“社交恐懼癥”的帽子不能亂扣

麥舜翩

經歷了3個多月的自我孤立后，林芳終于鼓起勇氣參加了一次朋友聚會。聚會上，她意外地感覺到很放松自在，和朋友整整暢談了3個小時。這次經歷讓林芳意識到，她一直認為自己有社交恐懼癥的想法是錯的。

事實上，臨床上診斷社交恐懼癥有著嚴格的標準，社交恐懼癥并不僅僅是害羞、少說話、少外出這么簡單，其臨床診斷需要同時符合以下3個方面：①對社交情境有顯著或強烈的焦慮，且這種焦慮不合常理；②主動回避讓自己害怕的社交情境，或是帶著強烈的焦慮去忍受；③至少持續6個月，并且對工作、社交、生活等方面有顯著損害。

可見，真正的社交恐懼癥比我們想象的嚴重得多。任何需要跟人交談對視的場景都會引起社交恐懼癥患者嚴重的焦慮恐懼，而他們無法控制，只能回避。這些恐懼反應會導致他們無法正常工作，甚至無法出門。

嚴重的社交恐懼癥跟其他神經癥一樣，需要藥物及專業的心理咨詢來治療。較輕的社交恐懼癥患者可以嘗試改變自己的認知，在社交中放下對自己過多的關注，有意識地進行社交訓練；也可以先嘗試一些比較適合自己的社交模式，比如一對一交流。

內向害羞的性格不一定是社交恐懼。草率地給自己貼上了社交恐懼的標簽，只會加重自己的社交焦慮。事實上，害羞敏感的人并不是不善于交際；相反，他們比普通人更擅長解讀對方的情緒感受。只是他們對自己沒有信心，認為自己在社交中總是做不好，接不上話，才導致他們在社交當中出現困難。因此，放下不好的自我評價，降低對自己社交表現的要求，內向害羞的人同樣可以自在溝通，與人快樂交往。