(duì)象。

7. 方法

7.1 對(duì)所有符合亞健康標(biāo)準(zhǔn)的40名學(xué)生進(jìn)行培訓(xùn)，并簽訂知情同意書(shū)。

7.2 所有入選學(xué)生均由固定的兩名乒乓球?qū)I(yè)教師制定培訓(xùn)方案，并負(fù)責(zé)全程培訓(xùn)：干預(yù)訓(xùn)練時(shí)間為10周，5～7次/周，每次100分鐘，分兩節(jié)課時(shí)，均安排在課外時(shí)間，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度根據(jù)學(xué)生的耐受力而定，一般以輕度出汗，飲食睡眠良好，無(wú)勞累感，不影響學(xué)習(xí)為適宜指標(biāo)。訓(xùn)練場(chǎng)地：選擇大學(xué)生活動(dòng)中心為主要場(chǎng)所(學(xué)校已經(jīng)配置有30臺(tái)乒乓球臺(tái))。訓(xùn)練器材：所有乒乓球拍及用球均有乒乓球?qū)I(yè)教師免費(fèi)提供。訓(xùn)練內(nèi)容：根據(jù)情況給予1～3周進(jìn)行正手攻球、反手推擋、攻球練習(xí)4～7周進(jìn)行發(fā)球、正反手攻球練習(xí)、搓球練習(xí)、左推右攻練習(xí)8～10周重復(fù)練習(xí)、比賽．整個(gè)練習(xí)當(dāng)中穿插一定量的身體素質(zhì)練習(xí)．

7.3 培訓(xùn)結(jié)束后，再次進(jìn)行康奈爾大學(xué)Wolff H G,Brodman R等編制的自填式問(wèn)卷調(diào)查，對(duì)結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

7.4 質(zhì)量控制 所有調(diào)查均有經(jīng)過(guò)嚴(yán)格培訓(xùn)的專(zhuān)業(yè)人員負(fù)責(zé)，方法統(tǒng)一，要求所有受試者根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況和真實(shí)體驗(yàn)獨(dú)立作答，填寫(xiě)完畢后統(tǒng)一回收問(wèn)卷，審核并剔除無(wú)效問(wèn)卷，保證問(wèn)卷質(zhì)量。

8. 統(tǒng)計(jì)學(xué)方法

采用Excel 2012軟件包錄入，SPSS 17.0軟件包進(jìn)行統(tǒng)計(jì)描述

9. 可行性分析

本課題針對(duì)在校大學(xué)生面臨的各種問(wèn)題和困擾，以提高大學(xué)生健康素養(yǎng)為己任，采取乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練指導(dǎo)，無(wú)經(jīng)濟(jì)成本，不受性別、年齡等條件的限制，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也可以靈活掌握；運(yùn)動(dòng)規(guī)則簡(jiǎn)單，且安全性強(qiáng)：乒乓球運(yùn)動(dòng)沒(méi)有身體接觸，不會(huì)產(chǎn)生傷害事故。適合我校校情。為保證本課題的順利實(shí)施，更得到濱州醫(yī)學(xué)院耳鼻喉科、眼科等科室教授及曲阜師范大學(xué)體育學(xué)院劉成教授的大力指導(dǎo)和幫助。

9.1 研究工作的成果形式及知識(shí)產(chǎn)權(quán)、技術(shù)水平、市場(chǎng)前景及產(chǎn)業(yè)化后經(jīng)濟(jì)、社會(huì)效益預(yù)期結(jié)果：

本課題通過(guò)對(duì)某大學(xué)在校學(xué)生給予乒乓球訓(xùn)練指導(dǎo)，認(rèn)為：

9.2 本課題研究，具有一定的創(chuàng)新性和實(shí)用性：亞健康狀態(tài)對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)、學(xué)業(yè)的完成均有較大的影響，通過(guò)分析乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)亞健康狀態(tài)的影響，可以進(jìn)一步明確乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生健康的影響及干預(yù)效果。

9.3 本課題初步探討了乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)在校大學(xué)生亞健康狀態(tài)的干預(yù)效果，為進(jìn)一步推廣乒乓球運(yùn)動(dòng)提供科學(xué)依據(jù)。

9.4 通過(guò)本課題研究，進(jìn)一步加強(qiáng)了目前大學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)積極參與的理念，認(rèn)為：亞健康狀態(tài)對(duì)青年人的成長(zhǎng)具有的負(fù)面效應(yīng)，而在廣大學(xué)生中普及乒乓球運(yùn)動(dòng)非常重要，通過(guò)本課題研究，普及乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)于青年人的健康成長(zhǎng)至關(guān)重要。

9.5 本方法的優(yōu)點(diǎn)：不需要特殊儀器和設(shè)備，不會(huì)產(chǎn)生任何經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，更適合在高校進(jìn)一步推廣。

9.6 通過(guò)本課題研究，也產(chǎn)生了相當(dāng)?shù)慕?jīng)濟(jì)效益：根據(jù)中醫(yī)“治未病”的理念，重在預(yù)防，只要加強(qiáng)鍛煉，少生病或不生病，即可為社會(huì)創(chuàng)造可觀的經(jīng)濟(jì)效益和社會(huì)效益。

9.7 通過(guò)本研究也可能發(fā)現(xiàn)乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)青年學(xué)生視力、聽(tīng)力等的健康維持具有明顯效果，特別是對(duì)部分假性近視的學(xué)生治療效果明顯，受到學(xué)生的青睞和推崇。

綜上所述，乒乓球運(yùn)動(dòng)以其簡(jiǎn)單、易學(xué)、經(jīng)濟(jì)、不受諸多條件限制而廣受醫(yī)學(xué)院校大學(xué)生的歡迎，能明顯改善學(xué)生體能，促進(jìn)心理健康，為培養(yǎng)合格的高級(jí)人才做出積極的貢獻(xiàn)。

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