六旬健身達人輕松劈一字叉

怎樣證明身體的柔韌性強？劈個一字叉看看！對江蘇徐州66歲的沈培松來說，劈一字叉就跟玩似的，他輕輕松松就能把腳尖扳到頭頂上。因此，他被稱為“云龍湖第一拔”，意為拔筋非常厲害。

身材較為清瘦的沈培松，肌肉結實，而且很有精神。因為小時候常生病，于是他愛上了運動，自制了啞鈴、杠鈴鍛煉身體。“人人都需要健美，缺的只是一種方法。”拔筋，就是沈培松堅持至今的一種鍛煉方法。“我練了幾十年，從沒間斷過。”對于拔筋，沈培松認為一定要循序漸進。剛開始可以每天壓腿，利用窗臺、寫字臺都行，以腿腳能接受的幅度為宜，感到肌肉酸痛很正常。隨著時間推移，柔韌性會越來越好。

此外，乒乓球、羽毛球、游泳、騎行，沈培松也都在行。他從1995年開始冬泳，每天早晨都會準時去云龍湖“報到”。“冬泳可以磨煉人的意志，也能強身健體。”如今他每天早晨5點起床，6：30之前趕到云龍湖，熱身后游泳。夏天，他游1600多米；冬天游50～100米。沈培松建議初學者可以從夏季游到冬天，逐漸適應水溫。他還強調，冬泳貴在堅持。

摘編自《彭城晚報》endprint