探析羽毛球訓練中的多球訓練技術

袁高燕　陳祥莉

(重慶文理學院體育學院，重慶　402160)

現如今，羽毛球已經成為廣大民眾熱愛的體育運動，而這項體育運動已經在新時期體育環境中呈現全新面貌。目前，球員之間的技能差距逐漸縮短，快、變、多已經成為羽毛球運動最顯著特征。隨著羽毛球比賽規模越來越大，羽毛球運動對運動員自身運動素質也提出全新要求。而多球訓練作為一種全新訓練方式，運動員接受訓練之后，能夠增強自身耐力，提升羽毛球運動技術水平。因此，教練員在圍繞羽毛球運動實施多球訓練時，應注重訓練方式，從而提升球員的羽毛球運動技能。

一、多球訓練機制

多球訓練，簡單來講是指球員在訓練時需要以多個球為目標進行技能訓練。比如說在羽毛球館中，隨處可見教練員為訓練新球員掌握某一羽毛球運動技能，比如說反手扣球，通常準備一箱羽毛球作為訓練材料。教練員希望球員能夠通過反復多次練習，掌握羽毛球運動具體技能[1]。隨著多球訓練在羽毛球運動中獲得普遍應用，球員運動技能和體能素質獲得了顯著性的提升。其實，多球訓練在不同情況下的訓練方式也具有較大差異性，主要可以歸納為四種類型。前兩者訓練類型是根據訓練主體而展開分類的。如一球一擊，就是固定一人向訓練球員不間斷地提供羽毛球，然后球員根據羽毛球運動軌跡做出相應運動動作。另外一種就是有兩個運動主體參與訓練，雙方按照正常運動標準進行發球、擊球練習。當其中一方出現錯誤時，再重新發球、擊球，直到具體運動技能掌握清楚。另外兩種訓練方式是根據訓練羽毛球運動軌跡展開訓練的。其中一種方式就是由固定人負責每次將羽毛球發送到固定位置，然后由訓練球員做出精準判斷，并做出擊球行為。而其二便是確保每次發球位置不同，訓練球員臨場判斷能力，與運動反應速度。作為教練員，應當根據球員在運動中表現的素質缺陷，合理依據多球訓練原理，選擇訓練方式，查漏補缺，在短時間內快速提高球員運動反應能力。

二、羽毛球多球訓練作用

(一)改進技術、定型基本動作，提高擊球率

羽毛球運動不同于其他體育運動，其涉及到的基礎動作類型較為繁雜，且具有一定規律性。如果初學者在基本動作要領上掌握不健全、不規范，那么將導致其在后續的運動中技能平平，無法獲得顯著性提升。為了規范初學者的羽毛球運動動作要領，教練員不妨在訓練環節當中實施多球訓練方式。通過多球訓練，讓初學者認識到自身在揮拍、發球、擊球環節中出現的錯誤，從而強化相關動作規范，最后就基礎動作加以定型。此外，多球訓練不僅有助于規范初學者相關運動技巧，同時也在提升球員擊球成功率上也具有重要意義。多球訓練不同于常規訓練方式，其訓練頻率更高，難度更大[2]。球員面對高強度訓練壓力，開始時擊球成功率肯定不會很高。但隨著重復、多次的擊球、發球訓練，能夠讓球員判斷出在什么時間、什么位置擊球最容易成功。久而久之，球員經過周期式多球訓練，擊球成功率自然會有所提升。當步調、揮拍等基礎動作定型之后，在配合高強度的擊中率，球員的羽毛球運動水平將獲得顯著提高。

