羽毛球教學中的“習得性無助”現象及對策分析

朱性民　陳東

摘 要 在羽毛球教學中“習得性無助”現象的存在極大地制約了羽毛球學習的效果，本文通過正確認識“習得性無助”現象，并在羽毛球教學中針對該現象從尋找和體驗成功，教師積極的信息反饋，強調個人努力，建立合理的目標等方面進行干預，并形成有效的教育對策。

關鍵詞 羽毛球教學 習得性無助 現象 對策

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A

1我國羽毛球運動的大環境

羽毛球運動在我國大眾健身中的普及程度很高，他受到了各個年齡層次人群的青睞。2009年，調研數據就顯示國人參與人數最多的運動，羽毛球排名第二（第一是健步走，包括跑步），而截止2016年，數據依然顯示羽毛球的運動人口穩居第二名，根據國家體育總局乒羽中心發布的數據統計，中國打羽毛球的有2.5億人，如果除去大部分是在室外進行的，按照“二八原則”粗估，日常在室內打球的也有5000萬人。另外，2016年里約奧運會，央視體育頻道收視排名前三的有兩項是羽毛球，其中羽毛球男單決賽成為收視冠軍。除了在里約奧運會成為收視冠軍，羽毛球在單項運動中也是收視率最高的（2016湯尤杯），這在很大程度上改變了之前羽毛球“參與多，關注少”的傳統觀點。

針對如此龐大的體育人口進行有效的技術指導，對實施全民健身的國家戰略，提高全民族的身體素質和健康水平有著舉足輕重的作用。

2羽毛球教學的現狀

長期以來，羽毛球的學習呈現一種“入門容易玩精難”的一個現象，很多人拿起拍子大家都能對打，都能起到出汗鍛煉身體的目的，但是對于想進一步提高并將其培養成終身體育鍛煉項目時，就需要建立在相對正確的技術引領下才能實現。

隨著中小學新課程改革，很多學校采用了選項課的形式進行體育教學，但是很多學生雖然上了多次的羽毛球課，但技術沒有明顯提高，仍處在“打和平球”的水平，一旦按照技術要求去做反而打不到球或者打不好球。長此以往，進一步就造成了學生心理形成了“喜歡羽毛球運動但不喜歡羽毛球課”的現象。造成這種現象的影響因素有很多，例如場地少，人數多；教學目標不具體；領導重視不夠等外部原因之外，本文旨在從心理學角度研究掌握羽毛球技術學習的制約因素，其中在羽毛球學習中“習得性無助”現象的存在極大地制約了羽毛球學習的效果，因此，正確認識習得性無助現象，并在羽毛球教學中針對該現象進行針對性的干預，并形成有效的對策是本文的主要目的。從而使學生養成良好的體育鍛煉習慣，掌握一到兩項體育運動技能，為終身體育發展打下良好的基礎的偉大目標發揮作用。

3“習得性無助”的概念

首先讓我們來認識一下什么是“習得性無助”，習得性無助（Learned helplessness），是指一個人經歷了失敗和挫折后，面對問題時產生的無能為力的心理狀態和行為。

“習得性無助”是美國心理學家賽利格曼（Seligman，M.E.P）1967年在研究動物時提出的，他用狗作了一項經典實驗，起初把狗關在籠子里，只要蜂音器一響，就給以難受的電擊，狗關在籠子里逃避不了電擊，多次實驗后，蜂音器一響，在給電擊前，先把籠門打開，此時狗不但不逃而是不等電擊出現就先倒在地開始呻吟和顫抖，本來可以主動地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習得性無助。

心理學家隨后也證明了這種現象在人類身上也會發生。如果一個人覺察到自己的行為不可能達到特定的目標，或沒有成功的可能性時，就會產生一種無能為力或自暴自棄的心理狀態，具體表現為認知缺失、動機水平下降、情緒不適應等心理現象。當然，人有主觀能動性，能夠對客觀環境和主體因素進行分析，對自己行為失敗的結果進行歸因。當一個人將不可控制的消極事件或失敗結果歸因于自身的智力、能力的時候，一種彌散的、無助的和抑郁的狀態就會出現，自我評價就會降低，動機也減弱到最低水平，無助感也由此產生。

