男子排球運動中接發球能力訓練探討

盧衛中

摘要：近些年來，我國的體育事業發展令世界矚目，排球運動更是其中引以為傲的拿手項目之一。在排球新規頒布之后，作為一項基本技能，接發球技術和能力的高低在整個比賽進攻中發揮出重要的作用，如何通過訓練提升排球運動員的接發球能力十分關鍵。本文通過江蘇省某青年男子排球隊的8名運動員作為研究對象，介紹其概況，并由此提出了接發球能力的訓練策略。此次研究以探究男子排球運動中接發球能力訓練策略為目的，有效提升男子排球運動的整體實力。

關鍵詞：排球運動；接發球；能力訓練

隨著國內體育事業的進步，我國的排球運動能力已經可以在世界排名中拿到名次，女排的成就令世界為之震驚。而排球運動技術也在此大環境之下得到了一定的提升。針對目前所采取的每球得分賽制，哪隊具備攻擊性強的發球能力，便能夠在比賽當中占據上風，獲得更高打贏比賽的幾率。實際上，排球比賽中每一次的進攻均始于接發球，所以高超的接發球技能將是決定比賽輸贏的關鍵性因素。鑒于此，深入探究男子排球運動中的接發球能力訓練策略具有重要的意義。

一、研究案例概況

對于當前的排球運動發展而言，全世界各國的平均能力均有所提高，更多的運動技術出現，使排球運動員必須不斷提升自己能力。此次研究主要以江蘇省某青年男子排球隊的8名運動員作為研究對象，深入了解其基本身體素質情況，并且對其實施1年左右的接發球訓練，從速度、力量、敏捷度、爆發力以及耐力等各個方面的因素進行綜合考慮，從而制定出科學、合理化的排球運動接發球能力的訓練方案，確保其具有一定的可行性，并且發揮出良好的訓練效果，有效提升男子排球運動員的整體接發球水平[1]。此次研究中的江蘇省某青年男子排球隊的8名運動員的基本身體情況及訓練時長如下表1所示。

二、江蘇省某青年男子排球隊運動中接發球能力的訓練策略

（一）提高接發球姿勢與判斷的精準性

對于江蘇省某青年男子排球隊而言，在進行接發球的訓練過程當中，首先應該確保接發球姿勢的準確性。當準備接發球的時候，要求運動員快速、精準地移動到正對球的位置，壓低身體，并全身放松進行接球準備。實際的訓練的時候，需要及時提醒和糾正運動員的接發球姿勢以及移動的步法。作為排球運動中的重要技巧之一，如何采用正確的接發球姿勢，并面對二傳予以準備十分關鍵。當看見來球時，應盡可能使手腕實現瞬間接球，以正面方向把球墊起來。同時，接發球訓練中還要注重對運動員針對來球判斷的指導[2]。當進行接發球時，應針對來球實施預判斷，分析其可能的落點以及線路方向，同時結合從前的訓練和實戰經驗，最終精準地判斷對方來球的速度、弧度以及落點等情況，盡可能提高接住球的成功率，從而在多次反復的訓練中總結經驗，提升判斷的精準性。

（二）注重接發球訓練中的隊員靈敏性

眾所周知，排球運動比賽需要很高的身體靈敏度，才能有效應對來球。鑒于排球比賽中很難明確對手發球的速度、方向以及落點，形成了諸多難以未知的因素，所以要求運動員應該依靠對來球的相關情況的判斷和分析，做好接球的準備，通過移動步伐，改變方向等方法，成功接到球。在進行接發球訓練的前期階段，屬于訓練運動員靈敏度的最佳時期，有效規避了由于訓練不當造成的損失，并且提高了訓練的效果。在要求運動員做好充分的準備工作之后，遵循從易到難的靈敏度訓練原則，先是指導運動員跳六邊形和欄桿，完全熱身之后，開始進行往返跑、米字型移動訓練，采用科學的腳步移動方法，進一步增加訓練的強度。例如：要求運動進行10組靈敏梯訓練，8組六邊形訓練以及6組米字型移動訓練，從而有效提升運動員的靈敏度，增強接發球能力。

（三）科學訓練接發球中的一傳配合

進行某男子排球隊的接發球訓練中，需要訓練隊員的一傳配合能力。第一，基于自身接發球技能提升的前提，采用雙人配合和集體配合的訓練方式，確定比賽場上不同位置的責任分工。既要凸顯出個人優勢作用，又可以依靠默契的配合，提升接發球成功幾率。第二，實施接發球訓練時，劃分成小組的形式予以配合訓練。要求左右2邊人站位準確，主接中間球。當3人以三角站位站定之后，則應接一傳，對前排隊員面對來球提出了較高的判斷和反應要求，如何提示給后排隊員，也是配合訓練的目的之一。當前排隊員遇到超過頭與肩的球時，應快速進行反應。第三，開展3人和4人形式的全場接發球訓練活動。通過上述科學、有效的配合訓練，幫助男排隊員及時解決現存的接發球過程中存在的缺陷和不足，進一步提升團隊配合能力，在遵守相關排球比賽規則的同時，增強男排隊伍的配合默契度，達到較高的接發球成功率[3]。

三、結論

從此論文的分析與闡述中可知，深入探究男子排球運動中的接發球能力訓練策略十分關鍵。本文通過江蘇省某青年男子排球隊的8名運動員作為研究對象，介紹其概況，并由此提出了接發球能力的訓練策略：提高接發球姿勢與判斷的精準性、注重接發球訓練中的隊員靈敏性、科學訓練接發球中的一傳配合。望此研究的內容和結果，可以得到相關人員的關注，從中獲取一定的幫助，促進我國排球運動事業的不斷發展。

參考文獻：

[1]陳花麗.淺談排球運動的接發球能力訓練[J].新課程學習（上），2015，12（04）：114-116.

[2]孟國正，葛春林.優秀排球運動員運動決策測試系統軟件設計與應用[J].北京體育大學學報，2015，36（10）：140-144.

[3]韋林香.簡論排球自由防守隊員的作用及訓練要點[J].運動，2015，27（09）：218-219.

（作者單位：江蘇省體育局訓練中心）