跆拳道訓練對少年兒童體能的影響研究

□ 劉萍萍(豫章師范學院 江西 南昌 330029)

跆拳道訓練對少年兒童體能的影響研究

□ 劉萍萍(豫章師范學院 江西 南昌 330029)

當代少年兒童的肥胖率直線上升，兒童健康狀況不達標情況越來越普遍。本文通過選取星盛世跆拳道廈門杏林分店30名6-14周歲零基礎跆拳道學員進行3個月24結課跆拳道訓練，每周兩節，每節課90分鐘。通過訓練前后身體形態、心肺功能、身體素質比較，了解跆拳道訓練對少年兒童體能有無顯著性影響。

跆拳道 少年兒童 體能

1、前沿

隨著21世紀社會的發展和科技的進步，少年兒童接觸高科技產品的情況較為普遍，部分兒童下課之余的大部分時間都在用手機、電腦等電子產品，導致每天的運動的時間減少，從而引發少年兒童身體素質逐年下降及疾病的發生。在少年兒童的體育運動中，跆拳道項目近年來比較受歡迎，本文通過跆拳道項目對少年兒童的體能進行研究。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

從星盛世跆拳道廈門杏林分店俱樂部中選取選取30名零訓練基礎的學員進行24課時的跆拳道訓練。

2.2、研究方法

（1）文獻資料發。

通過在中國期刊網、萬方學位論文數據庫、中國知網，對有關跆拳道教育、少年兒童健康狀況、少年兒童身體素質等文獻進行查閱，進行相關資料收集。

（2）實驗法。

選取30名零訓練基礎的學員進行24課時的跆拳道訓練，通過測試得出訓練前后學員身體素質的變化情況。地點：星盛世跆拳道廈門杏林分館。實驗對象：30名6-14周歲對跆拳道零基礎的新生學員。實驗內容：正常的教學活動。

運動負荷強度：保證學員每次訓練達到最大心率范圍=(220-年齡)×60%-(220-年齡)×85%之間。測量方式：學員拇指按住另一只手腕部動脈默數10秒內跳動次數乘以6得出每分鐘心跳次數。實驗所需道具：秒表、肺活量測量儀、米尺、數據記錄表、筆。

（3）數理統計發。

兩次測量數據進行前后差異對比，數據分析處理運用spss19.0統計軟件完成，數值以“平均數±標準差”表示，并對數據采用獨立T檢驗方式進行統計分析。

3、結果與分析

本課題根據選取30名6-14周歲對跆拳道零基礎的新生學員作為實驗對象，根據實驗情況整理、分析，并與家長和教練員記錄溝通得到以下結果。

3.1、跆拳道訓練前后學員的身體形態變化情況

表1 實驗前后身體形體測試結果

少年兒童的身體形態主要包含身高和體重兩個方面，從測試結果得知，實驗對于學員在身高方面的影響不夠明顯，在體重方面有極顯著的差異變化（表1），由此可以明顯看出跆拳道訓練對少年兒童的身體發育有顯著影響。

少年兒童身體處于快速發育期，骨骼和肌肉隨著身高的增長而增長，但10周歲以上的學員由于當代飲食和兒童運動的缺乏，訓練之初部分學員處于體重超標狀態，家長的反饋得知，通過日常運動量的增加，學員隨著興趣度的提高每天自我鍛煉的時間也在增長，肥胖現象明顯改善。

如表1所示，個別兒童在訓練前體重過于嚴重，影響孩子的不僅僅是身體健康，更有心理上的不適，孩子過于內向，不自信，通過24節課后身體形態和素質都明顯改善，孩子變得更開朗，更喜歡訓練，愿意去大膽的挑戰自己。

少年兒童正處于身體發育的黃金時期，由于家長的溺愛或忙碌，孩子容易出現發育緩慢或營養過剩的現象，通過跆拳道的練習，不論是骨骼和肌肉都有很好的刺激作用，訓練課程結束后對于孩子的作息和飲食習慣都有非常正能量的影響。因此可以理解實驗前后身高、體重具有極顯著性的差異變化。

