體育舞蹈對中老年人體質健康狀況影響的研究綜述

劉曌

1. 體育舞蹈對中老年群體體質健康狀況影響的研究現狀

1.1 體育舞蹈對中老年身體形態的影響

體育舞蹈能夠調動全身各部位的大小肌群，這樣對塑造身體形態、減肥減脂、增加肌肉含量等方面效果明顯。早在2002年苗峰[1]在《淺談體育舞蹈的健身作用》一文中就指出體育舞蹈對舞者身體姿態的要求較高，練習過程中需要拉長頸部線條，胸背挺拔、肩部下沉、保持核心穩定、收緊臀大肌、腿部肌肉收緊、腳掌內側用力貼緊地板，使身體姿態舒展、挺拔。因此在進行一段時間體育舞蹈的鍛煉后，可有效減脂、維持合理體重，造就優美形體。肖秀顯[2]在2006年文章中提出體育舞蹈有利于塑造健康體態，有效地減脂增肌。同時可以增加全身肌群力量，對協調、柔韌等身體素質有著促進作用。2012年梁藝瀟[3]在《體育舞蹈對中老年女性超重與肥胖者健身效果的研究》中選取了30名中老年女性進行實驗研究，實驗組經過16周體育舞蹈鍛煉后，身體質量指數、腰臀比、皮褶厚度三項指標都有所降低，長時間定期進行體育舞蹈訓練，能有效的減少體脂和皮褶并顯著的改善與維持形體。同年，曾青芝[4]也對30名中老年女性進行了為期8周的實驗，得出相似的結論，長期進行體育舞蹈鍛煉的實驗組被試者的體重、體重指數、腰臀比明顯降低，身體形態改善，能較好的塑造形體，使身體成分更加合理化，有利于中老年婦女的健康水平。張志彬，康娜娜[5]則使用了更豐富的樣本進行實驗，通過組織60名中老年女性進行體舞舞蹈鍛煉并對相應指標進行測試后，詳細記錄了實驗組和空白組實驗前后的身高體重、腰圍臀圍、皮褶厚度等數據，分析得出經過16周規律性的體育舞蹈練習，女性中老年超重及肥胖者體重有了較大幅度下降，同時受試對象BMI指數下降，皮下脂肪減少，尤其是身體腰腹核心部位脂肪堆積情況有較為明顯的改觀。

1.2 體育舞蹈對中老年心肺功能的影響

體育舞蹈不僅能夠提高鍛煉者身體形態和身體素質質，同時還可以提高人體各項身體機能，主要是心肺功能，即心血管系統和呼吸系統。梁藝瀟[3]指出經過體育舞蹈鍛煉后被測試者心率、血壓、肺活量3項指標大幅度降低，臺階指數提升。體育舞蹈練習促進了被試者周身較大范圍的血液循環，提高氧的利用率，增加了實驗被試的每博輸出量和每分輸出量，使安靜狀態下心率降低提高了心功能水平[8]。曾青芝[4]通過實驗數據分析，得出結論為進行該運動項目可以有效促進中老年女性的心臟的泵血機制。主要表現在經過一段時間體育舞蹈鍛煉后，收縮壓下降，舒張壓、安靜心率下降明顯，尤其是收縮壓和安靜心率下降的幅度大。較實驗前相比，肺活量上升明顯，臺階指數略有上升，呼吸系統機能水平得到提高。2017年許向宇[6]選取了30名西安市45-60歲的中老年人作為實驗對象，每周進行3次體育舞蹈鍛煉，每次時間為80分鐘，實驗時間為6個月。得到的研究結果包括中老年人的臺階指數和肺活量指數明顯增加，短期2個月鍛煉效果更為明顯。因此能夠說明體育舞蹈對中老年人的心肺功能有較好的改善作用。該結論支撐了李娟[7]在《體育舞蹈對女性中老年人生理生化指標影響的實驗研究》中所表述的短期體育舞蹈鍛煉也可以使肺活量升高明顯，舒張壓、收縮壓和安靜心率等指標有所增強，有效地改善中老年人的心肺功能的結論。許向宇[6]的實驗時間跨度較大，因此發現鍛煉3個月后各項指標變化較為明顯，鍛煉6個月后變化不及3個月時顯著，說明對實驗中體育舞蹈鍛煉的強度產生運動適應現象。

1.3 體育舞蹈對中老年生化指標的影響

體育舞蹈鍛煉對中老年群體血液中的血脂、血糖、免疫蛋白等都有很大影響。2002年徐國清[8]較為系統地說明了體育舞蹈鍛煉對中老年女性群體血脂含量及其成分的改善效果、高血脂、高血壓、冠心病疾病發病率降低的效果。此外他指出長期堅持體育舞蹈鍛煉可以提高神經中樞活動的靈敏度，因此一定程度上可預防神經衰弱等疾病。曾青芝[4]進行了進一步深入研究，實驗通過對實驗組和對照組的血脂四項、血糖濃度、血常規(紅細胞、白細胞、血小板)等指標進行統計學分析，發現持續8周短期的體育舞蹈鍛煉能使中老年群體血脂成分得到一定程度改善，相應改善有利于預防脂代謝絮亂的出現。并且對降低血糖較為有效，從而預防糖代謝紊亂。梁藝瀟[3]對免疫蛋白、T細胞亞群等衡量人體免疫能力的指標進行重點研究，結果顯示受試者后測中免疫蛋白三項指標較前測上升，并且該上升存在顯著性差異；T細胞亞群兩項后測指標也呈現顯著性上升趨勢，這些結果均表明體育舞蹈鍛煉可在一定程度上提升中老年群體身體免疫功能。

