音樂在大學生情緒穩定性中的作用

劉娣 曾毅 趙慧

摘要：通常情緒穩定的大學生在學業、人際、情感、擇業等方面表現出明顯心理優勢，而情緒穩定性差的大學生則在各方面表現出不同程度的心理困惑。音樂逐漸被人接受作為管理與穩定情緒的有效手段，合理選擇音樂可使大學生心胸開闊、情緒穩定，從而更好地應對大學學業、人際、情感、擇業等問題。情緒穩定性應作為大學生心理素質的評定重要指標，納入大學生心理健康教育過程。

關鍵詞：音樂 情緒穩定性

中圖分類號：G441 ?文獻標識碼：A ?文章編號：1009-5349（2018）22-0003-02

一、情緒穩定性的內涵

艾森克指出情緒性（神經質）不穩定的人喜怒無常，容易激動;情緒性（神經質）穩定的人反應緩慢而且輕微，并且很容易恢復平靜。

情緒穩定性是指人的情緒狀態伴隨外界（或內部）條件變化而產生波動的情況。情緒穩定性高的個體不易為一般情景而引起強烈的情緒反應，或引起的情緒反應較為緩慢。如當遇到考試成敗、面試失敗、失戀等重大學習與生活事件時，情緒穩定性較高的個體較易控制自己的情緒。情緒穩定性較差的個體對負性事件的發生則容易引起情緒反應，即便是遇到生活瑣碎小事也可招致其強烈情緒波動，若不及時得到疏導，日久將導致大學生心理、行為偏離常態。

情緒穩定對于高校思政工作有著積極的意義，觀察高校學生情況異動，不難發現都有情緒的推動作用，當學生的負性情緒積累，無處得以宣泄，便會產生這樣或者那樣的心理問題，甚至導致校園惡性事件的發生。因此情緒穩定性對于高校校園安全穩定也有著極為重要的意義。

二、大學生情緒穩定性調查

目前高校大學生的情緒穩定性如何？究竟哪些因素影響大學生情緒穩定性？在實驗過程中，選擇了西南交通大學《音樂心理學》課程授課學生進行了實驗前測與后測。每周播放6首精心挑選的音樂，持續17周。歌曲分別涉及大學生學業、戀愛、人際、求職、親情、愛國心理等各方面，進行現場聆聽分享與感悟。

（1）問卷調查結果。有58℅的大學生認為“我有過情緒極為強烈和情緒失控的經歷”;有26℅的大學生認為“我不清楚自己的感受是怎樣的”;94℅的大學生“會留意自己的感受”;有96℅的大學生認為“心煩意亂時，我能覺察到這種情緒”;有66℅的大學生認為“心煩意亂時，我為有這種情緒生自己的氣”;86℅的大學生認為“心煩意亂時，我很難把事情做完”;30℅的大學生認為“心煩意亂時，我會失控”。40℅的大學生認為“心煩意亂時，這種狀態會持續相當長的時間”;66℅的大學生認為“心煩意亂時，我會因這種情緒變得非常沮喪”;74℅的大學生認為“心煩意亂時，我仍然能繼續把事情做完”;98℅的大學生認為“心煩意亂時，我知道我能找到某種方式讓自己最終感覺好些”;94℅的大學生認為“心煩意亂時，我仍能控制自己的行為”;62℅的大學生認為“心煩意亂時，我很難集中注意力”;32℅的大學生認為“心煩意亂時，無論我做什么都不能使自己感覺好些”;42℅的大學生認為“心煩意亂時，我的情緒是極其強烈，難以抗拒的”。

（2）實驗組與對照組成對樣本檢定結果。實驗班，缺乏對情緒的意識、對情緒反應的不接納、難以調節情緒、難以控制情緒四個維度前后測并不顯著，而難以完成預期行為前測與難以完成預期行為后測配對樣本T檢驗的結果t值為2.607，對應的p值為0.013，小于0.05，達到顯著水平，說明就大學生難以完成預期行為維度方面而言，實驗前測與后測有顯著差異，音樂能較好地促進大學生難以完成預期行為情緒策略的運用，即音樂對于情緒穩定性能起到很好的調控效果。

