散打技術(shù)訓(xùn)練手段分類及運用研究

陸 林

(中國公安大學(xué)警體訓(xùn)部，北京 100000)

隨著武術(shù)體育項目的發(fā)展，散打運動突出較強的武德精神。通過比賽訓(xùn)練運動員的技術(shù)水平已經(jīng)越來越完善，但想要在激烈的賽場上取勝，就需要更加嫻熟的技術(shù)技巧，但是對于目前散打技術(shù)訓(xùn)練手段還有一些不足，需要深層次的研究，在散打教學(xué)中，對于訓(xùn)練的場地，以及器材應(yīng)用的選擇，對運動員訓(xùn)練散打能力都有很大的影響，對散打練習(xí)細致的分類可以從整體上把不同訓(xùn)練手段合理的選擇出來，也就能有效地使用散打方法。通過明確的技術(shù)手段訓(xùn)練運動員的散打技術(shù)，才能有效地提高散打運動成績，提高散打技術(shù)訓(xùn)練的有效程度。

一、研究對象和方法

(一)研究對象

根據(jù)第九屆運動會武術(shù)散打決賽中參賽運動員的有代表性人員進行研究。

(二)研究方法

本文通過觀察法、以及對文獻研究、各大學(xué)校訪問調(diào)查、問卷調(diào)查法、散打分析、邏輯梳理等進行研究。

二、結(jié)果分析

(一)散打技術(shù)訓(xùn)練手段的概論

散打技術(shù)訓(xùn)練手段主要是教練與運動員為主導(dǎo)進行訓(xùn)練，為提高運動員的散打技巧、競技能力和比賽成績而組織的訓(xùn)練教程。

(二)散打技術(shù)的分類及內(nèi)容

通過武術(shù)散打體育運動多年的發(fā)展，形成了很多針對性的技術(shù)手段，以及有效的散打技術(shù)體系，經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)運動員將散打技術(shù)分為常用手段和不常用的技術(shù)手段，其中常用的方法有防守訓(xùn)練、空擊練習(xí)、打靶練習(xí)、隔空訓(xùn)練、模擬訓(xùn)練、實踐訓(xùn)練等，以攻防準備分類；散打的本質(zhì)特點則是兩者之間的對抗，根據(jù)攻防矛盾可以將散打技術(shù)分為進攻類技術(shù)和防守類技術(shù)。[1]以散打技術(shù)表現(xiàn)特點為標準分類；在進攻方法中根據(jù)技術(shù)表現(xiàn)特性可以分為打法、踢法和摔法。

按有無器械分類，散打技術(shù)訓(xùn)練中拳套、護具以及沙包是訓(xùn)練運動員的主要器材，所以通過在器械的應(yīng)用中也可以對散打技術(shù)訓(xùn)練手段進行分類。在實際應(yīng)用中，根據(jù)教練對散打運動員的訓(xùn)練來看，器材的輔助對訓(xùn)練運動員散打技能有很大作用，因為散打運動具有對抗性強的競技體育特點，想要取得效果必須要學(xué)會利用工具，因而，在對運動員進行散打技術(shù)訓(xùn)練時要合理的應(yīng)用器材的作用訓(xùn)練高水平的運動員。

三、散打技術(shù)訓(xùn)練手段的應(yīng)用的現(xiàn)狀

經(jīng)過調(diào)查對散打技術(shù)訓(xùn)練手段的使用情況可以看出，傳統(tǒng)的空擊訓(xùn)練、擊點訓(xùn)練、打靶練習(xí)、隔空練習(xí)以及打沙包練習(xí)，這些訓(xùn)練手段依然是散打技術(shù)常用的訓(xùn)練方式。[2]而這些訓(xùn)練方法都針對著運動員的基本技術(shù)進行培養(yǎng)，通過對不同體育武術(shù)學(xué)院的學(xué)生進行調(diào)查，幾乎所有運動員都將傳統(tǒng)的幾種訓(xùn)練手段歸類到經(jīng)常使用當(dāng)中，所以在散打技術(shù)訓(xùn)練手段中傳統(tǒng)訓(xùn)練方式起著重要作用，攻防訓(xùn)練以及實戰(zhàn)練習(xí)是培養(yǎng)運動員攻防意識的有效手段，經(jīng)調(diào)查，平均三分之二的人將其歸類到經(jīng)常運用當(dāng)中，而其他隔空練習(xí)、打靶訓(xùn)練以及實戰(zhàn)訓(xùn)練都強調(diào)這對運動員實戰(zhàn)意識的培養(yǎng)，因此在平常的散打訓(xùn)練中要將技術(shù)手段進行分類，教練要根據(jù)效果對學(xué)生進行有效的練習(xí)。

四、散打技術(shù)手段的運用分析

根據(jù)資料的調(diào)查分析以及對運動員的訪問了解，將散打技術(shù)常用的訓(xùn)練手段進行簡單的分析，并幫助教練更好地針對運動員進行訓(xùn)練，從而仔細的安排訓(xùn)練計劃。

每一種訓(xùn)練都要遵循散打競賽規(guī)則，在實戰(zhàn)練習(xí)中，要不斷加強運動員的實踐散打能力，掌握相應(yīng)的技巧，根據(jù)具體情況相應(yīng)的提高要求，例如，在實戰(zhàn)練習(xí)中，增強實戰(zhàn)的作戰(zhàn)規(guī)則，在比賽中加入裁判員的要求，更能增加實戰(zhàn)的效果和技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)的有效運用。[3]實戰(zhàn)練習(xí)需要運動員對抗對手，難免會發(fā)生傷害事故，在運動員的心理會產(chǎn)生很大的壓力，因此，教練安排實戰(zhàn)練習(xí)時要適時、適度，讓運動員以良好的狀態(tài)掌握散打訓(xùn)練技巧。

攻防訓(xùn)練也是一種常見的使用手段，一般是兩人組合，在不接觸情況下按照攻防的實戰(zhàn)要求進行的練習(xí)。戰(zhàn)術(shù)由單一逐漸過渡到組合，攻防訓(xùn)練可有效地提高學(xué)生對技巧動作的控制和運用，培養(yǎng)運動員攻防意識以及戰(zhàn)術(shù)意識，預(yù)防運動員傷害的發(fā)生。

點擊練習(xí)訓(xùn)練運動員的速度，保證對手信號的突然性和真實性，并規(guī)范動作的質(zhì)量。而打靶訓(xùn)練則是借助手靶器材等根據(jù)戰(zhàn)術(shù)的意圖進行訓(xùn)練，提高練習(xí)者的主動進攻能力。像模擬練習(xí)和打沙包訓(xùn)練等，有針對性的計劃戰(zhàn)術(shù)練習(xí)，培養(yǎng)運動員的戰(zhàn)術(shù)意識，提高心理承受能力以及實戰(zhàn)中的應(yīng)變能力等。通過打沙包練習(xí)結(jié)合實戰(zhàn)需要進行聯(lián)系，從而培養(yǎng)運動員動作方法的準確性和發(fā)力順序技巧。

五、結(jié)語

教練應(yīng)該充分利用器械采用合理的手段，培養(yǎng)運動員的散打技巧，預(yù)防運動損傷發(fā)生，并且教練要在訓(xùn)練中懂得借鑒和創(chuàng)新教學(xué)手段，加以鉆研，同時要培養(yǎng)運動員的積極性，采用相應(yīng)的評分機制，使學(xué)生隨時和教練進行溝通，并提高學(xué)員的散打水平。