1.4 體育舞蹈對中老年心理健康的影響

曾青芝[4]、梁藝瀟[3]、徐國清[8]的研究都表明，長期體育舞蹈鍛煉，可以提高被測試者各項心理健康指標，方面得到很大程度的提高與改善。舞伴間的交流互動可以是中老年人敞開心扉，排除孤獨感。同時在舞蹈過程中，鍛煉者需要持續地集中精神去傾聽音樂旋律、完成舞蹈動作，這些都能促使鍛煉者保持良好的精神狀態。

2. 實驗研究出現的問題

2.1 未設置對照組

大多數實驗進行過程中未設置對照組。無法將堅持體育舞蹈鍛煉的人群與選擇其他項目的中老年群體的體質健康狀況進行橫向研究比較，從而證明體育舞蹈對于中老年群體改善體質健康狀況的特殊之處。

2.2 未無關變量控制

部分試驗時間跨度較長，且未提及具體試驗時間為幾月至幾月，因此無法排除體重下降與溫度及季節等外界環境因素有關。梁藝瀟[3]提及在實驗過程中會對受試者飲食進行一定程度上的管控。簡而言之，部分實驗未對溫度及飲食等無關變量進行控制。單純依靠體育舞蹈鍛煉對中老年群體形態指標的影響的研究結果受到一定的干擾。

2.3 對身高變化的影響研究較少

隨著年齡的増加，不論男女，身高均呈現逐步降低的趨勢。身高與年齡呈負相關的這一現象與人體骨細胞的耗損關系密切。關節面及脊椎間的軟骨膠原纖維隨年齡增加會逐漸減少，脊椎骨向扁平方向變化，人體下肢出現彎曲，因此身高隨年齡增長出現顯著下降。除顯性的外在形態受到影響之外，也容易導致骨質疏松。但進行體育舞蹈鍛煉對于中老年群體身高變化的影響有關的研究實驗較少。

3. 未來展望

3.1 聚焦中老年群體，豐富研究成果

目前，關于體育舞蹈對于國民體質健康的影響相關研究呈逐漸增長趨勢，但截止至目前相關研究多針對優秀運動員、專業院校體育舞蹈專項學生、綜合性高校在校生等青年群體展開進行，對于中老年群體體質健康的影響相關研究較少。

3.2 均衡實驗對象性別，增加對男性中老年群體的研究

本次所查閱文獻中，三分之一是完全以女性中老年群體為實驗對象所展開的研究，剩下的部分研究中也以女性為主要實驗對象，該狀況的出現受現實條件的影響與制約，堅持進行體育舞蹈鍛煉的中老年群體以女性居多。有研究表明男性與女性選項目時在爬山、體育舞蹈兩個項目上差別較明顯。如果未來體育舞蹈項目在男性中老年群體中得到進一步推廣與普及，則受試對象選擇則可以更加均衡，從而可以得到關于項目對于整體中老年群體體質健康狀況的影響更具說服力的研究結果。

3.3 深化研究層次，增加研究意義

此外，目前已發表的體育舞蹈對于中老年人群體質健康狀況影響的相關研究也多是對于適用于各類人群已知的理論進行驗證。如經過一段時間體育舞蹈的鍛煉后，得出受試者體重下降、體脂率減少、各種機能指標及身體素質均向良好方向發展等實驗結果。

3.4 加入橫向對比研究，擴展研究視角

事實上，我國目前已經入老齡化社會，未來老齡化程度更會逐年增加。當前，中老年群體生活中體育活動較為多樣，其中體育舞蹈(包括與體育舞蹈類似的社交舞)受到了較為廣泛的中老年人群的主動選擇與喜愛。相較于慢跑、登山、徒步、垂釣、氣功、太極拳等傳統中老年體育鍛煉項目而言，體育舞蹈的優勢及特殊性仍有進一步展開深入研究的空間。

綜上所述，在中國老齡化程度日漸加深的社會背景下，關于中老年群體體質健康狀況的研究的關注度日漸提升，而體質健康狀況的相關研究是一個系統的工程，體育舞蹈領域相關研究的科研工作者需在基本理論知識體系構建完善后，將歷史及現狀結合、宏觀及微觀結合的角度進行全方位研究。希望本研究綜述可以為未來體育舞蹈項目研究人員對中老年群體體質健康狀況的影響進行相關研究時提供些許借鑒。