哈佛76年研究結(jié)果：只要遇到真愛，人生繁盛的幾率就會(huì)顯著提升

幸福從何而來？金錢、名望或是成就感？76年前，哈佛開展了史上歷時(shí)最長的成人發(fā)展研究，跟蹤268位男性，從少年到老年，探尋影響人生幸福的關(guān)鍵。

故事從1938年開始。

那一年，時(shí)任哈佛大學(xué)衛(wèi)生系主任的阿列?博克（ArlieBock）教授覺得，整個(gè)研究界都在關(guān)心“人為什么會(huì)生病/失敗/潦倒”，怎么沒有人研究下“人怎樣才能健康/成功/幸福”？

博克提出了一項(xiàng)雄心勃勃的研究計(jì)劃，打算追蹤一批人從青少年到人生終結(jié)，關(guān)注他們的高低轉(zhuǎn)折，記錄他們的狀態(tài)境遇，點(diǎn)滴不漏，即時(shí)記錄，最終將他們的一生轉(zhuǎn)化為一個(gè)答案——什么樣的人，最可能成為人生贏家。

人生贏家的標(biāo)準(zhǔn)十分苛刻。主持這項(xiàng)研究的整整32年的心理學(xué)者喬治·瓦利恩特（GeorgeVaillant）說，贏家必須“十項(xiàng)全能”：十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)里有兩條跟收入有關(guān)，四條和身心健康有關(guān)，四條和親密關(guān)系和社會(huì)支持有關(guān)。譬如說，必須80歲后仍身體健康、心智清明（沒活到80歲的自然不算贏家）；60-75歲間與孩子關(guān)系緊密；65-75歲間除了妻子兒女外仍有其他社會(huì)支持（親友熟人）等；60-85歲間擁有良好的婚姻關(guān)系；收入水平居于前25%。

這就是著名的“格蘭特研究（TheGrantStudy）”。研究名字緣于最初的贊助者，慈善家威廉·格蘭特（WilliamT.Grant）。如今，這項(xiàng)研究已經(jīng)持續(xù)了整整76年，花費(fèi)超過2000萬美元。

從1939年到1944年間，這項(xiàng)研究選擇了268名當(dāng)年正在哈佛就讀的本科生作為研究對(duì)象。這批人已經(jīng)站在美國年青人的巔峰，他們有著光明的未來，得享成功與長壽的幾率很大。這正是格蘭特研究需要的——研究對(duì)象要活得夠長，否則就不算“笑到最后”，要足夠成功，否則怎能算“笑得最好”？

入選者當(dāng)年都在19歲上下，全部是家境良好的美國籍白人男性，身心健康，儀表堂堂——事實(shí)上，每個(gè)入選者都經(jīng)過嚴(yán)格的體格“選美”，研究者傾向于挑選猿臂蜂腰者，因?yàn)橐婚_始的猜測(cè)是，“富有男性氣概者”更可能擁有幸福人生。

每隔2年，這批人會(huì)接到調(diào)查問卷，他們需要回答自己身體是否健康，精神是否正常，婚姻質(zhì)量如何，事業(yè)成功失敗，退休后是否幸福。研究者根據(jù)他們交還的問卷給他們分級(jí)，E是情形最糟，A是情形最好。不過，光是自我評(píng)定可不夠。

每隔5年，會(huì)有專業(yè)的醫(yī)師去評(píng)估他們的身心健康指標(biāo)。每隔5-10年，研究者還會(huì)親自前去拜訪這批人，通過面談采訪，更深入地了解他們目前的親密關(guān)系、事業(yè)收入、人生滿意度，以及他們?cè)谌松拿總€(gè)階段是否適應(yīng)良好。

這批人可謂“史上被研究得最透徹的一群小白鼠”，他們經(jīng)歷了二戰(zhàn)、經(jīng)濟(jì)蕭條、經(jīng)濟(jì)復(fù)蘇、金融海嘯，他們結(jié)婚、離婚、升職、當(dāng)選、失敗、東山再起、一蹶不振，有人順利退休安度晚年，有人自毀健康早早夭亡。

最終，這268人里確實(shí)涌現(xiàn)了不少成功人士，迄今有4個(gè)美國參議員，1個(gè)州長，甚至1個(gè)美國總統(tǒng)——約翰·肯尼迪，不過，肯尼迪的研究檔案早就被政府單獨(dú)拿走，預(yù)計(jì)到2040年才有可能解密。

