10～12歲學生假日體育鍛煉對體能影響的實踐研究

林 輝

（蘇州市楓橋中心小學，江蘇 蘇州 215129）

10～12歲學生假日體育鍛煉對體能影響的實踐研究

林 輝

（蘇州市楓橋中心小學，江蘇 蘇州 215129）

目前，體能的概念廣泛應用于各個體育項目中。《運動訓練學》認為體能是運動員機體的基本運動能力，體能發展水平是由身體形態、身體機能及運動素質的發展狀態所決定的。《學校體育學》和《現代漢語大詞典》認為，體能是有機體在運動活動中所表現出來的能力，主要包括身體基本活動能力和身體素質兩方面。體能是先天遺傳和后天獲得的基礎上，身體對外界的適應能力，包括身體形態、身體機能和運動素質三部分。身體形態和機能是體能的物質基礎，運動素質是體能的外在表現，它是體能的核心，表現為力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等素質。查閱期刊發現體能并不僅僅是只適用于運動員，有關10～12歲學生假日體育鍛煉對體能變化的研究較少。本文以假日體育鍛煉為突破口，選取蘇州市大市范圍內10～12歲學生為研究對象，跟蹤調查并指導學生假日體育鍛煉，通過對比分析假日體育鍛煉對學生運動素質變化的影響，為提升學生體質健康提供借鑒和參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以10～12歲學生假日體育鍛煉對體能影響為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 查閱國內外有關假日體育、體育鍛煉、體能等相關論文，為本研究的撰寫提供理論支撐。

1.2.2 實驗法 （1）實驗對象。本實驗選取蘇州大市范圍內10～12歲學生共640人，平均分為實驗組和對照組兩組。由表1可知兩組受試者在身高體重等指標上無顯著性差異（P＞0.05）。

（2）實驗步驟。實驗前對實驗組、對照組的學生的體能進行測試，結果可見表2。假日體育鍛煉前，實驗組和對照組學生在體能各指標上無顯著性差異（P＞0.05）。

（3）實驗方案的實施。實驗組學生在為期2個月的暑假、1個月寒假期間進行每周4次，每次1個小時的體育鍛煉，其他法定節假日進行每天至少1個小時的體育鍛煉。主要內容包括力量、耐力、速度、靈敏、柔韌5項（表3）。實驗組家長在實驗前利用家委會成員、班會課進行假日體育知識宣傳、講解，并借助QQ、微信、體育公眾號等形式進行溝通交流。對照組學生在實驗前、

實驗中均未系統進行有關假日體育鍛煉的訓練與指導，只參與學校體育課和體育鍛煉。平時定期查問他們的假日體育鍛煉情況，盡量控制其活動量。實驗組除參加假日體育鍛煉外，其他所涉及技術課程的學習與對照組完全一致。

1.2.3 數理統計法 將實驗所得的數據運用Microsoft Excel 2010、SPSS 19.0等軟件進行數據的統計、整理獲得實驗結果。

2 結果與分析

2.1 10～12歲學生假日運動參與的調查與分析

在假期結束后對實驗組學生假期鍛煉信息追蹤調查發現：每周鍛煉5次以上的學生有137人，占總人數的43%；每周鍛煉3次以上，鍛煉時間30分鐘至1小時以上的學生為132人，占總人數的41%。在運動項目的選擇上，每周鍛煉5次以上的學生是以興趣班的形式參與鍛煉，比如游泳、跆拳道、舞蹈等。每周鍛煉3次的學生是以父母陪同的形式參與體育鍛煉，鍛煉項目以球類、跑步居多。研究發現，學生假日體育鍛煉的次數與家長陪同和社會干預有很大關系。

表1 受試者基本情況一覽表（±s）

表1 受試者基本情況一覽表（±s）

備注：*P＜0.05表示差異性顯著。

身高/㎝ 137.59±5.95 138.83±6.42 2.77 0.10體重/kg 32.57±8.00 33.92±8.45 0.99 0.32

表2 實驗前實驗組與對照組體能各指標測試（±s）

表2 實驗前實驗組與對照組體能各指標測試（±s）

備注：*P＜0.05表示差異性顯著。

實驗組 1691.30±370.44 9.98±0.89 12.24±4.82 79.26±27.22 27.47±9.85對照組 1859.31±404.91 9.61±0.91 13.07±5.02 88.62±28.72 29.64±11.08 F 1.47 0.74 0.08 2.76 3.69 P 0.23 0.39 0.78 0.9 0.06

