體能訓練對某小學學生身體素質的影響實驗研究

常永玲，劉 鑫

（1.鄭州市鄭東新區聚源路小學，河南 鄭州 450008；2.淮陰工學院，江蘇 淮安 223003）

健康是學生進行正常學習生活的必要條件，青少年是國家未來的希望，然而技術化的大環境使得青少年的活動越來越少，手機、電腦等電子類產品占據了他們的生活，青少年體質一些重要指標呈下降趨勢。國家體育總局發布《中國青少年體育發展報告》表明，我國的青少年群體肥胖率顯著提高，超重和肥胖分別增加到5.05%和9.41%，肺活量/體重指數分布不及格率為22.54%。身體素質的指標很多，其影響的因素也是多種多樣的，體能訓練可以有效地提高身體機能的各項指標。青少年時期正處于身體素質發展的敏感期，人體骨骼處于快速生長，神經過程的興奮性較高，代謝旺盛，針對青少年群體抓住各項身體素質發展的黃金時期進行訓練，安排相應的體能訓練內容、計劃，通過體能訓練能顯著改善青少年機能水平，促進青少年身體素質的全面發展。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

體能訓練對某小學學生身體素質的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法本文參考和借鑒了《體能訓練概論》《體能訓練理論與方法》《體能訓練》《體育與健康教育對中學生體質干預的實驗研究》等眾多的文獻書籍，借鑒其中的相關理論和數據依據，選擇本文的實驗方法和指標體系。

1.2.2 實驗法隨機選擇某小學五年級共70名學生，其中男生40名，女生30名，隨機平均分配為對照組和體能訓練組，體能訓練組的學生執行專項體能訓練計劃，對照班則是進行常規的體育活動。通過實驗觀察，對體能訓練組和對照組進行對比實驗，對照組執行常規的體育活動，體能訓練組在對照組的基礎上增加專項體能訓練計劃，為期3個月，每周2次，每次1h，經24課時的體能訓練后，對比身體素質的相關指標，包括50m跑、坐位體前屈、立定跳遠、擲實心球等。對比測試數據得到體能訓練隊學生身體素質的影響。在實驗過程中進行條件控制，體能訓練組和對照組的實驗方案在體能中心室內場地進行，不受自然環境影響，其他的學生自身的因素，在3個月的實驗期間，學生身體生長可能帶來一定的影響。在選擇實驗對象樣本時，設定了年齡限制，集中在五年級，年齡段可控，自然生長帶來的運動素質的提升基本為同步。

（1）體能訓練方案。體能訓練方案分為3個部分：15min的準備工作、35min的體能訓練及最后10min的動態拉伸所練習肌肉。①15min的準備工作包括慢跑、抱膝前行、直立臂上舉小腿屈、行進間勾腳尖、后弓步側屈、側弓步。②35min的體能訓練包括軟梯步法練習、箭頭跑、十字開放式靈敏跑，實心球半蹲、實心球專題、前拋實心球等。③最后10min進行動態拉伸所練習肌肉。（2）測試指標。本文實驗對比的測試指標參照《國家學生體質健康標準》，選擇50m跑、坐位體前屈、立定跳遠、擲實心球作為實驗對比的干預指標。①坐位體前屈：測試樣本的整體柔韌性，反映出肩、軀干、髖關節以及它們周圍韌帶。②50m跑測試：測試樣本的速度素質及人體中樞神經系統的快速轉換能力。③立定跳遠測試：測試樣本下肢的肌肉力量和爆發力。④擲實心球測試：測試樣本上肢肌肉爆發力水平。

1.2.3 數理統計法針對實驗之后的2組樣本數據，進行數據對比，對體能訓練組和對照組之間的數據進行樣本檢驗，判斷統計學意義，得到體能訓練對青少年身體素質的影響結果。

2 結 果

2.1 實驗后2組間的男生和女生的坐位體前屈的成績都有一定的增長，體能訓練組男生平均值由3.47±5.72cm提高到6.98±4.22cm，體能訓練組女生平均值由9.63±4.88cm提高到11.88±4.01cm。組間對比存在顯著性的差異，體能訓練組實驗前后的差異具有統計學意義。（表1）

2.2 實驗后2組間的男生和女生的立定跳遠的成績都有一定的增長，體能訓練組男生的增長幅度更大，體能訓練組男生平均值由148.02±20.21cm提高到169.12±25.69cm，體能訓練組女生平均值由152.33±20.10cm提高到161.51±23.31cm。組間對比存在顯著性的差異，體能訓練組實驗前后的差異具有統計學意義。（表1）

2.3 實驗后2組間的男生和女生的50m的成績都有一定的增長，體能訓練組男生的增長幅度更大，體能訓練組男生平均值由9.69±0.59s提高到8.57±0.38，體能訓練組女生平均值由10.42±1.20s提高到9.52±0.71s。組間對比存在顯著性的差異，體能訓練組實驗前后的差異具有統計學意義。（表1）

2.4 實驗后2組間的男生和女生的擲實心球的成績都有一定的增長，女生的提高幅度不明顯，體能訓練組男生的增長幅度更大，體能訓練組男生平均值由9.69±0.59m提高到8.57±0.38m，體能訓練組女生平均 值 由10.42±1.20m提 高 到 9.52±0.71m。組間對比存在顯著性的差異，體能訓練組實驗前后的差異具有統計學意義。（表1）

表1 對照組和體能訓練組實驗之后測試指標對比

3 討 論

教育部每年的全國學生體質與健康調研中所呈現的我國青少年的身體素質指標每況愈下，心肺功能下降，運動能力不足，肥胖率飆升，這樣的體質狀況，如何能擔起國之重任！目前，提高青少年的身體素質刻不容緩，從當前的現狀出發，豐富學校課外體育鍛煉的內容，響應“每天鍛煉1小時”的陽光體育運動口號，提高身體素質指標，是體育教育的重要課題。體能訓練可以有效地提高青少年運動員的身體素質，有效改善身體的各個器官功能，促進心血管系統、呼吸系統、循環系統的健康發育，同時能夠促進青少年骨骼、肌肉、肌腱、韌帶等運動器官的功能，而且基于體能訓練能夠克服人體的生理惰性，提高環境適應能力，促進學生身體健康發展。本文的實驗結果表明，通過體能訓練的干預在立定跳遠、50m跑和擲實心球方面有顯著的提升效果，對身高體重影響變化則不大。實驗結果表明，體能訓練方法手段在學校體育教學中具有一定的應用前景，應在青少年群體中加大體能訓練的干預，提高身體素質指標。

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