淺析青少年身體敏感期的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展說明

禤錦康

（廣州市從化區(qū)江埔街和睦小學(xué)，廣東 廣州 510525）

淺析青少年身體敏感期的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展說明

禤錦康

（廣州市從化區(qū)江埔街和睦小學(xué)，廣東 廣州 510525）

運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是人體健康的一項(xiàng)重要評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，也是學(xué)校體育量化考核的主要標(biāo)準(zhǔn)，不僅反映體質(zhì)健康水平的關(guān)鍵指標(biāo)，也在運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域被視為一切競(jìng)技運(yùn)動(dòng)以及身體活動(dòng)的基礎(chǔ)。近年來我國青少年運(yùn)動(dòng)素質(zhì)狀況持續(xù)下降，影響了體育基礎(chǔ)結(jié)構(gòu)的分布和設(shè)置。一系列促進(jìn)青少年體質(zhì)健康發(fā)展的舉措和政策的實(shí)施，越來越凸顯出此問題的重要性，抓住敏感期主要素質(zhì)發(fā)展的要點(diǎn)對(duì)于青少年成長健康刻不容緩。

1 運(yùn)動(dòng)素質(zhì)及身體敏感期的概念定義

1.1 運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的定義

身體素質(zhì)是人體在運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)、日常生活中，經(jīng)過中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)，各器官系統(tǒng)功能的綜合表現(xiàn)，也是健康的外在體現(xiàn)，更是反映人體發(fā)育水平的重要指標(biāo)之一，它包括身體形態(tài)、生理機(jī)能及運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。其中運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是指人體在從事體育運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)時(shí)，各器官系統(tǒng)表現(xiàn)出的各種機(jī)能能力，主要包括速度、力量、耐力、靈敏性、柔韌性。

1.2 敏感期的不同理解

“敏感期”一詞是荷蘭生物學(xué)家德 · 弗里在對(duì)動(dòng)物成長的研究中提出的。后在早期教育領(lǐng)域，著名的教育家蒙臺(tái)梭利發(fā)現(xiàn)青少年成長過程中也有特定的時(shí)期，因此正式提出了敏感期的理論研究。青少年身體發(fā)展的研究領(lǐng)域在早期也認(rèn)識(shí)到了敏感期研究的重要性，通過研究發(fā)現(xiàn)，人體機(jī)能活動(dòng)的基本能力通過人體各器官的系統(tǒng)機(jī)能做出客觀的反應(yīng)。在青少年發(fā)展階段，各個(gè)器官機(jī)能發(fā)展的不均衡性，體現(xiàn)出了身體單項(xiàng)素質(zhì)的差異化發(fā)展規(guī)律。我國學(xué)者邢文華最早提出將“敏感期”應(yīng)用到體育研究領(lǐng)域，他在對(duì)1979—1980年進(jìn)行的針對(duì)全國大、中、小學(xué)生的體制調(diào)查結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)歸納分析的基礎(chǔ)上提出了運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展敏感期理論。

2 青少年身體發(fā)展敏感期的重要性

2.1 身體發(fā)展敏感期科學(xué)導(dǎo)向性的選擇

根據(jù)美國著名學(xué)者卡斯伯森的二分類體適能體系，著重對(duì)運(yùn)動(dòng)體適能進(jìn)行相關(guān)性的研究分析。青少年體能敏感期多集中于青少年時(shí)期，如果錯(cuò)過敏感期的導(dǎo)向性發(fā)展或不同敏感期發(fā)展項(xiàng)目內(nèi)容不確切，則很難使青少年的身體素質(zhì)得到較好的發(fā)展。5～12歲是柔韌素質(zhì)的敏感期，7～14歲是協(xié)調(diào)能力的敏感期，速度敏感期從7歲開始，10～12歲是力量素質(zhì)敏感期，而體能發(fā)展的敏感期則是12～16歲。這就在體育內(nèi)容選擇上有了年齡的分界，并且具有一定的科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)。例如，學(xué)齡兒童（女）較多的選擇舞蹈學(xué)習(xí)，小學(xué)體育課程多以達(dá)標(biāo)項(xiàng)目類型為主 ，短跑、跳遠(yuǎn)、跳繩等都是依據(jù)青少年發(fā)展敏感期的導(dǎo)向選擇的具體化。

