過分健身，有礙長高

小何

前段時間，杭州一名“肌肉小猛男”走紅網絡，小小年紀就一身健碩肌肉，特別是線條分明的八塊腹肌，堪稱完美。很多網友直呼“太帥了”，但也有不少網友表示，小小年紀就強力練習肌肉，以后會長不高的。

網友的擔憂還真有道理。專家表示，過早地讓孩子進行高強度的肌肉鍛煉，確實可能影響孩子的身高和心肺發育。

專家介紹說，兒童的肌肉含水分較多，含蛋白質較少，力量弱，易疲勞。因此，兒童不宜過早進行肌肉負重的力量練習。像啞鈴、負重深蹲這樣的運動，是不建議小孩子去做的。因為兒童過早、過度的力量訓練，會對骨骺生長板造成一定的損害，抑制生長，影響身高。而且，力量練習常常要憋氣，這會引起胸腔內壓力急劇上升，有礙靜脈血回流，不利于兒童心肺功能的正常發育。

杭州“小猛男”的一身肌肉，肯定不是短時間內練出來的，而是經過長時間高強度的鍛煉，才能達到這樣的效果。而越是高強度的鍛煉、鍛煉的時間越長，越有可能引發意外傷害。如果沒有專業人士的指導，鍛煉不當，很可能造成關節、韌帶受傷。再者，如果一味鍛煉某一部位或某一塊肌肉，容易造成肌肉不對稱，反而影響外形美觀。

那家長就要問了：我既想讓孩子長得壯，又想孩子長得高，如何是好？

專家開出“長高處方”：讓孩子多做彈跳、拉伸類運動。比如跳繩，想長高，可以每天跳繩1000下，在10分鐘內完成，每周5～7次。而跳蹦蹦床，適合年齡較小的孩子。還有身體牽拉、摸高、打籃球等，也有助于孩子長高。

需要提醒的是，千萬別給孩子亂吃補品。一些“藥力”過猛的補品，會造成孩子性早熟，導致骨骺生長板提前閉合，使其失去更多的生長時間，長不到原本可以達到的身高。endprint