(二)掌握連續性擊球節奏和步伐

羽毛球運動，重點考查球員的節奏感，好的節奏感，能夠帶動球員在運動期間控制好步調，并控制好擊球、發球力度，避免超出運動界限，造成無效球情況發生。球員若想在羽毛球運動中發揮超高水平，只憑借專業球技還遠遠不夠，球員更需要具有較強的節奏感，能夠根據羽毛球運動軌跡與運動速度，合理調整自身運動步伐與揮拍力量。球員要做的是，將腳步移動與揮拍控制的更加一體化、靈活化，提升球員羽毛球運動動作規范[3]。教練員利用多球訓練方式，不斷改變羽毛球運動軌跡和落地位置，能夠有效促使球員根據不同球運動特征快速移動腳步，讓球員能夠清楚了解羽毛球運動的幾種軌跡，在最短時間內爭得擊球主動權。此外，羽毛球運動通常分為前、中、后三個區域，因此，球員只有對三個區域羽毛球都能夠輕松應對，才能夠提升自身羽毛球運動水平。這也是為什么教練員在實施多球訓練時，要利用不同力度將羽毛球拋擲到球場前、中、后各個區域的原因了。目的就是為了訓練球員能夠根據羽毛球運動軌跡，判斷其落地方向，然后快速向前、向后移動腳步，找到最佳擊球點，確保一擊即中。就這樣，通過多球訓練，能夠讓球員在運動場上的腳步移動更具有連續性，訓練球員擊球位置判斷能力和反應能力。

(三)訓練羽毛球運動耐力和技術

羽毛球運動要領，具體體現在球員能否找到對方技術弱點，找出對方防守留白區域，利用特殊技巧改變羽毛球運動軌跡，使其超出對方防守范圍內，從而占據先機。傳統訓練方式多為一對一，對于一些具有一定專業技能的球員來講缺失有效訓練價值。而多球訓練則與之不同，教練員不斷改變羽毛球運動路線，讓羽毛球運動軌跡更加變化莫測。這樣，能夠有效訓練球員運動思維，并針對不同軌跡去做出規范擊球動作。久而久之，球員能夠熟悉羽毛球運動的幾種方式方法，提高羽毛球擊球成功率。此外，羽毛球運動比較特殊，要求球員在場上運動時要保持快、準、狠，同時也需要球員具有超強耐力[4]。因為此項運動需要球員在運動場上不間斷地移動，體能消耗較為明顯。而多球訓練就是為了增強球員的耐久力。讓球員在高強度的無氧運動狀態下，保持體能，確保擊球力量合理。

(四)強化球員作戰心理素質

多球訓練是一項強度高，且氣氛比較緊張的訓練方式，球員接受此種訓練方式，能夠顯著增加自身心理承受能力。球員在訓練期間，需要接受來自不同方向，具有不同軌跡的羽毛球，并要保持冷靜頭腦分析羽毛球落點位置、擊球位置。反之，如果在訓練中缺少抗壓能力，將導致球員在多球訓練環節表現十分慌亂。因此，教練員采用多球訓練對球員展開素質訓練的好處在于，能夠讓球員盡可能地了解各類羽毛球運動軌跡。這樣，在今后比賽當中，球員也能夠針對各種球運動軌跡進行冷靜分析、判斷，保持心態平和，最終確保自身在羽毛球比賽中占據先機。

三、羽毛球多球訓練相關對策探究

(一)遵守循序漸進訓練原則

多球訓練不能一蹴而就展開，而是需要教練員根據球員實際情況循序漸進展開訓練。尤其是初學者，在多球訓練之初應做好充分準備活動，前提基礎便是確保羽毛球數量充足，從而保證多球訓練能夠連續、不間斷地進行。在訓練開始時，陪練員從簡到難，規范羽毛球運動軌跡，訓練球員擊球能力。而作為教練員，應當正面面向球員，認真觀察球員在擊球練習中的相關動作是否規范、揮拍動作、握拍手法是否合理。在一輪多球練習訓練結束之后，教練員應針對每個球員在訓練中存在的問題進行指正。在訓練過程中，陪練員應當先將球發向球員比較容易擊球的范圍之內[5]。此外，要注重反手擊球與正手擊球是針對兩種不同羽毛球運動軌跡而言的，因此，陪練員應該先著重訓練球員正手擊球，然后再改變羽毛球運動軌跡，訓練球員反手擊球。就這樣，循序漸進地，讓球員清楚認識到反手擊球和正手擊球兩者之間存在的不同點，然后在實際運動時能夠根據羽毛球運動軌跡，快速做出判斷。

