足球腳內側傳球練習策略

何茂華

【摘 ?要】：足球比賽過程中，多種因素導致與練習差異較大。傳球是足球最基本的技術，良好的傳球技術是提高球隊整體進攻配合，贏取比賽主動的重要方式。為有效提升實戰能力，本文以傳球技戰術為切入點，采用組合戰術練習，分區域教學，提升實戰對抗等方法，切實提高足球實戰水平，為足球訓練中傳球技能運用提供參考。

【關鍵詞】足球訓練 傳球技巧 技術能力

一、問題提出

（一）身體素質受限，傳球比運球成效更快

足球是項綜合練習，進行時要求快速或節奏變化進行傳運球，并將球控制在身體范圍內，需要速度、耐力、靈敏、協調等素質來保證控制節奏。傳球是基本功之一，相同練習時間提高最多，如針對性強則效果更加明顯。

（二）技術不全面，跑動相對簡單靈活

實際比賽中，防守隊員的站位和移動，與障礙的設置有較大區別，初級水平較多的運球更易產生失誤。比賽時停球或扣撥球變向后銜接加速運球或快速傳球更簡單，配合空位跑動會更加實用。

（三）練習內容針對性，導致練習與比賽差別較大

學生參加練習多數是體驗樂趣，在有限的時間，借鑒先進的練習的方法，可以提升傳球練習內容次數，在練習中逐漸提升技能掌握水平。

（四）常見傳球

按傳球距離劃分常用的為15m以內短距離傳球，常見的傳球腳法腳內側傳球，具有觸球面積大，更易控制。腳內側傳出球的運行軌跡可以是直線，也可是弧線。可傳地面球，也可傳空中球。

二、精選組合練習不斷變化升級

在足球練習中，一個好的組合練習可以作為基本傳接跑位練習，其適當改變會貼近傳球的實戰要求，能提升傳接球能力和對攻守戰術的深刻理解。下面以菱形傳球練習（順時針ABCD站位）為例進行簡單講解：

（一）菱形站位

A傳給B，B傳給對角D，D傳給C，C傳給對角A。

基本練習：間距6-8米，用腳內側進行傳接球練習，傳球到接球隊員傳球腳位置。鼓勵提前調整身體位置以便接球，并當球接近時向出球方向移動。進階練習：

1.增加距離。

2.全部要求一腳出球。

3.第一次傳球后改變傳球腳

（二）菱形—-基本練習

A傳球給B，接著跑向菱形的中心。B回敲給A，接著跑到A的位置。A向C直接傳球，然后取代B的位置。

進階練習：

1.使用雙腳傳球。

2.增加詳裝跑位假動作。

（三）菱形---變化練習

傳接球隊員不斷變換位置。A1傳球給B1，接著跑向菱形的中心。B1回敲給A1，接著跑到C1的位置。A1向C1直接傳球，然后取代B1的位置。

進階練習：

1.使用雙腳傳球。

2.增加詳裝跑位假動作。

3.接回傳球后運2次球在傳球。

（四）菱形---增加防守

在開始傳切之后。對下一個傳球隊員進行逼搶，被防守者增加二過一傳球。A1傳球給B1，接著跑向菱形的中心。B1回敲給A1，接著跑到C1的位置。A1向C1直接傳球，對C1進行逼搶，然后取代B1的位置。

進階練習：

1.傳球隊員使用二過一假動作并帶球過掉防守隊員。

2.B1回敲給A1后，跑向C1路中接A1傳球，傳給C1，A1對C1進行逼搶。

三、合理利用場地增加實戰能力

（一）分區練習提升運用能力

通常將一個場地分為2至3個區域，對進入區域的時機個人數進行限定，鼓勵縱深向前傳球，演練快速轉移打法;通過跑動創造三角形傳球線路，為隊友提供支持。

以2+2V2為例。在中間場地進行2V2訓練，2名隊友各站在兩側的場地里，一次轉移后，另一名隊員迅速跑到另一個場地支援隊友，防守隊員積極追趕。傳球失誤的隊員轉換為防守隊員。

（二）區域組合進行銜接串聯

根據練習內容實際出現位置，將練習場地進行單獨劃分，并在附近設置第二組人員，當練習場地完成制定練習內容時，與第二組隊員進行傳球跑動，并完成如射門等制定任務。

以2+1V2+1訓練為例。在邊線與中線交界處設置10米*10米區域，兩端各站立1名防守隊員，當兩名進攻隊員開始觸球即刻阻止進攻，進攻隊員通過傳運配合等通過場地，嘗試與中路的隊員進行配合進攻。

（三）限定區域熟練戰術套路

常見于演練邊路進攻戰術，將場地分為內部區域和邊路區域，在邊路區域不可進行防守，鼓勵多將球轉移到邊路，利用二過一傳球，套邊后插上跑動等，形成局部優勢。接邊路傳中球射門得分計3分，正常射門計1分。

（四）小場比賽增加實戰經驗

通常利用場地的1/2或1/4大小，將人數控制在3-6人，由于賽場地受限，隊員接觸球的頻率增加，遠遠大于 8人制足球比賽。傳球多以地面球為主，有利于傳控球的成功率，它伴隨著人數、場地的變化傳控球技術相應發生變化，應限制個人的突破與盤帶。小型足球比賽中射門次數要遠遠高于 11 人制，有利于體驗足球樂趣。

四、總結

實踐是檢驗真理的唯一標準，足球技術訓練應該緊密聯系比賽，比賽中成功的技戰術符合現代足球發展方向。 “揚短避長”是八人制比賽中的傳球特點之一，在訓練中應嘗試重視無球隊員的穿插跑位接應，利用多種等不同形式的傳跑配合，進行連續的地面傳球球，從整體上保持對對手的壓迫，提高自己的進攻效率。

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