四要應對倒春寒

有農諺說：“春天孩兒相，一時一個樣。”說的是春季氣候多變，寒溫不定。早春時節，這種氣候特點表現得非常明顯，有時春寒難耐，出現倒春寒，氣候多變，對老年人的身體健康威脅較大，切不可掉以輕心。那么，老年人應如何應對倒春寒呢？

一要添衣保暖。當氣溫驟降時，要注意添衣保暖，特別要注意手、臉（口與鼻部）的保暖，因為這些部位特別敏感。室溫控制在16～20℃比較合適，必要時家中可采用電暖氣等設備取暖。睡眠時被子應蓋得稍厚一點，以不出汗為宜。

二要積極鍛煉。春季是開展體育鍛煉的黃金季節，要早睡早起，廣步于庭。郊游覽勝、登高踏青、練拳做操、散步慢跑、踢毽子、放風箏都是很好的鍛煉方式。這些活動既能使人體氣血通暢，又可暢達心胸、怡情養性、增強體質。

三要情緒穩定。雖然天氣多變，但老年人在精神和體力上都不要過度疲勞和緊張。為放松心情，老年人可以養花、種草、養魚。此外，保持室內陽光充足、環境干凈、物品整齊，都有利于心情開朗，對防病保健大有裨益。

四要健康飲食。在倒春寒時期，老年人應多飲茶，多喝姜湯、食用菌湯，多吃菇類、黑木耳等。茶葉中的茶色素可有效對抗纖維蛋白原的凝集，抑制血小板的黏附和聚集；黑木耳中的木耳多糖能有效降低血液黏稠度，防止血液凝固。這些都可輔助身體對抗倒春寒的襲擊。