2.2 敏感期能有效進(jìn)行優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的選材

在我國，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的選材長期處于三級(jí)分化階段，從地方運(yùn)動(dòng)學(xué)校到省體工隊(duì)再到國家隊(duì)。這一固定模式長期存在于我國運(yùn)動(dòng)員的選材體系之中，并不能有效地對(duì)我國各個(gè)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)成績提供支持。例如，我國著名跨欄運(yùn)動(dòng)員劉翔早年是從事跳高訓(xùn)練的，由于骨齡的測(cè)量建議，改練跨欄。雖然之前的訓(xùn)練對(duì)跨欄具有一定的幫助，但是這就延后了專項(xiàng)訓(xùn)練的科學(xué)理論時(shí)間和時(shí)機(jī)。敏感期的發(fā)展對(duì)于優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)和選擇具有一定的科學(xué)效應(yīng)。

3 身體敏感期運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展方法

在青少年生長發(fā)育階段，其運(yùn)動(dòng)素質(zhì)跟年齡增長呈正比，隨著各個(gè)器官系統(tǒng)技能的不斷完善，各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力具有階段性的特征。

3.1 柔韌素質(zhì)

柔韌性是基本運(yùn)動(dòng)素質(zhì)之一，是與其他主要運(yùn)動(dòng)素質(zhì)相互并促的。柔韌素質(zhì)敏感期為5～12歲。在此期間，青少年關(guān)節(jié)靈活、骨骼具有可塑性等特征，是加強(qiáng)柔韌練習(xí)的最佳時(shí)期。例如，髖關(guān)節(jié)柔韌的發(fā)展，在很大程度上為將來的運(yùn)動(dòng)水平的提高具有促進(jìn)作用。柔韌性的好壞決定著動(dòng)作協(xié)調(diào)性、舒展度、美感的效果，是解決某些具體動(dòng)作的輔助。從事舞蹈、體操、游泳等運(yùn)動(dòng)，柔韌素質(zhì)的早期訓(xùn)練比較重要。在早期的發(fā)展過程中應(yīng)注意幅度的控制，避免產(chǎn)生錯(cuò)誤性引導(dǎo)。在交替練習(xí)階段，柔韌強(qiáng)度需偏小，重視柔韌拉伸時(shí)間和效果，在與力量練習(xí)結(jié)合時(shí)，需要避免緊張運(yùn)動(dòng)及大幅度扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，避免重要骨骼受損和代償發(fā)生。

3.2 協(xié)調(diào)能力

協(xié)調(diào)能力是身體統(tǒng)合神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)產(chǎn)生正確、和諧、優(yōu)雅的活動(dòng)的能力。它是身體從事運(yùn)動(dòng)時(shí)與運(yùn)動(dòng)技巧有關(guān)的體能，這種能力對(duì)青少年心理發(fā)展有重要影響，與青少年的智力發(fā)展和個(gè)性形成也有很大關(guān)系。而7～14歲是發(fā)展協(xié)調(diào)能力的有利時(shí)期，這段時(shí)期人體大腦皮層和延腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)逐漸發(fā)育成熟，有利于調(diào)解肌肉活動(dòng)的支配。這期間的發(fā)展，需要有多樣性的存在，通過手、眼、四肢、軀干等運(yùn)動(dòng)肢體進(jìn)行刻意搭配組合，充分鍛煉四肢、手、眼等肢體的協(xié)調(diào)能力來提高運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。在體操、跳水、滑冰、極限運(yùn)動(dòng)等項(xiàng)目中多于專項(xiàng)協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)。

