冬至洗腳至關要

說到洗腳，由于洗腳城、足浴保健商的宣傳，現在幾乎人盡皆知。民諺說：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”把洗腳的好處說得淋漓盡致，成為足浴房的招牌廣告。洗腳有諸多好處，而且適用于一年四季，比如說現代醫學已經發現，腳底與人的五臟六腑息息相關。足部受寒會影響到呼吸道的黏膜，所以會引起感冒發燒、咳嗽等病癥。洗腳可以溫暖全身，預防感冒，通經活絡，促進睡眠，等等。但從養生的意義上來說，冬至到來后洗腳更為重要，更應予以關注。

俗話說“冬至一陽生”，既是天文現象，又與人的生命活動息息相關。冬至日太陽運行到了南回歸線的最南端，我國地處北半球，日照時間最短；過了冬至，太陽逐漸北歸，日照時間逐漸延長。故民諺說“吃了冬至飯，一天長一線”。至于人的生理方面，傳統中醫認為夏至日陽氣最盛，此后陽氣逐漸收斂而陰氣漸長；冬至日為至陰，此后陽氣又逐漸生發起來。陽氣生發始于足部，正如孫思邈說：“冬至起于涌泉，十一月（陰歷，下同）至膝，十二月至股，正月至腰，名三陽成。”三陽之日正值春節，這就是傳統上人們過年時祝賀“三陽（羊）開泰”的來歷。

涌泉是人體足底的一個穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，腎經的首穴。《黃帝內經》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。然而，腳為下肢的末梢，血液循環較差，是最容易受寒的位置。冬至日是陽氣開始從涌泉升起的時候，腳部受寒則會閉塞經絡，有礙陽氣的生發。因此，冬至腳的保暖至關重要。此時洗腳，按摩足心，能夠使腎經通絡，并溫暖腎與丹田；腎和丹田是人生命的先天之本，先天固則陽氣盛。由此可見，冬至洗腳天人相應，有利于陽氣生發，是養生的不二法門。

冬至洗腳其實并不復雜，也不一定需要配合藥液，或一定要用洗腳桶之類的專用工具。熱水傾于盆中即可，水溫適宜，避免燙傷。洗腳時間也不宜太長，洗至身體溫暖即可，切勿洗得出汗。冬至日開始，洗至春節即可。此時三陽已成，陽氣逐漸溫布全身。當然，有洗腳習慣者一年四季堅持洗腳，能有更好、更多的成效。