武術運動對普通大學女生身心影響初探

□ 黃正軍（蘇州工藝美術職業技術學院 江蘇 蘇州 215104）

武術運動對普通大學女生身心影響初探

□ 黃正軍（蘇州工藝美術職業技術學院 江蘇 蘇州 215104）

本文運用的研究方法有文獻資料法、問卷調查法、訪談法、實驗法、數理統計法等；從本院4個普通武術選項班各隨機抽取15名女大學生，共60人實施 15周武術訓練，訓練內容以武術基本功和初級長拳套路為主，將她們接受武術訓練前后身體和心理行為相關指標進行比較，結果顯示：長期堅持參加武術訓練不但可以使女大學生生身體更加健美，相關的身體素質顯著提高，而且能改善她們對武術運動的認知。建議：（1）從學生興趣入手選擇合適的教材；（2）從提高教師的教法入手，提高學生學習效果；（3）引導學生從閑暇武術訓練開始培養終身體育習慣；（4）改進武術考核辦法，真正體現武術考核的公平公正，更好的吸引學生的參與。

武術 女大學生 高校

1、前言

當今社會的發展節奏越來越快，人與人之間的競爭跟國家之間的競爭一樣越來越激烈，大學生作為社會的高知識人群，肩負推動社會發展的重要使命。所以，大學生的身體狀況得到各國的關注，特別是女大學生，她們未來除了要參與社會競爭，還要肩負起種族繁衍的特殊任務，所以她們的身體狀況更引起社會的高度關注。如何利用武術教育培養起女大學生終身體育鍛煉的意識和能力，是我們大學武術教育工作者面前的重要課題。面對高校的體育工作，內容和形式的不斷改變，手段和方法的靈活運用，全方位多維度綜合考量，針對當前高校公共體育選項課，能增強女大學生的體質，改善女大學生的身體形態，培養女大學生積極向上的運動心理認知，尤其是在武術的選項課上，實驗證明，確有成效。希望能為今后的高校學校體育改革創新提供參考。

2、研究方法與對象

2.1、研究方法

（1）文獻資料法。

通過校園圖書館（CNKI）全文數據庫查閱相關文獻書籍，收集相關材料，為本研究提供理論依據。

（2）問卷法。

本院武術選項班普通女大學生，共60人進行實地走訪問卷調查，發放問卷60份，回收60份，回收率100%，其中有效調查問卷共60份，無效問卷0份，充分調查她們在進行武術訓練前后身體和對武術運動心理認知的變化。

（3）訪談法。

對武術選項班近200名選擇武術的女大學生進行現場訪問調查。

（4）實驗法。

組織受試者進行15周武術課余訓練，每周2次，每次1.5小時，訓練強度中等偏高。15周訓練開始前和15周訓練完成后分別對受試者進行身體和心理認知等相關項目的測試，進行實驗前、后對比。

（5）數理統計法。

運用統計軟件Excel對數據結果進行統計處理分析比較。

2.2、研究對象

隨機抽取的本院武術選項班的60名普通女大學生。

3、研究結果與分析

3.1、武術運動對本院女大學生體育認知的影響

表1 武術運動對本院女大學生體育認知影響的調查表

由表1可以得到以下信息，其中：67%的女大學生感覺喜歡武術，愿意主動參與武術，經過武術訓練后提高至92%；50%的女大學生出于增進健康的需要而選擇武術運動，經歷武術訓練后 63%的女大學生認為武術運動增進了她們的身體健康；13%的學生出于無所謂、無奈而參與，經歷武術訓練后降低至3%，可見武術運動很明顯可以提高本院女大學生的生活樂趣；47%存在一定的肥胖、心情壓抑等身體和心理問題的女同學在經歷武術訓練后，降至22%，所以武術運動也可以改善本院女大學生身體和心理問題；40%覺得人際關系緊張，交流溝通能力有待提高的女大學生在武術集體運動的感染下，這一數值降至17%，可見武術運動對改善人際溝通能力起到積極作用；33%的女大學生覺得自己身體素質較好，武術訓練后覺得自己身體素質較好的女大學生提升至67%。

