中學生考試焦慮的現狀及應對策略

蒲彩霞

【內容摘要】焦慮是多數學生面對考試時容易產生的情緒障礙。從某種角度來說，適當的焦慮會促使學生在精神壓力下迸發出新的能量，產生意想不到的效果；反之，過度焦慮則會直接影響學生正常能力和水平的發揮，嚴重的甚至無法面對考試，產生畏懼造成心理問題。因而，在對學生的培養過程中，在知識教學之余，無論是家庭還是學校都要對學生的心理指導引起重視。

【關鍵詞】中學生 考試焦慮 成因 應對策略

隨著學生素質教育水平的提高，學校為了促進學生全面發展，在更多項目上多對學生提出了更高要求，且主要測評和考查方式為考試。這在很大程度上導致我國中學生考試焦慮的問題越來越嚴重，并引起了相關人士的關注和重視。而眾多數據和實驗均顯示，學生考試焦慮狀況越來越嚴重，且焦慮成因和表現形式多有不同，這充分表明了學生的考試焦慮已不是學生單純自身所能產生和解決的問題。那么如何學生的考試焦慮成因有哪些，我們又將如何應對呢，一下進行具體分析。

一、中學生考試焦慮的成因

1.個體生理原因

（1）遺傳因素

遺傳神經類型的強弱關系著一個人所能承受的壓力大小。不同的人繼承的父母遺傳基因不同，就將產生不同的神經表現形式。部分極易產生考試焦慮并嚴重程度異于常人的學生，往往與自身的神經較為脆弱而敏感脫不了干系，常出現易怒、情緒波動大、喜樂無常等等。研究發現，焦慮性神經癥患者的父母或兄弟姐妹有15%的概率出現也容易焦慮，以及50%的焦慮性神經癥患者的孿生者易產生相似癥狀。這就進一步證實了部分學生的個人生理因素是造成考試焦慮的重要原因。

（2）心理成熟水平

一個人的生理機制的成熟程度對于心理活動有著重要影響因素。中學生相對來說，在學校的時間居多，而面對的圈子范圍也相對局限，這一年齡階段所特有的單純、固執就決定了考試在他們心中所占比例較重，對于極為重視的事情產生焦慮實屬正常。另外，中學生人生經歷較少，心理還未能成熟到一定水平，眼界也相對局限，這就造成對考試產生難以言語的焦慮和壓力。

2.個體心理因素

（1）自尊心過重

中學生大多有著強烈的好勝心和自尊心，這就導致他們將考試當作與同學PK的戰場，在“上戰場”之前保持著高度的警惕性和警覺性。適當壓力能夠激發出學生的“戰斗力”，但過度的好勝心就造成了學生的考試焦慮，在種種多余的情緒壓迫下產生心理負擔，進而產生考試焦慮。

（2）重視他人眼光

中學生在學習旅程中不可避免的背負著眾多人的期望和關注。這之中有來自父母家庭的期盼、老師的關注以及同學朋友的目光，這些外在的目光或是無意的關注容易導致學生過于重視考試。擔心成績下滑會迎來父母、老師的責備，擔心名次不高會被同學嘲笑等等。學生在學習和考試中不能輕裝上陣必然引發考試焦慮。

3.環境因素

（1）家庭環境

現在有一突出的家庭問題在于父母將孩子的成績和念的學校當做自己炫耀的資本，導致部分父母會盲目追求學生成績的大幅度提升，而忽視學生的生理成長和心理現象。家庭作為孩子的情感依賴中心，必然直接影響學生對于考試的態度。家長的過度重視就會造成學生也盲目追求高成績、高名次，壓力過大產生嚴重的考試焦慮。

（2）社會因素

我國特殊的國情導致我國一度奉行應試教育，盡管不斷教育改革，但萬變不離其宗。重視學生的高分數、高名次仍是社會的教育大勢。在此種情況下，學校對于升學率的追求、對“狀元”的追捧、對“學霸”的重視就導致了考試這一主要拼搏基地的地位不斷攀升，考試的學生面對這樣的緊張氣氛必然產生相應的考試焦慮。

二、中學生考試焦慮的應對策略

1.重視對學生的學習技能訓練和考試心理輔導

對自己無能的無力感是產生焦慮的根本原因。中學生從生理上來說眾多因素是難以從根本上改變的，但通過學校對于學生進行學習技能的訓練來幫助學生更高效的學習，能在一定程度上幫助學生建立學習自信；而通過對學生考試心理的輔導和素質訓練也可以有效疏導學生的情緒，運用實用的緩解方法：考前深呼吸、聽輕松的歌平復心情、穴位按摩、減輕的考試結果的重視等等來幫助學生減輕考試焦慮，正確認識和面對考試。

2.創設良好的學習氛圍

學校在培養學生的過程中，要重視學生的全面發展。考試是考查學生學習情況的一種評價標準，但不是唯一標準。學校要樹立起正面的教育價值觀，有意為學生灌輸綻放自己獨特光芒的訊息，不做“唯成績論”的甲方，而是鼓勵學生平常心對待考試，減少學生的心理壓力，提高學生的自我發掘意識。

3.與學生的家庭進行交流，達成教育共識

家庭和學校對于學生期望的最終目的不外乎于讓學生成長的更為優秀。因而，學校和家庭要定期交流。學校一方面在對學生進行培養，另一方面要及時與家長聯系。

【參考文獻】

[1] 陳晨. 北京市城區中學生考試焦慮及影響因素分析[J]. 中國學校衛生，2010，31（11）：13-23.

[2] 曹鵬飛、韓琴. 初中生的考試焦慮狀況及其與學業成績的關系研究——以山西省大同市三所中學為例[J]. 教育測量與評價（理論版），2011（5）：53-56.

【本文系2017年度甘肅省教育科學“十三五”規劃課題《九年級學生考試焦慮的表現及應對策略研究》（課題批準號：GS[2017]GHB0954）的研究成果。】

（作者單位：甘肅省隴南市武都第二中學）