中醫專家的養生妙招

麗 云

河南省鄧州市中醫院院長唐祖宣，75歲仍擁有一頭烏發，他的養生方法有二：一個是咽津，另一個是十指梳頭。

一、咽津滋養五臟，抗衰老

唾液在中醫被稱作“津液”“金津玉液”，中醫認為經常吞咽唾液可以濡潤孔竅、和脾健胃、滋養五臟、滑利關節、補益腦髓，有延年益壽的作用。

唐代名醫孫思邈在《養生銘》中說，“晨興漱玉津”可祛病益壽。他每天早上醒來，用舌攪出唾液，徐徐咽下。孫思邈活了102歲，與其“晨興漱玉津”不無關系。

咽津5法

1.起臥咽津法 即睡覺前或起床后，用舌尖頂腭，緊閉牙關，稍作休息，等唾液滿口時，低頭緩慢咽下。

2.深呼吸咽津法 舌頂上腭，仰臥于床，腹部深呼吸，等津液滿口時，慢慢咽下。

3.入靜咽津法 排除雜念，靜坐不語，念及丹田，舌頂上腭，牙關緊閉，等津液滿口時緩慢咽下。

4.漱口咽津法 用舌在口中上下左右攪動，等唾液多時，用其漱口后，徐徐咽下。

5.無規則咽津法 無論工作、行走時都可以咽津。

二、十指當梳，梳出滿頭黑發

唐祖宣認為，以指腹代梳梳頭是最佳的頭部按摩法。操作時，雙手指腹分別從發際線兩側，從前往腦后輕梳，邊梳邊適度按壓，至頭皮微微發熱即可。每天早、中、晚可各做1次，每次雙手各梳100下左右。做這個動作前要剪短指甲，以防指甲刮破頭皮。長期堅持指腹梳頭，有稀發增密之效，可延緩衰老。