大學(xué)生心理彈性與自卑心理關(guān)系探討

臧鵬宇

摘 要：心理彈性是個體在遭遇逆境后適應(yīng)良好而沒有產(chǎn)生應(yīng)激障礙等負(fù)性反應(yīng)的特質(zhì)。自卑心理是個體盲目對自身境遇和條件不滿意而產(chǎn)生的對自我存在、自身價值等消極評價的心理狀態(tài)。研究證實心理彈性與心理健康關(guān)系密切，心理彈性通過影響人的情緒反應(yīng)傾向和認(rèn)知重評方式等影響心理健康；而自卑心理也對心理健康造成了極大的負(fù)面效應(yīng)，兩者共同影響著大學(xué)生的心理健康，因此將心理彈性和自卑心理結(jié)合進(jìn)行研究具有重要意義。大學(xué)生是社會主要力量，但有關(guān)大學(xué)生心理彈性與自卑心理關(guān)系的研究更加匱乏，因此研究二者關(guān)系具有實際意義。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 心理彈性 自卑心理

一般來說，大學(xué)生是個體價值觀形成關(guān)鍵時期，而心理彈性和自卑心理是重要的影響因素，心理彈性是個體具備的在遇到危機(jī)時能展現(xiàn)出有效應(yīng)對策略的某種能力或特質(zhì)、而自卑心理是個體因不合理認(rèn)知自身身心狀態(tài)，或者無法理性地看待某些方面的缺陷而認(rèn)為自己無法趕上別人的對自己的消極評價的心理狀態(tài)，所以必須要高度重視心理彈性與自卑心理這兩個方面的內(nèi)容，這兩者之間的關(guān)系是緊密聯(lián)系、密不可分的，對大學(xué)生成長產(chǎn)生了極大的影響，這已經(jīng)成為了共同關(guān)注的話題之一。所以，必須要制定切實可行的完善措施，高度重視心理彈性和自卑心理之間的關(guān)系，構(gòu)建健全的立體式支持系統(tǒng)，降低自卑心理來提升心理彈性；還要積極開展積極有效的干預(yù)訓(xùn)練措施，行之有效的增強(qiáng)自信提升心理彈性；此外，優(yōu)化隱性心理健康教育，完善大學(xué)生的情商教育，提升其心理彈性。

一、大學(xué)生心理彈性與自卑心理關(guān)系

某大學(xué)根據(jù)心理咨詢中心的流量數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示：2008-2017年這9年在心理咨詢中心咨詢主題為抑郁和自卑心理的學(xué)生人數(shù)眾多，兩者咨詢總數(shù)占所有咨詢數(shù)量的24.2%，位列心理障礙者之首。而隨著全球經(jīng)濟(jì)化導(dǎo)致競爭日益激烈的情勢，周遭環(huán)境造成的生存壓力引致的負(fù)面情緒更加突出，因此大學(xué)生的自卑心理日益嚴(yán)重。存在自卑心理的個體往往忽視優(yōu)點，強(qiáng)調(diào)缺點，缺乏對自身及周遭環(huán)境活動的興趣和激情。研究顯示，自卑作為人格特質(zhì)和情緒調(diào)節(jié)的中介變量對心理健康有重要影響，而心理彈性作為心理健康的一種衡量標(biāo)準(zhǔn)，一個力量維度影響心理健康的程度也得到了研究的支持。

眾多研究者認(rèn)為心理彈性與自卑心理也存在密切關(guān)系，因此，深入研究大學(xué)生的自卑心理及其影響因素，厘清心理彈性與自卑心理的關(guān)系有利于提高心理健康水平，促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的提高，對學(xué)生個體身心健康發(fā)展，社會和諧穩(wěn)定，國家可持續(xù)發(fā)展都有重要的現(xiàn)實意義。

二、大學(xué)生自卑心理消減與心理彈性提升的方法

（一）建立立體式支持系統(tǒng)消減自卑提升心理彈性

大學(xué)作為大學(xué)生自然人與社會人的轉(zhuǎn)折點，是其生理和心理發(fā)育走向成熟的關(guān)鍵階段。研究發(fā)現(xiàn)，社會支持有利于促進(jìn)高校學(xué)生的心理健康。支持系統(tǒng)在個體內(nèi)部保護(hù)性因子失去作用機(jī)制和能力后發(fā)揮作用。由于大學(xué)生聯(lián)接了社會、學(xué)校、家庭三個社會關(guān)系部分，所以構(gòu)建健全立體式的支持系統(tǒng)需要家庭、學(xué)校和社會聯(lián)合統(tǒng)一，提供多渠道合作和支持。

