對男子體操三級運動員雙杠項目教學方法的思考

文/賴燦緡

一、男子體操三級運動員雙杠項目的思考

雙杠項目是現階段體育課程教學中的重要課程，由于體操三級運動員大多處于青少年的年齡結構特征，其具有的心理、生理的變化特征以及其肌肉特征需對其不同方面進行探討。

二、加強身體素質訓練，促進技術掌握

在雙杠項目中力量因素是該項目的核心要素，教練員應給予其上肢力量以及腰腹肌力量等方面的針對性練習。教練員在教學過程中針對不同運動水平的運動員給予不同的身體素質訓練，針對上肢力量練習采用俯臥撐、平板支撐、啞鈴操、負重臥推等多種增強上肢力量的練習。另一方面針對于腰腹肌力量練習采用杠鈴屈體、杠鈴轉體、仰臥起坐等多種針對性腰腹肌力量的練習。針對于雙杠項目不僅注重其力量因素，協調與柔韌同樣是當前男子體操三級運動員的重要練習因素之一。在科學認證下，其男性的協調性不足于女性，因此針對于男子體操三級運動員在教學內容上還應重視運動員的協調性。針對于男子協調性練習采用踢腿、擺腿、壓腿、雙臂前后回環、跳繩等多種練習全面提高運動員的身體協調性以及柔韌度。體操教練員應著重認識到身體結構的系統性，在做各種素質訓練時應為學生楊運動員搭配合理的運動日常，學生運動員只有在各項運動能力水均衡下才可以做完美完成體操技能。教練員在針對于男子體操三級運動員教學時應進行不同素質練習的合理搭配，有效合理運用課程教學時間以及課后激發學生自主練習時間，有效訓練其身體基礎訓練以及動作技能訓練，發展學習者運動員的運動潛力，全面為技術革新奠定基礎。

(一)增強心理素質訓練，克服恐懼心理

不同個體具有不同的心理素質，對于任何一項運動項目而言其良好的心理素質是其良好成績展現的前提保障。心理素質訓練包括運動員的注意力、認知能力、觀察能力等，其在沉穩的心理狀態下運動員對其具體情況進行推理分析以及判斷，是一名運動員掌握機會的重要途徑。學習者或運動員應全面了解心理狀態以及其心理特征，對其進行針對性的訓練，提高訓練的有效性。體操教師或教練在對學生或運動員進行相應的心理素質培養與鍛煉過程只給你應注重學生形成其堅韌不拔、刻苦訓練的精神；樹立自信，理性對待訓練的困難與障礙，不斷的認識與突破自己，明確其體操雙杠項目針對性訓練的意義與作用，激發其對于體操項目的更高追求。

(二)增強技能訓練，提高學習效力

雙杠項目因其對于動作要求較高，對于學習者的動作要求較高，針對于不同競技水平的運動員具有不同的要求，于此針對于不同的學習者要求教練員或體育教師應給予不同的教學方法。教練員針對于男子體操三級運動員應制定合理的教學計劃，其動作難度由簡單逐漸增加難度循序漸進，遵循科學教學規律。在雙杠項目中應由簡學習支撐擺動基礎性動作再一定基礎之上再對其進行一定的動作技術。在技術性教學過程中，學生或訓練員在不僅需要現場教練員的示范還需要學生在其觀察中掌握其原理以及技術方法，以及內在的思維能力與想象力。體操教練員與教師采用教學方法包括：在教學過程中應條理化的講解新技術的重難點，分析其技術動作的要點，例如在雙杠項目中如何加長臂力更為省力或其如何使的人體產生的動作最為完美，了解其動作的重點與難點，能夠較快的掌握新技術并且其動作最為完美，如何突破難點避免受傷，在一系列過程是體操教練員應給予重視的環節。其次，體操教練員與體操教師在教授新課程時應將結合當前互聯網技術，利用媒體教學，觀看技術錄像等方式，加強學生對于新技術的理解與加深感悟融入其訓練實際。然后，體操教練員應制定合理有效的訓練方法，重視學習者的個人體會，并為其進行有效幫助，為學生制定出最佳訓練方法。最后，體操教練員應及時認識到學生運動員可能的易范錯誤的點并及時給予正確的指正。

三、結論

現今趨勢下，男子體操三級運動員雙杠項目的教學方法具有時代化特征。體操教練員對男子體操三級運動員雙杠項目的教學中結合其受體學生身體、技能、心理等不同方面的不同特征。體操教練員在制定相關教學策略、要求、計劃之前體育教練員首先應對學生的情況作一番深入細致的了解，了解其體態、身體素質以及心理的了解，掌握學生的缺陷與不足，在訓練中重視其安全保障，為學生運動員提供安全具有保障化的場地設施，消除學生的心理障礙，其次重視學生運動員的身體素質、心理素質、技術能力等多方面能力的認識從而合理化的制定相應的教學技術，最后在一支體操運動隊伍中雖然其運動技術水平均為三級但其各有優缺之處還有技術嫻熟以及技術水平差異較大的特征，因此要求體操教練員針對不同的技術水平以及不同心理狀態的運動員“因材施教”，結合其學生運動員不同的運動技術特征給予不同的教學方法，在科學化指導學生運動員的同時還應給予學生運動員相應的鼓勵，激發其學習興趣，塑造積極的心理態度。從上述相關結論下，現階段男子體操三級運動員的教學方法，注重身體素質相關聯系，要求學生運動員鍛煉訓練的習慣，制定相應的自我提升計劃，使學生運動員更好的掌握技術，在雙杠項目上樹立更高的運動追求計劃，形成健康向上的學習心態。

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