簡單幾招鍛煉肺功能

住在醫院胸外科的病人，都會被要求進行肺功能鍛煉，對于預防和治療肺不張極為重要。浙江舟山醫院肺癌研究中心團隊介紹了一套鍛煉肺功能的方法，尤其適用于圍手術期患者的肺功能康復。當然，對于健康人群或是肺功能較差的人群來說，也可以進行選擇性鍛煉。

腹式縮唇 胸部不動，吸氣時閉嘴鼻吸氣，吸氣末屏氣數秒，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部凹陷，呼氣時嘴唇成吹口哨狀。選擇站式或坐式皆可。

有效咳嗽、咳痰 深吸一口氣后屏氣3～5秒，在胸腔內進行兩三次短促有力咳嗽，然后進行一次深咳，張口咳出痰液。

吹氣球 慢慢用鼻深吸一口氣，屏氣大約1秒后對著氣球口吹氣，直到吹不動為止，每天3次，每次10分鐘。需要強調的是，吹氣球不在于吹得快，也不在于吹得多，只要盡量把氣吹出，每天有進步即可。

吹泡泡 慢慢用鼻深吸一口氣，屏氣大約1秒后對著吸管口慢慢吹，直到吹不動為止。每天2～3次，每次5～10分鐘。

登樓梯 要量力而行，循序漸進，根據自身體力有計劃進行，切不可操之過急。

（摘自《健康報》文/陸桂芳、孔青青）

泡腳水里加什么好

花椒：泡腳的時候，水里可以放一些花椒，這不僅可以趕走體內的濕氣，對于拉肚子也有一定的功效。

醋：泡腳的時候，水里也可以加一些醋，大家都知道，洗臉的時候，水里加一點醋，可以美容養顏，這對于泡腳來說同樣適用。

鹽：泡腳的時候也可加鹽，這是家家戶戶都有的，既方便又實用，如果感冒了，泡腳的水里放鹽也能對感冒起一定的作用；另外，鹽還可以消滅一些細菌。

生姜：泡腳水里還可以放一些生姜，生姜帶有辛味，能使人體發汗，從而逼出人體內的寒氣。把生姜剁碎，用開水沖水喝，還能治療感冒。

艾葉：在不少地區，都喜歡把艾葉和面粉摻雜在一起，里面再根據個人口味放一點配菜或者糖，做成艾葉粑粑，這是一種廣受歡迎的小吃。其實艾葉除了能做成粑粑以外，還可以用來泡腳以去除體內的濕氣。艾葉一般在夏天比較旺盛，可以在夏天的時候，采摘下來曬干以備冬天使用。

（摘自《北京商報》文/佚名）

尿酸一高房顫也不遠了

與高血壓、血脂異常、糖尿病類似，血尿酸增高也屬于代謝性疾病的范疇。目前，血尿酸增高被認為是冠心病和心衰的危險因素，與房顫也密切相關。

對于竇性心律的人群來說，尿酸升高已經被證實為發生房顫的危險因素，尤其是陣發性房顫和永久性房顫，高尿酸血癥患者發生房顫的風險是正常尿酸人群的1.67倍。血尿酸水平超過8毫克/分升時可預測房顫的發生，且尿酸水平在房顫發生的前一年內明顯增加。尿酸升高時，不僅新發房顫風險增加，房顫的血栓栓塞風險也增加，尤其見于女性。此外，尿酸升高還會使射頻消融術后房顫的復發風險增加。

因此，無論是健康人還是房顫患者，當出現血尿酸升高時，請不要忽視。注意改善生活方式，低嘌呤飲食（少吃內臟、海鮮等），定期復查血尿酸，必要時在醫生的建議下服用降尿酸的藥物。

吃了海鮮、肉類或飲酒后，最好能在睡前或半夜喝點水，溫開水較好，喝完水起個夜，就能把多余的尿酸排出去。應酬時，最好準備一瓶蘇打水或服小蘇打片，以堿化尿液，都有助于尿酸的排瀉。當然，前提是腎功能正常。

（摘自《健康報》文/劉琳）endprint