其余267份人生檔案又得出了怎樣的結(jié)論呢？

以下因素不太影響“人生成功”：最早猜測(cè)的“男子氣概”沒用，智商超過110后就不再影響收入水平，家庭的經(jīng)濟(jì)社會(huì)地位高低也影響不大，外向內(nèi)向無所謂，也不是非得有特別高超的社交能力，家族里有酗酒史和抑郁史也不是問題。

真正能影響“十項(xiàng)全能”，幫你邁向繁盛人生的，是如下因素：自己不酗酒不吸煙，鍛煉充足，保持健康體重，以及，童年被愛，共情能力高，青年時(shí)能建立親密關(guān)系。

如下數(shù)據(jù)可能會(huì)讓你大吃一驚：

與母親關(guān)系親密者，一年平均多掙8.7萬美元。跟兄弟姐妹相親相愛者，一年平均多掙5.1萬美元。

在“親密關(guān)系”這項(xiàng)上得分最高的58個(gè)人，平均年薪是24.3萬美元。得分最低的31人，則平均年薪?jīng)]有超過10.2萬美元。只要能在30歲前找到“真愛”——無論是真的愛情、友情還是親情，就能大大增加你“人生繁盛”的幾率。

乍一看，感覺哈佛用76年熬了一碗濃濃的雞湯——人生成功的關(guān)鍵是“愛”？

這答案看上去太過普通，以至于讓人難以置信。

但瓦利恩特說，愛、溫暖和親密關(guān)系，會(huì)直接影響一個(gè)人的“應(yīng)對(duì)機(jī)制”。他認(rèn)為，每個(gè)人都會(huì)不斷遇到意外和挫折，不同的是每個(gè)人采取的應(yīng)對(duì)手段，“近乎瘋狂類”的猜疑恐懼是最差的； 稍好一點(diǎn)的是“不夠成熟類”比如消極、易怒； 然后是“神經(jīng)質(zhì)類”如壓抑、情感抽離； 最后是“成熟健康類”如無私、幽默和升華。

一個(gè)活在愛里的人，在面對(duì)挫折時(shí)，他可能會(huì)選擇拿自己開個(gè)玩笑，和朋友一起運(yùn)動(dòng)流汗宣泄，接受家人的撫慰和鼓勵(lì)……這些“應(yīng)對(duì)方式”，能幫一個(gè)人迅速進(jìn)入健康振奮的良性循環(huán)。反之，一個(gè)“缺愛”的人，則遇到挫折時(shí)往往得不到援手、需要獨(dú)自療傷，而酗酒吸煙等常見的“自我療傷方式”，則是早死的主要誘因。

瓦利恩特說：“溫暖親密的關(guān)系是美好生活的最重要開場(chǎng)。”當(dāng)然，并不是每個(gè)人都能幸運(yùn)擁有美好童年，但好消息是，不論你今年幾歲，都有機(jī)會(huì)“在愛里獲得重生”。哈佛那批人里，一個(gè)化名卡米爾的入選者直到35歲才第一次知道被別人全心關(guān)愛是什么感受——當(dāng)時(shí)他因肺結(jié)核住院14個(gè)月，而醫(yī)護(hù)人員給了他一直渴望的愛與溫暖。

此后，卡米爾從一個(gè)自殺未遂的神經(jīng)癥患者，變成了一個(gè)負(fù)責(zé)的醫(yī)生、丈夫和父親，他的家人、病人、下屬和朋友都衷心愛他，最終他在82歲時(shí)攀登阿爾卑斯山的過程里因心臟病突發(fā)去世，許多人出席了他的葬禮，向他致意告別——雖然開場(chǎng)并非最佳，但收尾時(shí)確實(shí)是段豐盛繁茂的成功人生。

TED演講視頻：

Robert是計(jì)劃的第四任負(fù)責(zé)人，聽他為你講述這個(gè)實(shí)驗(yàn)的過程，揭開幸福的真相：

最后，將馬克·吐溫的這句話送給大家：

“生命如此短暫，我們沒有時(shí)間去互相爭吵，道歉，發(fā)泄，責(zé)備，時(shí)間只夠用來去愛，可它又只有一瞬，令人惋惜！”endprint