3.3 速度發(fā)展

人類從行走開始，速度隨之出現(xiàn)，速度素質(zhì)是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的核心。青少年敏感期為7～17歲，此區(qū)間速度隨著年齡增長而增長，以青少年的肌肉反應(yīng)速度最為顯著，運(yùn)動(dòng)頻率在不斷增強(qiáng)。研究發(fā)現(xiàn)，在青少年體育課程的設(shè)置上有短距離跑、信號(hào)反應(yīng)跑等內(nèi)容，在發(fā)展速度時(shí)以克服自身體重移速為主要形式，避免采用大負(fù)荷、大密度的速度練習(xí)；一些反應(yīng)速度類運(yùn)動(dòng)開始呈合理科學(xué)的低齡化特征，如小球類、越野跑等項(xiàng)目。

3.4 力量素質(zhì)

力量素質(zhì)是人體各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，也是評(píng)價(jià)訓(xùn)練水平的重要因素。青少年力量素質(zhì)的敏感期通常在10～16歲，男性、女性之間略有差異。雖然在敏感期內(nèi)可以較為迅速地發(fā)展力量素質(zhì)，但力量素質(zhì)在過了身體敏感期后，仍能依靠后天的科學(xué)訓(xùn)練達(dá)到一定的高度。經(jīng)過研究，力量素質(zhì)較好的年齡平均在16歲前后，這時(shí)人體肌肉骨骼纖維逐漸形成，肌肉開始橫向生長，肌纖維變大、變粗壯，開始進(jìn)入比較符合力量的訓(xùn)練時(shí)期。此時(shí)需要隨著運(yùn)動(dòng)支持器官的適應(yīng)和力量素質(zhì)水平的提高逐步加大負(fù)荷，并重視小肌肉群的建設(shè)以及以腰腹為主的核心力量的練習(xí)。

3.5 耐力素質(zhì)

耐力素質(zhì)的敏感期較之前的速度、力量稍適偏晚，它需要人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有較高的機(jī)能穩(wěn)定性以及心血管機(jī)能與運(yùn)動(dòng)技能相適應(yīng)，并受先天遺傳影響及后天鍛煉、訓(xùn)練共同影響。通常耐力素質(zhì)的敏感期在12～16歲，所以在青少年發(fā)展耐力素質(zhì)的同時(shí)要著重考慮年齡和負(fù)荷問題。器官系統(tǒng)機(jī)能可分為心血管耐力、有氧耐力、無氧耐力、混合耐力及乳酸、非乳酸無氧耐力等，耐力素質(zhì)的評(píng)價(jià)體系取決于人體在活動(dòng)中攝取空氣中氧的水平和無氧條件下的工作能力，最為常見的是有氧耐力和無氧耐力的評(píng)價(jià)。有氧耐力素質(zhì)的高水平訓(xùn)練在16～18歲，無氧耐力則在17～20歲。經(jīng)過大量研究表明，青少年成長時(shí)期的耐力素質(zhì)發(fā)展需要跟人體生理成熟期相吻合，才會(huì)有較為顯著的提高。因此在耐力素質(zhì)發(fā)展初期，應(yīng)堅(jiān)持以有氧耐力為主要發(fā)展方向，無氧耐力發(fā)展應(yīng)注意量的變化以及周組數(shù)量的合理搭配。況。本文針對(duì)青少年身體敏感期這一特點(diǎn)，將運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的各類情況加以說明，希望在課程改革以及新課標(biāo)實(shí)行的今天，能夠科學(xué)合理地將身體敏感期優(yōu)先發(fā)展主要素質(zhì)的因素加以應(yīng)用，避免單一化發(fā)展、結(jié)果導(dǎo)向性發(fā)展等不良情況的發(fā)生。努力提高我國青少年群體的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)乃至身體素質(zhì)，成為他們健康成長的有力保障。

4 結(jié) 語

少年強(qiáng)則國強(qiáng)。青少年身體素質(zhì)的提高關(guān)乎著我國未來的健康狀況。長期以來，諸多片面追求智力培養(yǎng)、主觀導(dǎo)向運(yùn)動(dòng)成績等問題的存在，使得我國青少年體育發(fā)展方向在不斷改變，但依然不能有效的提高青少年的身體素質(zhì)狀

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G804.49

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1674-151X（2017）12-118-02

投稿日期：2017-10-15

禤錦康（1972～），小教高級(jí)，專科。研究方向：體育教育。