4羽毛球教學中習得性無助學生的表現

4.1成就動機水平低

成就動機指個體在完成某種任務時力圖取得成功的動機。美國哈佛大學心理學家麥克萊倫認為，每個人的成就動機都是不相同的，每一個人都處在一個相對穩定的成就動機水平。美國心理學家約翰·威廉·阿特金森認為，人在競爭時會產生兩種心理傾向： 追求成就的動機和回避失敗的動機。

“習得性無助”的人成就水平低， 他們不能給自己確定恰當的目標，積極反應的要求降低，消極被動，遇到困難往往自暴自棄。在羽毛球教學過程中我們經常可以看到這樣的現象： 有部分學生在多次學習正手發球技術不能掌握之后，再次遇到學習這個內容時，就會自動放棄，認為自己是不行的。但事實上，這些學生通過正確的練習方式并經過努力，是可以克服原來的恐懼并掌握這項技術的。分析其中原因這就是“習得性無助”在作怪。

4.2元認知不足

美國心理學家弗拉威爾曾指出，元認知通常被廣泛地定義為任何以認知過程和結果為對象的知識或是任何調節認知過程的認知活動。它之所以被稱為元認知是因為其核心意義是對認知的認知。

“習得性無助”的學生他們不能恰當的自我認識、真實的自我體驗和合理的自我控制，容易陷入自卑、自我中心、自我失控等自我意識的誤區，對學習毫無信心，是主觀需要和客觀環境共同作用的產物。羽毛球的技術學習是一個復雜的過程，對學習者的全身協調、球性、球感、場感要求都比較高，學生在學習某一個技術時往往抱著想一學就會的心態，而沒有抱著經過長期學習的態度來學習，基本的球性還沒有就想打好球，握拍還沒掌握就想著正手、反手回球，沒有看清自己的現實水平，從而造成這個也不會，那個也難學的局面。

4.3自我效能感低

自我效能感： 是一種相信自己在某種情景下能夠充分表現的信念。

自我效能感會以多種方式影響你的知覺、動機、和績效。“習得性無助”的學生自我效能感低，他們對自己完成任務的能力持懷疑態度，傾向于制定低水平的學習目標以回避獲得失敗的體驗。遇到挫折時，總認為自己無能為力， 并將潛在的困難看得比實際上嚴重。endprint

在羽毛球的教學中出現喜歡看比賽而不喜歡打比賽，喜歡“打和平球”而不喜歡打正規比賽的現象，總是認為自己水平較低，沒辦法打比賽。另外，學習技術時看著簡單，但是做起來就難，一旦遇到做幾次做不好的動作干脆就不學了，還是按照自己原來打球的方式進行“出汗鍛煉”。

4.4消極的定勢

定勢指個體心理上的一種準備狀態和行為傾向，它受個體先前的生活經驗、思維方式、需要和態度等因素的影響，體現出心理活動的選擇性。“習得性無助”學生的學習生活經驗往往是失敗的，又受到老師和同學的消極評價， 從而逐漸形成了刻板的思維模式和認知態度。他們認定自己永遠是一個失敗者，無論怎樣努力也無濟于事。他們還往往固執己見，不能吸收別人的意見和建議，并以消極的方式重復不變地對待學習問題。

在羽毛球學習中經常有這樣一群人，“我的動作就是這樣了，改不了”，“我已經習慣了”，“我的協調性就是很差”等等，因為羽毛球很容易上手，很多在真正學習羽毛球之前就接觸了羽毛球，憑著感覺打了好多年的羽毛球，有一些錯誤動作已經被習慣化，例如正手揮拍隨揮到同側，擊打正手高球時食指伸直發力等等，已經被習慣化的動作再去改正就比較難。

5羽毛球教學中習得性無助現象的對策

習得性無助感作為一種內部心理狀態，是學生在認知上對外部環境進行歸因和社會性學習而形成的一種思維定勢。習得性無助感是后天習得的，它可以通過一些方式進行預防和矯正。

5.1尋找和體驗成功

在羽毛球教學的各項基本技術學習初期，如果按照規范的技術動作擊球成功率普遍較低，體驗成功的可能性較小。在特定環境中，為了改變學生對自己能力差的消極看法，必須盡量創造機會，讓他們有機會體驗到通過自己的努力而獲得的成功。例如，在學習高遠球擊球技術前，對于一些基礎較弱的同學可以采用先降低學習難度，采取不強調握拍，而是強調正拍面對準球；不強調側身和揮拍鞭打，而是將拍子舉起來，像拍蒼蠅一樣拍球，從而讓學生體會擊到球的快感，待擊球的信心建立起來，再逐步提高學習要求。只有這種具有積極意義的成功感，才能使學生建立一種積極的心理定勢，相信自己能夠完成任務，且將繼續完成任務。

