慢性胃炎的運(yùn)動(dòng)療法

文/李學(xué)武

一、按摩腹部：取仰臥位，用右手的掌心在腹部按順時(shí)針，也可以從上腹部往下緩緩按摩。每天一到兩次，每次5～8分鐘左右。通過(guò)腹部的按摩，可以起到促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)的效果，增加胃液的分泌，利于食物的消化以及營(yíng)養(yǎng)吸收，同時(shí)可以減輕腹部的脹痛。

二、散步：散步是一種適合中老年慢性胃炎患者的運(yùn)動(dòng)療法。散步時(shí)，人體的整個(gè)內(nèi)臟器官都處于微微的顫動(dòng)狀態(tài)，加之配合有節(jié)奏的呼吸，可以使腹部肌肉有節(jié)奏的前后收縮，橫膈肌上下運(yùn)動(dòng)，這對(duì)胃腸來(lái)說(shuō)，可以起到一種有益的按摩作用，可以刺激消化液的分泌、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而收到提高胃腸消化功能的效果。

三、打太極拳：打太極拳，可以促進(jìn)腹腔的血液循環(huán)，改善胃部的營(yíng)養(yǎng)狀況，增加胃腸的蠕動(dòng)。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持打太極拳，可以促進(jìn)慢性胃炎患者炎癥癥狀的改善，使其胃腸功能逐漸恢復(fù)正常。