2.2 10～12歲學生實驗前后體能變化的比較分析

在暑期結束后，對實驗組和對照組學生按照國家體質測試的標準，對學生的5項體能進行統一測試。測試結果對比分析發現，所有學生在肺活量方面都有一定的提升，實驗組提升較為明顯。實驗組在50 m跑、1分鐘跳和仰臥起坐方面成績較對照組好。說明假日體育鍛煉對實驗組學生體能有一定的影響。如表4 所示。

為了了解假日體育鍛煉前后實驗組與對照組各因素對學生體能結果的影響。本研究進行了獨立樣本t檢驗分析可知：實驗組實驗前后在肺活量、50 m、1分鐘跳繩和1分鐘仰臥起坐上都有顯著性差異；對照組實驗前后僅在50 m和1分鐘仰臥起坐方面顯示出差異；實驗組與對照組實驗后在肺活量和坐位體前屈方面有顯著性差異。（表5 ）

表3 運動項目指南（選擇你會的和喜歡的項目）

表4 實驗組實驗前后體能各指標變化（±s）

表4 實驗組實驗前后體能各指標變化（±s）

組別 肺活量 50 m 坐位體前屈 1分鐘跳繩 1分鐘仰臥起坐實驗組實驗前 1691.30±370.44 9.98±0.89 12.24±4.82 79.26±27.22 27.47±9.85實驗后 2086.81±293.59 9.44±0.65 12.49±4.24 104.00±22.37 34.03±7.44對照組實驗前 1859.31±404.91 9.61±0.91 13.07±5.02 88.62±28.72 29.64±11.08實驗后 1966.97±364.48 9.94±0.78 10.86±5.27 89.09±24.97 30.30±7.50

表5 實驗組與對照組實驗后體能各指標變化一覽表

2.3 假日體育鍛煉對10～12歲學生體能影響的分析

在假日體育鍛煉對10～12歲學生體能影響方面，本研究發現具有一定的統計學意義。結果顯示10～12歲學生肺活量相對于對照組有顯著提高。肺活量是反映肺功能的重要指標，肺活量大小與身高、體重、胸圍關系密切，而肺活量體重指數為重要的人體呼吸生理功能指數，能有效反映人體的心肺功能狀況。劉麗芬指出，持久體育鍛煉可以明顯提高肺活量體重指數，有效提高學生的心肺功能，改善學生的體質。本研究還發現實驗組與對照組學生在50 m和仰臥起坐方面都有一定的變化，這與學生的生長發育有很大關系，隨著學生的年齡增長，學生的身體機能發展得越好，學生的運動素質就越好。

3 結 語

學生假期體育鍛煉的次數與家長的陪同和社會的干預有很大關系。實驗組學生經過假期的體育鍛煉肺活量較實驗組有很大提升，說明學生的體質有所改善。希望家長、學校和社會能夠重視學生的假期時間，將體育鍛煉融入到學生的假期生活中，努力提升學生的身體素質。

[ 1 ] 田麥久.運動訓練學[ M ].北京：人民體育出版社，2000.

[ 2 ] 李祥. 學校體育學[ M ].北京：高等教育出版社，2001.

[ 3 ] 沈艷，徐向紅，沈勇.健身運動處方對大學生心肺功能影響的研究：以學生體質監測結果中肺活量體重指數不及格大學生為例[ J ].浙江體育科學，2009（2）.

[ 4 ] 劉麗芬.體育鍛煉對初三學生心肺功能干預效果分析[ J ].中國學校衛生，2011，32（1）：105.

G806

A

1674-151X（2017）12-134-02

投稿日期：2017-10-30

2016蘇州市體育局體育科研局管課題（編號：TY2016-305）。

林輝（1987～），小教一級，碩士。研究方向：學校體育。