淺談身體成分與兒童少年健康

摘 要 本文通過文獻資料法、訪談法和邏輯分析法對身體成分與兒童少年健康的關系進行探討，發現，不同運動對兒童少年的體成分影響不一。但經常參加跆拳道運動的兒童少年的身高、合理體成分、身體素質、心肺功能等方面有較好的促進作用。

關鍵詞 身體成分 兒童少年 運動 健康

中圖分類號：R272 文獻標識碼：A

身體成分是指體內各種成分主要包括脂肪、肌肉、蛋白質、礦物質、水分等，正常情況下各指標在體內的百分組成相對平衡，有較穩定的百分比。保持身體成分各指標比例的的均衡發展是維持健康狀態最基本的條件，身體成分由于遺傳和環境因素以及其他因素的影響會有所改變。

兒童少年時期是人體生長發育和習慣逐漸走向成熟的敏感時期和黃金時期，把握好這一時期，為兒童少年創造良好的物質和精神條件， 促使他們健康成長，成為優秀人才是現代社會和家庭面臨的重要問題。

體育運動可以使身體成分比例協調合理，大量研究表明，通過合理的體育鍛煉可以有效改善身體成分各指標的比例，使體脂百分比降低，肌肉含量和瘦體重增加，提高機體的基礎代謝率和總的能量代謝率，使人體各成分的比例結構達到理想的狀態，有利于促進機體健康。

1身體成分評價方法的選擇

國內外目前運用較多的身體成分測試方法主要有：水下稱重法、雙能X射線法、人體化學成分測量法、生物電阻抗法、皮褶厚度測量法、圍度法、空氣置換法等。對于兒童青少年身體成分評價方法與指標選擇方面，中國肥胖問題工作組等機構的研究認為BMI（身體質量指數，Body Mass Index）可作為評價兒童青少年身體組成成分的指標。但是，針對BMI是否能夠非常恰當的評價兒童青少年身體脂肪的真實狀況，眾多專家學者都仍持有異議。

饒坤對兒童少年身體評價方法進行了研究認為，兒童少年身體成分隨年齡的增大而增大，脂肪含量的增長表現出一定的階段性，女生體脂一直持續平穩增長，對于兒童少年身體成分的預測，腰圍和BMI預測身體成分效果較好。在中小學，兒童少年身體成分的分析不能用較昂貴的儀器進行科學的判斷，但正常情況下，我們可以利用體重、圍度法、BMI、WHR來進行綜合判斷，既可以解決一般問題，有方便快捷。

2身體成分測試的必要性與意義

馬軍等對7-15歲兒童少年的身體成分進行研究發現，兒童少年在生長發育過程中構成身體成分的各指標尤其是去脂體重和脂肪重、肌肉中等的含量、比例和分布發生不斷的變化，男女有別，表現出一定的規律，脂肪積聚與青春期性激素的分泌有關，青春期前主要是腹部脂肪的堆積，青春后期主要在臀部堆積。在日常生活中，我們可以避免體重增長敏感期時飲食量的合理科學平衡，防止肥胖及低體重的發生。

測試兒童少年的身體成分可以幫助我們評估兒童少年的營養狀況，了解脂肪、肌肉在機體各部位的分布情況，有助于為兒童少年進行體育鍛煉提供依據，為兒童少年制定合理科學的個性化運動處方。因此兒童少年定期進行體成分的評估是很有必要，具有實際意義的。

3身體成分與兒童少年健康

身體成分就是體內各種成分的含量在機體中所占的比例，正常情況下保持動態平衡，一旦機體內部各成分比例失衡，健康狀況就會發生改變，身體成分中脂肪比例的增多是引起各種各樣疾病的元兇，對兒童少年而言，肥胖會影響兒童少年的生長發育，對其心理、智力、身體素質、體質健康等方面都有不利的影響，同時，肥胖還是多種心腦血管疾病的誘發因素，與各種癌癥的發生也密切相關。

互聯網以及電子產品的流行，使得兒童少年越來越多的時間接觸電子產品，韓新艷研究發現，每周玩2小時以上游戲者的體脂率高于玩不玩游戲或少于2小時玩游戲者，也就是說久坐不動是體脂率上升的主要原因。

王正珍等研究發現12-14歲超重和肥胖少年心肺功能明顯低于同齡正常體重少年，若超重和肥胖對兒童少年不進行干預，低的心肺功能將會成為其成年后心血管疾病發生的重要危險因素。同樣不合理的身體成分對兒童少年其他的的生理功能也會產生明顯的不良影響。

4運動對兒童少年身體成分的影響

梁晉裕等研究了抗阻訓練對肥胖兒童身體成分血脂及血清瘦素的影響，結果表明，8周抗阻訓練可以降低兒童少年的BMI、體脂肪率、瘦素水平，提高兒童少年的肌肉含量，有效改善兒童少年血脂代謝紊亂。

甘潔莉對肥胖兒童少年進行20天的籃球干預，結果肥胖兒童少年訓練后的體重、 BMI、身體脂肪量、去脂體重、身體總水分、肌肉量和礦物質等 身體成分均顯著降低，對照組參加20天的慢跑訓練，20天后，兒童少年的體重、BMI、身體脂肪量、去脂體重、身體總水分、肌肉 量和礦物質等身體成分也發生了顯著性變化。說明籃球運動能使肥胖青少年的身體成分得到良好的改善，與傳統的有氧慢跑運動能改善肥胖青少年的身體成分有同等的效果。

李春艷等對肥胖青少年進行4周的運動與飲食干預研究，研究結果顯示，青少年的身體形態、身體成分顯著改變，實驗組體重、BMI、體脂量、體脂百分比、腰圍、臀圍等指標均有不同程度的下降，青少年的抗氧化能力顯著增強，提示，運動與飲食干預是一種值得推薦的減肥方式。

5小結

兒童少年肥胖的發生率逐年上升，通過本文的總結，使我們了解身體成分構成的比例，有助于評估兒童少年的生長發育以及營養等狀況，做到早監督、早預防、早鍛煉。運動可以使體成分比例趨于科學合理化，使每一個兒童都擁有較好的身體成分比例和健康的體魄。這就需要家長和學校對于那些體成分比例失調的給予一定的精神上的幫助。

基金項目：課題基金：湖南科技學院重點學科建設項目資助。

作者簡介：李煥品（1979.3），女，漢族，河南洛陽人。碩士研究生，副教授。主要從事運動生理學、運動生物化學、保健按摩、運動人體科學實驗和大學體育等課程的教學。主要研究方向為體適能與健康。

參考文獻

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