關于高校開展采茶健身操的可行性研究

敖禾花

(宜春學院體育學院,江西宜春 336000)

近年來,隨著素質教育理念的全面推行,高校體育教學發生了重大變化,課程內容與形式更靈活,突出了學生的主體地位。尤其是部分高校體育課程引入了地方傳統體育運動項目,如采茶舞,既豐富了高校體育運動項目類型,也傳承了我國優秀的傳統文化。因此,基于采茶舞創編采茶健身操,并將其融入高校體育課程是重要的,這是高校體育課程設置與改革的主要方向。

1 采茶健身操

所謂的采茶健身操,指的是以采茶舞為基礎,借助有氧運動理論加以指導的一種有氧運動。該種健身操廣泛采用了采茶舞中的高樁步伐等經典動作,這些動作涉及人身體的各個關節,兼具健、美、力等功能,完美的將舞蹈、音樂、體育融于一體,實現了傳統運動與現代藝術的有機結合。

采茶健身操作為一種有氧運動,可以讓人在音樂伴奏下調動全身的各個部位,健身效果良好。若將這種健身運動引入高校體育課程,不僅能夠鍛煉大學生的身體素質,還能使大學生更了解茶文化。為了推動采茶健身操在高校中的全面開,下面具體分析了采茶健身操開展的可行性。

2 高校開展采茶健身操的可行性研究

2.1 采茶健身操的創編

2.1.1 總體設計

采茶舞本身已是一種健身運動,且各種動作涉及全身的各個部位,基于采茶舞創編采茶健身操是可行的。創編之前,要充分考慮采茶舞動作特點和高校體育運動要求,找到二者之間的契合點,制定采茶健身操總體設計方案。整個采茶健身操動搖設計都要講究節奏感、律動感,同時融入現代健身操的特色,構建兼具傳統特色與現代氣息的健身操。

2.1.2 音樂制作

音樂是健美操組成的一部分,它能調動人的動作行為,激發人的運動興趣,所以創編采茶健身操不可忽略背景音樂制作。制作采茶健美操伴奏音樂時,可以采用傳統的采茶戲和茶歌,也可以采用一些極其感染力的歌曲,如《十送紅軍》、《送郎調》等,既符合健美操運動特色,也能受到大學生青睞。

2.1.3 動作創編

將采茶健美操的整套動作分為三個部分,每一個部分動作選定都要考慮整體的協調性。其中,一些有沖擊力的高難度動作放在不同的部位,保持動作難度分布合理。除了考慮動作的協調性外,還應做好動作的整體設計,保證健美操動作系列的連貫性。

2.1.4 修飾加工

完成采茶健美操整體設計后,反復進行動作演練,找出其中不協調的動作,立足整體動作的協調性和難度分布適當調整不協調的動作,使健美操動作得以進一步優化,能夠達到高校體育運動引入的基本要求,為進入高校體育課堂奠定堅實基礎。

2.2 采茶健身操鍛煉效果

2.2.1 身體形態

身體形態優美與否,除了與人的先天因素有關,后天的鍛煉也十分重要。身高、體重是決定身體形態優美的主要因素,后天鍛煉對人的身高、體重有一定影響,可以塑造優美的身體形態。采茶健美操是一項體育運動項目,其最大功能是塑造體形,如果將其引入高校,對大學生身體形態塑造有一定的積極影響。

2.2.2 身體機能

良好的身體機能,不僅影響人身體各部分之間的協調性,也關系著人的身體健康。為了驗證采茶健美操的鍛煉效果,先將采茶健美操引入某一院校體育課堂,實驗時間為一個學期。期滿后,測量參與實驗學生的心率、肺活量等指標。其結果顯示,學生的肺活量高于一般水平,心率也有小幅度提升。由此可知,采茶健美操利于提升大學生的身體機能,將其引入高校是可行的。

2.2.3 力量素質

力量素質是人在運動過程中的肌肉緊張程度與恢復能力。人體肌肉力量的大小一定程度上反映著身體健康好壞。通過一個學期的運動實踐,表明采茶健身操可以增加大學生身體肌肉力量,這對提高大學生身體素質有極大的好處。