5.2教師積極的信息反饋

羽毛球教學過程中師生之間的信息交流非常頻繁，并通過語言、手勢、身體動作等形式而實現。教師如何評價學生的技術動作掌握情況、課堂表現等（如努力程度），將給學生傳遞一個重要的信息，你現在表現如何，將來的表現又將怎么樣，這些信息將極大地影響學生的正確歸因。

教師在這個過程中要傳遞給學生一個信息，就是自己要和自己的過去比，第一節課對學生的羽毛球水平的基本情況有所了解，并在此基礎上，針對不同的學生提出不同的要求，只要有進步，應給予及時的語言肯定，尤其是要注意發現技術水平較弱的學生在某些方面的進步，哪怕是一點點的進步。

通過積極的信息反饋，學生容易體驗到成功的喜悅，從而樹立起“我能行”的自信心，使他們能夠集中精力面對學習中的任何挑戰。

5.3強調個人努力

在學生的某次學習任務未完成或表現不佳時，教師應避免使用外部歸因來進行解釋，這將加劇學生習得性無助感的形成，學生也會感到無論怎樣努力地做任何事也不能改變學習成績。在學習中強調個人努力，對于培養學生的內控傾向和動機傾向具有深層意義。Yukecson（1981）的實驗結果表現，和進行能力歸因的被試相比，進行努力歸因的被試其成效要好。當任務的難度提高了時，他們的努力程度和成績也隨之提高。

因此，應該教育學生，個人努力（而不是個人能力）是技能提高和成績提高的最重要決定因素，這將使學生產生更好的動機效果，有助于克服習得性無助感。教師應積極引導學生，應把注意力放在“努力”等可控性較大的因素上。在進行練習的時候，強調練習方式的正確，要真正的用心地按照教學設計進行練習，并通過指導水平較弱的同學進行示范，能夠在較短的時間從一個水平到達另外一個水平，從而達到讓學生看到經過努力就能有看得見的進步例子，這種示范作用在羽毛球教學中發揮很大效果。例如有些同學將錯誤動作——正手握拍的食指伸直、正手揮拍隨揮到同側等歸結為“我已經習慣了”，“這樣更好發力”等不正確的歸因，這時教師就要針對這些問題，解釋為什么改不了，第一，主觀意識就不想改，第二，不知道這個錯誤動作的危害，高球揮拍揮到同側會造成肩部受傷，食指伸直頂出去的力量跟五個指頭握緊發力的力量比較，將道理跟學生講清楚，學生就容易接受，從而會愿意去改掉錯誤動作。

5.4建立合理的目標

目標的正確設置能提高學生的表現水平。它使學生的注意力更加集中，能更好地動員學生的努力，學生遇到困難也能堅持學習并能建立新的學習策略。心理學實驗表明：過程目標會激發學生對任務的直接興趣，提高學生的能力感，而表現目標則會使學生產生能力不足之感，導致內部動機的下降。在羽毛球基本技術學習初期，教師應建議學生以自己為參照系制定合理的過程目標，不過多地與他人進行比較。

在練習多球的高遠球技術時，不同的學生要求要不同，在練習前就要告訴幾種不同的要求，例如球性差的同學的目標是多打到幾個球；擊球點低的同學要早點做揮拍動作， 向前向上迎球，而不是等球；技術動作完成不錯的同學就要強調鞭打，瞬間發力；擊球點后的同學就要強調腳底下的調整取位等等，在練習的過程中老師不斷地語言提示同學，并讓不懂的同學多來老師身邊單獨指導。

參考文獻

[1] 張厚粲.行為主義心理學[M].杭州：浙江教育出版社，2003.

[2] 紀偉等.習得性無助的研究綜述[J].吉林省教育學院學報，2011，27（06）.endprint