三、音樂在大學生情緒穩定性中的作用

美國著名心理學家阿諾德認為：“如果一個人的情緒出現了問題，他的頭腦中就一定會存在某些不合理觀念。如果這種不合理觀念得到糾正，情緒問題也就隨之解決”。當大學生情緒積極穩定的時候，往往看到積極的事物和事物的積極方面，把壞事看成好事，而情緒消極不穩定時，往往關注消極的事物和事物的消極方面，把好事看成壞事。音樂對于人情緒的影響是非常巨大的，是從遠古流傳下來表達人類情緒的最直接、最合理的方式。音樂聆聽、音樂表演、音樂創作都可以很好地抒發大學生的正性和負性情緒，促使大學生情緒調節，提升大學生情緒穩定性。第一，通過音樂聆聽與欣賞活動，體會到音樂傳達的陽光理念，找到共鳴與力量。第二，通過音樂表演活動，大學生抒發與排解積累的情緒，同時由于表演能夠使大學生自信，可有效提高大學生自我效能感與自尊水平。第三，通過鼓勵音樂創作，大學生能將生活、學習、交友等現實生活用藝術形式呈現，滿足了大學生創作中自我實現的需要。

音樂是抒發感情、減輕壓力的有效手段。大學生面臨學業、戀愛、家庭、經濟、升學、就業等壓力，這些壓力導致大學生情緒出現明顯波動，是產生情緒不穩定的重要因素，音樂能有效減輕這些壓力，達到情緒緩和與穩定的作用。

四、利用音樂穩定大學生情緒的具體措施常規的心理調整方法相比，利用音樂穩定大學生情緒是以音樂為媒介，從改變情緒入手，通過影響大學生認知，來達到其情緒調整，恢復心理健康的目的。音樂調整情緒的方法與技巧多種多樣，大體說來分為四類：聆聽法、主動法、作曲法、即興演奏法等。

具體說來：當大學生不能面對已經長大的事實，自我管理與控制能力依然很弱，情緒變得不夠穩定，可以感受《不想長大》《童年的回憶》《魯冰花》《外婆的澎湖灣》《燭光里的媽媽》等曲子，慢慢從這些曲子中找到一種共鳴和力量，當聆聽到“不愿牽著您的衣襟，走過春秋冬夏”這句詞，大學生會感到是時候離開父母，獨立去闖蕩天涯了。

當大學生在學習與社會實踐中遇到困難，不妨聆聽《光輝歲月》《二泉映月》《海闊天空》等，當聆聽到“海闊天空，在勇敢以后，讓我不低頭，更勇敢的活……只要是光一定會燦爛的”這句詞后，促使其勇敢地將學業繼續下去。

當大學生遇到戀愛的困惑，尤其是失戀之后的情緒波動需要療傷，音樂便是治療情傷的好途徑，可以感受《無所謂》《分手快樂》《愿得一人心》《雨的印記》《他不愛我》《一笑而過》《我懷念的》《過期愛情》等，當聆聽或摹唱到“無所謂，誰會愛上誰，無所謂，誰讓誰憔悴，流過的幸福，是短暫的美……錯與對，再不說的那么絕對”，可能對于曾經的那段感情更加容易釋懷。

當大學生在人際交往中遇到困難，與朋友發生激烈的矛盾，情緒很難控制時，可以用《朋友》《朋友別哭》《感謝你》《感恩的心》等曲子化解，當聽到“朋友一生一起走，那些日子不再有”，“感謝生活，贈友誼愛情”，“感恩的心，感謝有你，花開花落我一樣會珍惜”，或許心中對于他人的誤解與敵意會消除，不良的情緒也會得到改善。

總體來說，優美的音樂具有心理保健與情緒穩定作用，可以啟發想象力、創造力，消除大腦疲勞，提高學習效率，促進大學生優良情緒情感的形成與穩定發展，為大學生健康心理的發展提供保障。

參考文獻：

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責任編輯：孫瑤