2.3 大學生對采茶健身操的興趣、動機

2.3.1 興趣

經過一個學期的鍛煉實驗后,對大學生進行問卷調查,發現86.45%以上的大學生喜愛采茶健美操,這表明當代大學生對采茶健美操的興趣是濃厚的。當代大學生對傳統文化有很大的好奇心,容易接受傳統文化,采茶健美操正是迎合了大學生這種心理。無論是伴奏音樂,還是動作,亦或是節奏,都兼具傳統和現代的影子,二者互融互補,同時發揮各自的優勢,充分提升采茶健美操的功能價值。采茶健美操符合當代大學生的興趣愛好,進入高校校園既能滿足大學生的鍛煉需求,也能增強大學生的身體素質。

2.3.2 動機

調查顯示,當代大學生學習采茶健美操的主要動機包括四個方面：第一,鍛煉健康的身體；第二,塑造良好的心態；第三,提高自身氣質；第四,促進人際交往。以上四個方面是采茶健美操的主要功能,大學生正是因為采茶健美操具有這些功能才感興趣,這為采茶健美操進入高校奠定了基礎。

2.4 采茶健身操的實施意義

2.4.1 豐富體育教學內容

高校體育課程早已引入健美操內容,健美操因自身的功能、形式備受大學生歡迎。但是這些年來,健美操形式單一、創新不足,一些大學身逐漸失去興趣,使得健美操在高校受到了冷落?；诖?創新高校健美操類型與形式是必要的,而采茶健美操是最佳選擇之一。我國地大物博,大學生來自各個地方,他們擁有良好的文化基礎,對新接觸的文化事物有著很大興趣,也比較容易接受新事物。將采茶健美操引入高校健美操課程,其獨特的藝術魅力可以激發大學生興趣,讓廣大的大學生重拾對健美操的好感。同時,這樣做也能促進校園健美操形式創新,豐富體育教學內容,為高校體育課程注入新活力。

2.4.2 具有較高的健身價值

采茶健身操本身具有較強的健身價值,主要包括了生理和心理兩個方面。首先,從生理價值來說,采茶健身操是將各種跑跳走的動作變化結合在一起的全身性運動,每個動作都能有效地起到鍛煉作用。無論是身體的大關節還是小關節,都得到了協調運動,是一種具有中等強度的有氧運動。對于高校學生來說,這一運動能夠有效地增強他們的有氧耐力,提高關節靈活性和身體協調性,同時對提高心肺功能也有好處。其次從心理價值來說,采茶健身操由于動作靈活,節奏歡快,學生可以跟著音樂節拍一起放松身心,充分展現年輕人的熱情活力,使他們的身體與思想達到平衡,對于培養大學生的身心健康,提高自信心和社交能力都有著積極的影響作用。

2.4.3 豐富校園文化

我國高校校園文化生活十分豐富,每逢重大節日,大學生就自主組織設計各種各樣的文體活動,廣泛的在校園內開展起來,極大豐富了大學生校園生活,為大學生情感抒發與日?；顒犹峁┝艘环N途徑。在節日慶典中,一些人表演唱歌,一些人表演舞蹈,一些人朗誦,其中包括健美操。采茶健美操的審美特征突出,學生廣泛參與,適合學校文藝活動的表演。

2.4.4 傳承民俗文化

采茶健美操是基于采茶舞創編而來的,繼承了采茶舞傳統的藝術特色,動作簡單易學、詼諧幽默,同時又兼具現代舞蹈特色,受當代大學生喜愛。在這種情況下,將采茶健美操引入高校校園,在鍛煉大學生身體素質的基礎上,還可以繼續弘揚傳統的采茶舞文化,將民俗文化發揚光大。高校是教育的主陣地,傳承民俗文化義不容辭。從這一角度上,采茶健美操在高校開展是可行的,這是中華民族傳統文化傳承與發展的重要渠道,也是培養大學生良好身體素質的有力途徑。

3 結語

綜上所述,高校開展采茶健美操可以鍛煉大學生的身體素質,傳承中華民族優秀的傳統文化,其現實意義巨大,所以在高校體育課程中引入采茶健美操是可行的。通過采茶健美操的引入,豐富高校體育課程與校園文體活動,全面推動高校體育教學改革與茶文化開發利用。

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