新時代監獄人民警察體能訓練對策探討

向 陽 羅 鯤

湖南司法警官職業學院，湖南 長沙 410131

監獄民警的體能訓練在警界一直都是受到很大關注的，因為監獄民警經常會遇到緊急情況，并且可能要在狹小的空間與犯人搏斗，因此，需要監獄民警具有很好的身體素質和迅速的反應速度，由此可見，體能的強大對監獄人民警察是非常重要的。

一、監獄人民警察體能訓練的內容

(一)基礎體能訓練

基礎體能訓練包括以下三個方面：第一，相關知識的了解，比如運動生理學、運動心理學和生育保健等內容；第二，基本要求，基本要求包括力量訓練、耐力訓練、速度訓練、靈敏訓練、抗眩暈訓練和柔韌度的訓練等；第三，專項體能訓練，專項體能訓練是針對于監獄民警的，因為監獄中很有可能發生小范圍暴動，需要警察制止，這對監獄警察的身體和技巧提出了較高的要求，這是需要專項體能訓練才能夠達到的。

(二)綜合體能訓練

綜合體能訓練也包括三個方面的內容：第一，條件實訓，模擬監獄內可能發生的暴動的情況，針對此進行體能訓練；第二，適應性訓練，因為一般監獄民警在壓制監獄內的暴動時，可能都是在狹窄空間的，需要確保民警能夠適應這種環境；第三，超條件訓練，監獄內的情況并不是全部都在警察的控制范圍內，如果發生了不可控的情況，就需要警察具有一定程度的超條件能力，比如以少對多的能力和疲勞出勤的能力等。

二、監獄人民警察體能訓練的原則

(一)全面原則

警察體能訓練的內容一定要全面，具體包括肌肉力量，爆發力，柔韌，耐力及心肺功能等機體的練習，全方面的練習才能提高機體能力。

(二)實戰原則

對警察進行體能訓練的目的就是要能夠在實戰中有所用處，因此，進行訓練的每一個內容都要以實戰為出發點進行考慮，如果不符合實戰，必須予以淘汰。

(三)訓練項目多樣性原則

通過各種各樣的訓練項目和訓練內容，有利于提高民警訓練的積極性和主動性，同時，在訓練過程中，監獄民警也需要有端正的態度，能夠進行獨立的思考，主動加強訓練。

(四)循序漸進的原則

在體能訓練的過程中，要尊重人基本的生理機能，由簡到繁、由淺及深的進行訓練，絕對不可以急于求成，否則不僅不能夠實現訓練的目的，還會帶來負面影響。

三、監獄人民警察體能訓練對策

(一)科學合理的安排體能訓練

在訓練過程中切忌高強度訓練，雖然高強度訓練在短期內能夠實現體能的大幅度提升，但是更加會對民警的身體造成巨大的損傷，因此，在進行訓練的過程中，要貫徹循序漸進的原則，保證在不損害民警身體的前提下，完成體能訓練，達到訓練目的。

(二)在注重體能訓練的同時也要注重幫助監獄民警疏導心理

監獄終究是一個陰暗的環境，長期呆在這種地方，對警察的心理健康是一個巨大的考驗，因此，監獄民警需要具有健康良好的心理，由此可見，心理疏導與體能訓練是同樣重要的。可通過不定期心理行為訓練及拓展訓練來提高警察的心理素質。

(三)明確監獄人民警察進行體能訓練的意義

監獄民警進行體能訓練的意義主要在于三個方面：第一，過硬的體能是勝任警務工作的必要條件。監獄民警經常性的熬夜值班，打破了人體正常生物鐘，對民警身心健康是不利的，而通過體能訓練可快速恢復身體機能，提高工作效率，因此，體能訓練是身體健康和工作的有力保障；第二，體能是技能的基礎。技能是民警維護監所安全所必備的格斗能力，在關鍵時刻運用技能能有效制止監區暴力突發事件及保護民警身命安全。而技能離不開體能，沒有體能支撐的技能是蒼白無力的。中國武術有句名言，“練武不練功，到老一場空”，功就是體能，沒有體能的訓練，功夫都是白練的。所以，強健的體能是技能的支撐和基礎；第三，健康工作，健康生活。通過長期體能訓練，提高民警身體素質和生活質量。

(四)建立完善的警察體能訓練測評制度

當前，我國的警察體能訓練存在著為達標而訓練的問題，表現在對體能訓練的重視不夠、缺乏科學的體能訓練測評體系等方面，這在一定程度上限制了警察戰斗力的提高。對此，領導要給予監獄警察體能訓練足夠的重視，督促和鼓勵警察積極參與到訓練中來建立科學完善的警察體能訓練測評制度，對在體能訓練中科學訓練、表現優異的警察給予獎勵，促進警察能夠按照科學的方法來適度訓練。監獄警察體測項目參考：男子1000米/女子800米，立定跳遠，男子俯臥撐，女子仰臥起坐，4*10米折返跑等，根據不同的年齡段制定不同的評測標準，以監所為單位，每年至少對單位民警進行兩次體測，對于不達標的同志直接納入個人考核，與工資及晉升直接掛鉤。

四、結束語

綜上所述就是筆者通過分析監獄人民警察體育訓練的內容和原則提出了幾點加強其體能訓練的對策，為我國監獄警察體能的提高略盡綿薄之力。