從沙發上起身別彎腰
2018-01-26 22:47:50趙可佳
保健與生活 2018年9期
近日，日本醫療指導員夏島隆在“日本經濟新聞”網站載文，介紹了可利用日常生活中的行動技巧，有效保護腰、腿不受傷。
專家提到，很多人從沙發等柔軟座椅上站起來時，頭部和上半身習慣向前探，再將手撐在膝蓋上起身。起身的瞬間，這種姿勢讓占體重10%的頭部重量附加在腰上，容易導致腰痛。
正確的方式是，將腰臀向前挪到沙發邊緣，雙腳跟貼近沙發，保持身體挺直狀態起身，可有效減輕腰部負擔。
摘自《生命時報》 趙可佳/文