3.2、跆拳道訓練前后學員的心肺功能變化情況

表2 實驗前后心肺功能測試結果

少年兒童的心肺功能主要通過心率和肺活量體現。通過表2分析可得出，學員在實驗前后心率、肺活量兩項指標上均有極顯著性差異，少年兒童的心肺功能在這一階段還較為基礎，平時基本沒有機會得到有效的提升。通過24節跆拳道訓練課程，對每一個孩子的心肺功能都有明顯提高。主要原因是跆拳道的訓練中除了基礎素質練習外，腿法的練習占很重要的部分，在腿法練習中快速腿法和組合腿法都對心肺功能起到非常大的促進作用，例如30s快速前踢10組，單腳30s快速橫踢10組，雙飛30s橫踢練習10組等等，在這一練習階段通常教練員都會組織小型比賽，或者自我目標挑戰，提升最快的孩子可以30s踢到150個前踢，通過這一方法來提高孩子訓練積極性，突破自我極限，促進孩子徹底激發潛能。所以通過實驗后，學員的心率和肺活量具有極顯著性的差異變化是很好理解的。

3.3、跆拳道訓練前后學員的身體素質變化情況

表3 實驗前后身體素質測試結果

少年兒童的協調性通過協調性跳躍50次錯誤次數來體現；速度素質通過50m沖刺的時間長短體現；耐力素質通過橫踢定腿時間長短來體現；柔韌性通過坐位體前屈的距離來體現。由表3中數據可看出，實驗影響少年兒童身體素質最明顯的是協調性、柔韌性、耐力素質，其次是速度素質，力量素質影響效果相對較小。主要原因在于跆拳道新學員訓練重點在于跆拳道品勢動作和基礎腿法動作，二者都需要對于單個動作的重復性聯系，更多的是要求學員動作的標準度和發力點，反復動作的練習提高學員的肌肉耐力，基礎腿法的練習要求學員的高度在初級練習時從腰部慢慢提升到頭部，因此變相增加了柔韌練習。另外跆拳道中的每個動作想要正確完成必須提高學員四肢與核心肌肉的協調配合隨著時間的推移如果時間繼續增加，隨著學員色帶的上升，柔韌和協調性增長速度減緩，力量和速度素質會加速上升，因為跆拳道綠藍帶以上開始接觸實戰技巧，對于學員的訓練要求更嚴格。跆拳道比賽中是以打點計分來判斷勝負，所以實戰練習中對于學員發力，和組合腿法的連接速度要求會更高，腳不能正確發力擊打或速度不夠快均不能有效得分，所以這學員在這一階段的力量和速度素質的提升會更快。

24節跆拳道訓練結束后，不同年齡段的孩子在身體速度素質、耐力素質、柔韌性、協調性上都有明顯提高，跆拳道訓練在不同年齡段、不同色帶等級的訓練重點各不相同，但整體堅持下來對于孩子全方位身體素質都有明顯提高，另外由于色帶順序從白帶、白黃帶、黃帶、黃綠帶、綠帶、綠藍帶、藍帶、藍紅帶、紅帶、紅黑帶依次為十級、九級、八級、七級、六級、五級、四級、三級、二級、一級、往上開始為黑帶一段到九段，不同階段的身體要求、學習內容和考試難度都會不斷增大，孩子對于自己的等級也比較看重，更能激發他自己的課上訓練集中度和課后訓練的積極性。

由此可見跆拳道訓練能提高少年兒童的各項身體素質，只是在不同階段提升的側重點不同，影響的效果也有所變化。

4、結論

（1）跆拳道訓練對少年兒童的身體形態發育有一定影響。對于體重超重的學員有一定的控制體重效果；

（2）跆拳道訓練能提高少年兒童的心肺功能；

（3）跆拳道訓練能明顯提高少年兒童的耐力素質、柔韌性、協調性、速度素質，對力量素質影響較不明顯。

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1006-8902-（2017）-12-LXY

劉萍萍（1987-），性別：女，籍貫：湖北宜昌，學歷：研究生，職稱：助教，研究方向：體育教育訓練學。