各年齡段人群的護眼方法

于渤游

據韓國《體育朝鮮》報道，現代人長期使用電腦、手機，很容易對眼睛造成傷害。眼睛一旦受到傷害，很難自然恢復。各年齡段的人保護眼睛的方法有所不同，因此要格外注意。

成長期的青少年不應臥躺看書

成長期的青少年視力發育未完全，不應趴著或躺著看書。臥躺看書是會給眼部肌肉造成壓力，容易產生視疲勞。學習時應該保持室內明亮，盡量打開臺燈。使用臺燈時，為避免手遮擋光線，盡量將臺燈放在左側。視力不好的青少年應該堅持戴眼鏡。此外，應該多食用含有維生素A、鋅等元素的食物。

20～30歲的年輕人應減少手機使用 保持隱形眼鏡衛生

長期使用手機或電腦的年輕人更應該注重視力保護。使用電子產品50分鐘以上應該閉眼休息或者看向其他地方以緩解視疲勞，還應該有意識地眨眼，使得眼睛得到滋潤。利用加濕器等使室內濕度保持在40%～60%，如果室內過于干燥，患上眼球干燥癥的概率會加大。如若戴隱形眼鏡，應該先清洗雙手，隱形眼鏡使用后必須清潔干凈再進行保存。

40～60歲的人應該每年進行一次體檢 必須戒煙

從40歲開始，眼球逐漸老化。為了減緩眼球老化，必須戒煙。吸煙是威脅眼部健康的罪魁禍首，導致失明的原因中青光眼與視網膜黃斑均與吸煙有關。另外，不應在光線不好的地方玩手機，盡量避免長時間低頭，這樣可以降低眼球內壓力，減輕青光眼患病概率。

老年人應充分休息 多吃西藍花和雞蛋

老年人應該保證充足睡眠，避免眼部疲勞。2010—2012年韓國國民健康營養調查報告顯示，睡眠時間不足5小時的人比睡眠時間7小時以上的人患視力疾病的概率高出2.23倍。如果出現視物模糊的情況，應到醫院接受白內障檢查。70%的70歲以上的老年人患有白內障。因此，應該多食西藍花、雞蛋黃等含有葉黃素的食物，來幫助減少引起眼球老化的活性氧，進而延緩眼球老化。