五種方式延長(zhǎng)壽命

諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得主、美國(guó)加利福尼亞舊金山大學(xué)生物化學(xué)與生物物理學(xué)系教授伊麗莎白·布萊克本研究發(fā)現(xiàn)，衰老主要是染色體缺陷所致，端粒過(guò)度縮短讓人們出現(xiàn)衰老跡象。《科學(xué)美國(guó)人》雜志刊載了布萊克本給出的5種延長(zhǎng)壽命的方式。

積極面對(duì)壓力 慢性壓力越大，端粒長(zhǎng)度越短。布萊克本以自閉癥和其他慢性病患兒的母親為對(duì)象展開研究，發(fā)現(xiàn)把壓力當(dāng)作挑戰(zhàn)且能承受者，端粒更長(zhǎng)。因?yàn)椋@有助于增加心臟和大腦供血，使皮質(zhì)醇水平短暫升高，有利于減壓。

沉思冥想 這是一種簡(jiǎn)單實(shí)用的心理保健法，通過(guò)意念放松神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到提神醒腦的目的。研究發(fā)現(xiàn)，照顧老年性癡呆患者的家庭成員每天沉思冥想12分鐘，堅(jiān)持2個(gè)月可改善端粒健康狀況。

鄰里和睦 布萊克本表示，情感上被忽視、環(huán)境中充斥著暴力和欺凌等，會(huì)對(duì)端粒構(gòu)成長(zhǎng)期負(fù)面影響。安全的社區(qū)環(huán)境、和諧的鄰里關(guān)系有利于端粒健康。

結(jié)婚、保持友誼 一項(xiàng)涉及298名65～74歲老人的研究發(fā)現(xiàn)，已婚者端粒明顯比不結(jié)婚者更長(zhǎng)。布萊克本表示，保持長(zhǎng)期友誼也有助于端粒健康。

掙錢 收入豐厚會(huì)使端粒更長(zhǎng)，因?yàn)閽赍X能讓人更有安全感，減輕某些壓力。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 夢(mèng) 韓/文