有農諺說:“春天孩兒相,一時一個樣。”說的是春季氣候多變,寒溫不定。早春時節,這種氣候特點表現得非常明顯,有時春寒難耐,出現倒春寒,氣候多變,對老年人的身體健康威脅較大,切不可掉以輕心。那么,老年人應如何應對倒春寒呢?
一要添衣保暖。當氣溫驟降時,要注意添衣保暖,特別要注意手、臉(口與鼻部)的保暖,因為這些部位特別敏感。室溫控制在16~20℃比較合適,必要時家中可采用電暖氣等設備取暖。睡眠時被子應蓋得稍厚一點,以不出汗為宜。
二要積極鍛煉。春季是開展體育鍛煉的黃金季節,要早睡早起,廣步于庭。郊游覽勝、登高踏青、練拳做操、散步慢跑、踢毽子、放風箏都是很好的鍛煉方式。這些活動既能使人體氣血通暢,又可暢達心胸、怡情養性、增強體質。
三要情緒穩定。雖然天氣多變,但老年人在精神和體力上都不要過度疲勞和緊張。為放松心情,老年人可以養花、種草、養魚。此外,保持室內陽光充足、環境干凈、物品整齊,都有利于心情開朗,對防病保健大有裨益。
四要健康飲食。在倒春寒時期,老年人應多飲茶,多喝姜湯、食用菌湯,多吃菇類、黑木耳等。茶葉中的茶色素可有效對抗纖維蛋白原的凝集,抑制血小板的黏附和聚集;黑木耳中的木耳多糖能有效降低血液黏稠度,防止血液凝固。這些都可輔助身體對抗倒春寒的襲擊。