(二)實施無規律擊球訓練

當掌握基礎動作技巧之后，球員能夠根據羽毛球運動軌跡判定球落點為止，然后找出最佳擊球點。教練員在實施多球訓練時，不妨以隔網送球方式，控制羽毛球運動軌跡以及落點。陪練員在送球時控制好發球力度，盡量保證羽毛球落點在界限范圍內，然后球員根據羽毛球實際軌跡，快速移動腳步，注意腳步移動要有規律，然后在羽毛球球預落點下方等待羽毛球，在合適時機快速發力，在羽毛球做落地趨勢運動之前，將球反送給對方。經過幾輪多球訓練，球員能夠對擊球位置、力度、揮拍方式有所了解，在訓練中逐漸提升擊球命中率。同時，在多球訓練中，對打訓練也是一種效果較為理想的訓練方式[6]。組織多個陪練，為球員提供來自不同方向、不同落點的羽毛球，讓球員對不同球快速做出反應。這樣，無規律的多球訓練，能夠快速提高運動員的臨場反應能力。

(三)提升多球練習趣味性

眾所周知，多球練習相較于常規練習所呈現的訓練強度更大，如果訓練內容安排不當，很容易給球員造成負面情緒，從而制約球技提升效率。因此，教練員在實施多球訓練時，應當注重趣味元素融入，讓整個訓練環節趣味十足，這樣球員才能夠更愿意參與到羽毛球訓練當中。比如說，教練員可以將球員按照能力基礎，均衡分配成幾個小組，依次展開多球訓練。各個小組之間就某一運動動作，如反手擊球，或者發高遠球進行訓練比賽，成功次數最多的一個小組可以獲得一定獎勵。如此一來，在趣味性的訓練環境下，球員不僅能夠有效消除多球訓練緊張感，同時還能夠提高球員之間的競爭意識。在榮譽心的促使下，促使球員端正訓練態度，規范動作技巧。

(四)全面提升訓練效果

多球訓練要素主要分為三點，一般從訓練次數、頻率、速度方面加以詮釋。訓練次數具體指球員需要在教練員定好的時間范圍內，完成一定數量的擊球練習，比如說在一分鐘時間內，做到有效擊球35個。而頻率與速度也是一樣的，需要球員在規定時間內完成教練員布置的訓練任務。作為一名合格羽毛球運動員，需要掌握的基本技能便是能夠清楚判斷羽毛球運動軌跡、速度，以及可能落地時間、位置。然后根據上述信息快速移動腳步，并做好擊球姿勢，當球運動到某一位置時，找準擊球點快速完成擊球動作。因此，教練員應當根據球員實際情況，結合其在羽毛球運動中呈現的具體技術缺陷，開展針對性的多球訓練。促使球員能夠扎實羽毛球運動技能，提升自身耐力、持久力、技戰水平等。

四、結論

綜上，多球訓練作為一項比較高效的訓練方式，將其應用于羽毛球運動訓練當中，能夠顯著提升球員羽毛球運動水準。多球訓練相較于其他訓練方式具有明顯優勢，實施流程較為簡單，同時也比較容易執行。教練員在實施多球訓練時，應深度融合球員實際情況，確保訓練強度、方式都能與球員實際情況相符合。此外，教練員在展開多球運動訓練活動期間，應積極與球員進行密切交流，觀察球員身體變化，靈活調整訓練強度，避免因為運動強度過大造成球員機體損傷嚴重。

參考文獻：

[1]查明藝.多球練習在高校羽毛球教學中的應用初探[J].當代體育科技，2017，7(32)：30-31.

[2]王旭.對羽毛球多球訓練法作用的探究[J].體育科技文獻通報，2017，25(07)：62-63+66.

[3]顧明月，陳磊.羽毛球訓練中的多球訓練研究[J].青少年體育，2016(08)：43-44+83.

[4]黃紅泰.關于羽毛球訓練中的多球訓練探析[J].當代體育科技，2016，6(04)：25-26.

[5]汪容興.關于羽毛球訓練中的多球訓練探討[J].當代體育科技，2016，6(11)：23+25.

[6]黃芳.探析羽毛球訓練中的多球訓練技術[J].體育科技文獻通報，2016，24(02)：58-59.