首先，對于家庭而言：科學(xué)有愛的親子教養(yǎng)方式、和諧融洽的家庭互動模式和積極鼓勵的成長環(huán)境都可以給大學(xué)生提供足夠的安全感與信任感，避免其在原生家庭中因為需求和愛沒有得到滿足而產(chǎn)生自卑感，從而抑制心理彈性水平的發(fā)展。另外，在大學(xué)生遇到困難時，家庭提供的愛和力量可以令其更有勇氣和決心去面對處理，而且社會經(jīng)驗豐富的家長有技巧的一邊鼓勵一邊教授方法能夠引導(dǎo)大學(xué)生正視矛盾和挫折，運(yùn)用有效的方法積極解決問題，提高內(nèi)在心理素質(zhì)，不由此產(chǎn)生挫敗而引致無力感的憤怒。

其次，對學(xué)校而言，健康完善的資助體系、明確清晰的獎懲制度、富有人文氣息的學(xué)習(xí)科研氣氛、可供每個大學(xué)生展示自身風(fēng)采的課外活動，老師授之以漁、兢兢業(yè)業(yè)而富有情感的教學(xué)過程等因素都可以讓大學(xué)生對大學(xué)校園產(chǎn)生安全感和信任感，這種和諧的氛圍和支持體系不僅可以幫助大學(xué)生正確看待大學(xué)生活中的得失，還可以提升其認(rèn)知和情緒能力，能夠讓其在遭遇負(fù)面事件的當(dāng)下降低自卑，增強(qiáng)自主性，靈活有效的去應(yīng)對。而這樣的處理在不斷降低自卑心理的過程中自然可以提升心理彈性。另外，學(xué)校提供的支持系統(tǒng)體現(xiàn)在大學(xué)作為一個人際交往場所提供了更多同伴交往的機(jī)會，而同伴交往可以促進(jìn)心理彈性的發(fā)展。良好的人際關(guān)系會讓大學(xué)生在遇到困難和逆境時具有保護(hù)性作用，直接與同伴傾訴溝通不但會增強(qiáng)彈性應(yīng)對困境，而且可以很快緩解消極情緒，減少消極情緒帶來的負(fù)面影響。

（二）開展積極的干預(yù)訓(xùn)練增強(qiáng)自信提升心理彈性

心理彈性是一種心理潛能，心理彈性可以讓個體通過有意識的調(diào)節(jié)和控制的方式對自身和環(huán)境進(jìn)行良性適應(yīng)，這種良性適應(yīng)可以幫助人們更積極有效的應(yīng)對生活。而這種積極地干預(yù)訓(xùn)練還可以通過挖掘個體的潛力讓個體對自身力量有更全面而客觀的認(rèn)可，從而增強(qiáng)其自信心，提升其彈性能力。運(yùn)用心理彈性干預(yù)的方法，可以積極有效的充激發(fā)個體自身力量，提高心理彈性作用的頻率，即使危險性因素仍未消除，但個體可以控制其消極作用的發(fā)生程度和波及范圍，在此過程中尋找有力的保護(hù)性因素獲取等號的適應(yīng)和發(fā)展。

因此，對大學(xué)生進(jìn)行行之有效有針對性的“干預(yù)”和培養(yǎng)可以科學(xué)的增強(qiáng)其自信力，增強(qiáng)其心理彈性水平。而對大學(xué)生進(jìn)行干預(yù)訓(xùn)練的關(guān)鍵是要從積極潛能的視角出發(fā)，制定基于“心理彈性訓(xùn)練”的干預(yù)訓(xùn)練措施應(yīng)將重點放在個體心理發(fā)生、發(fā)展，因為如此個體的社會化能力。適應(yīng)技能和心理彈性水平都可得到增強(qiáng)。

結(jié)語

總之，大學(xué)生心理彈性和自卑心理之間的關(guān)系是尤其密切的，必須要加強(qiáng)大學(xué)生自卑心理消減與心理彈性提升，比如建立立體式支持系統(tǒng)消減自卑提升心理彈性、開展積極的干預(yù)訓(xùn)練增強(qiáng)自信提升心理彈性。

參考文獻(xiàn)

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