緩解打呼嚕的小妙方

文/郭旭

不少人睡覺時會打呼嚕，醫學上稱為“打鼾”或“鼾癥”，是一種很常見的現象。打呼嚕可以分為良性打呼嚕和病理性打呼嚕。良性打呼嚕也稱單純性打呼嚕，表現為睡眠時打鼾，但無呼吸暫停、低通氣及低氧血癥等癥狀。病理性打呼嚕，即睡眠呼吸暫停綜合征。大量的調查發現，人群中2%～4%的人患有此病。老年人群中的阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征發病率很高，可達40%左右，這對老年健康危害很大。因為老年人常患多種疾病，最多見的是高血壓、冠心病、腦卒中、糖尿病等。它們病程長，疾病間互相影響，特別與阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征關系密切。因此及時預防和治療阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征可預防各種并發癥發生，提高病人生活質量和生存率。

中醫認為，打呼嚕憋氣的主要病因是脾失健運。其主要病理機制為濕熱竅閉神昏，痰瘀互阻、氣機不利所致。在治療上一般以益氣益脾、活血化瘀、梳理氣血為基本法則。這里介紹幾則行之有效的藥食療法，供患者參考選用。

方一：川椒5～10粒，每晚睡前用沸水泡水1杯，待水涼后，棄川椒服下，連服5天。可減輕打呼嚕或呼吸暫停。

方二：炒棗仁15克，于每晚睡覺前口嚼棗仁80～100粒，連服9天。

方三：蔥白3根，切成9厘米長，每晚睡前口嚼咽下，連續7天即可見效。

方四：燕麥50克，南瓜、紅薯各100克，胡蘿卜1根，后三者切段或塊，加水與燕麥同煮，為1日量，分3～5次服完，對糖尿病合并打呼嚕與阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征病人有效。

方五：白術15克，茯苓20克，石菖蒲10克，蒼耳子6克，合歡皮8克。水煎服，每日1劑，分早、中、晚飯后半小時服用，7天為1個療程。

方六：龍膽草、當歸各10克。加水適量浸泡1小時以上，大火煮沸后改用小火煮20分鐘，倒出藥汁后再用同樣方法熬第2遍，混合2次所煎汁液，于睡前分2次服。一般連用3天即可見效。

方七：青果、烏梅、山楂各6克，烘干研末，用作咽喉部噴霧；或水煎服，每晚睡前30分鐘服用。可使患者睡眠時打呼嚕癥狀減輕，由此引起的口干、舌燥等癥狀亦消失，呼吸暫停次數明顯減少。

方八：山楂40克，陳皮10克，紅糖適量。將山楂去核打碎，陳皮切碎，加入2碗水煎湯，水開后加入紅糖，待水剩下1碗時溫熱服用。每日分早晚2次溫服。此湯具有行氣活血，化痰止鼾之功效，適用于講話費力，打呼嚕胸悶者。

方九：黑木耳5～10克，河鯽魚一條（250克）紅燒，1日食完。對有心腦血管并發癥的打呼嚕與阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征病人有效。

方十：核桃仁5枚，甜杏仁10克，茯苓粉15克，打粉混勻分2次服用，此為一日量。

方十一：綠茶若干，泡水頻飲，可以作為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征中止的輔助治療方法。

方十二：番茄1～2個，橙子1個，西瓜100克，胡蘿卜1根，打汁。此為1日量，分次飲用。可緩解打呼嚕，但腹瀉、合并糖尿病者禁用。

方十三：黃芪、丹參各15～20克，石菖蒲、郁金、赤芍各12克，枳實、清半夏、陳皮、茯苓各10克。水煎服，每日1劑，半月為1個療程。