3.2、武術運動對本院女大學生身體素質的影響

表2 武術運動對本院女大學生身體素質的影響調查表

由表2可以看出：（1）83%的女大學生認為武術運動提高了自己身體的力量；武術運動的運動量和強度都相對挺大，很多動作依賴力量才能完成，力量素質對完成許多武術動作起到決定性的作用。正是這些跟力量相關的武術動作的練習，間接的也提高了習練者的力量素質；（2）83%的女大學生認為武術運動提高了自己動作的速度；武術運動講究快如風，眼似流星手似電等等，這些都顯示了武術運動快的特點，因為武術運動對快的準求，所以造就了女大學生動作速度提高的結果；（3）97%女大學生認為通過武術運動使自己的柔韌性得到提高，并且身體勞累程度得以減輕，動作更加舒展，同時協調性也變好了；柔韌性是人體體質重要的組成部分，也是武術運動很重視，重點發展的一個素質，每次訓練都會用大量時間來進行壓腿、踢腿、劈叉、下腰等身體柔韌性的練習，所以女大學生在進行武術運動后柔韌性提高也是情理之中的事情了；（4）80%的女大學生認為武術運動提高了她們的靈活性，武術追求技巧，追求以小打大，以弱勝強，四兩撥千斤，這些都是對靈活技巧的要求；（5）有92%和75%的女大學生認為武術運動增強了她們的體力和心肺功能，可見武術運動對女大學身體體質的改善和提高是全面的，顯著的。

3.3、武術運動對本院女大學生身體形態的影響

表3 武術運動對本院女大學生身體形態的影響調查表

由表3可以看出，武術運動不但可以提高女大學生的各項身體素質，還能改變女大學生的身體形態，而且對身體形態的改變上差異性顯著，使她們的身體朝著更加健美、勻稱的方向發展，對身體形態的影響是積極的，明顯的。女大學生在進行武術訓練前后的形體測試中，胸圍沒有明顯的變化，小腿圍有明顯的減少具有顯著性變化，腰圍、大腿圍有明顯減少具有顯著性差異.臀圍有明顯變大具有顯著性差異，總的來講，長期的武術運動訓練對女大學生體型的改變具有顯著的效果。

3.4、武術運動對本院女大學生的社交、溝通能力的改變

武術運動有單獨修煉的部分，也有兩三人配合修煉的部分，還有多人集體演練的部分，總體來是一種形式多樣的，復雜的，綜合性運動項目.因為練習的女大學生在身體素質，個性，意志品質，脾氣性格等多方面存在差異，所以在訓練的過程中必須要學會互相協作、互相勉勵、相互配合、相互幫助取長補短共同進步和提高，所以經常進行武術運動，可以促使女大學生的心理產生積極變化。長期積累會使她們的性格變的開朗，個人溝通能力加強，社會交往能力得到提高。

4、結論與建議

4.1、結論

（1）武術運動能對本院普通女大學生的體育觀念產生積極影響；

（2）武術運動能明顯增強本院普通女大學生的體質，具體表現在對她們的力量、柔韌、速度和靈活等方面，都有不同程度的改善與提高；

（3）武術運動能使本院普通女大學生身體形態變的更加健美，還能提高她們的社交能力；

4.2、建議

（1）從興趣入手，對武術的教材進行整理挖掘，注重教材的適用性，簡單化，使女大學生積極主動的學習武術技術.讓學生邊學邊悟，師生經常互動，及時溝通反饋和評價；

（2）從提高教師教法入手，運用多種手段提高女大學生學習的效果，在教學中，教為主導，學為主體。武術教師要自己先充分理解教學內容、選擇正確的教學方法、準備多種教學手段、努力克服教學條件等方面的因素不理想帶來的困擾，充分發揮人本身的作用；同時武術教師還要注意個人的儀表、言談舉止，或詼諧或幽默，發揮教師的人格魅力等隱性教材價值，調動一切資源提高學生的學習效果；

（3）誘導和鼓勵女大學生利用閑暇參加武術運動。所謂“拳不離手曲不離口”，武術就是需要勤加練習才能有所感悟，有所收獲。而且在練習武術的道路上，收獲越多越不會輕易放棄，越會珍惜這來之不易的修煉成果，最終形成習武愛好，養成終身習武的習慣，達到終身體育的目的；

（4）武術教師要根據本校武術課上學生的實際情況對武術考核的方式和方法進行改革，切不可盲目跟隨他人。武術長期以來的考試內容多以套路考核為主，看起來是統一考試內容，顯得公平公正，其實不然。因為很多學校的武術教師并不多，大部分的武術考核任務都是由某一個老師來完成的，然而每個人的審美不同，每天的心情不同最終會導致同一個老師在面對同一樣的情形時做出的評判大相徑庭，有失公允。這就要求教師們能將考試量化，做到真正的公平公正，讓學生看得見，量的出，甚至能做教師考核的好幫手。這樣的考核學生會更愿意接受，學生學習的積極性也會大大提高。

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