淺析現代體能訓練研究現狀與對策

何軍+金濤

摘 要： 體能訓練是體育發展的基礎，從我國近年體育健兒在國際比賽中的優異表現可以看出，我國體育運動員的體能水平正在逐步上升。但在我國運動員的現代體能訓練過程中，也暴露出了一系列問題，限制了體能訓練的健康可持續發展。基于此，本文深入分析了我國現代體能訓練的發展趨勢，針對當前我國體能訓練中存在的主要問題進行了深入研究，并探討了針對性的訓練對策。

關鍵詞： 現代體能；訓練；對策

0 引言

隨著世界競技體育運動商業化以及運動員職業化發展速度的加快，再加之信息化時代的到來傳播速度的加快以及傳播方式的多樣化，世界各地區的體能訓練內容以及方法都能夠進行交流與借鑒。在這種種因素的影響之下，也為現代體能訓練的發展注入了新的活動，筆者就主要從現代體能訓練的發展趨勢及科學訓練方法進行詳細分析

1 體能訓練的國內發展趨勢

2001-2004年：啟動體能訓練培訓，美國體能協會到中國舉辦培訓。2004-2008年：核心力量訓練，先后組織專家到美國、德國等地學習。2009 年以后：核心柱力量訓練、功能訓練、動作模式、能量再生等。2011年冬訓：國家體育總局備戰辦與美國AP合作系統引進功能訓練技術體系。2012年12月：總局組織全國體能培訓及研討會，提出體能培訓和認證。2013年開始組織編寫《體能訓練認證課程》，擬成立中國體能訓練協會；國家體育總局成立備戰倫敦奧運會身體功能訓練團隊。其中國家體育總局訓練局所屬國家隊體能訓練中心、北體大科研中心體能訓練實驗室和體能訓練教研室、首體身體功能訓練專業博士點、北京體科所的BRISS 體能訓練營、上海市體能協會（美國國家體適能協會上海分部），其他省市體育局、體科所體能中心、體能研究室、體能工作站等則是國內在現代體能訓練領域做出積極嘗試、踐行現代訓練體系和新理念的平臺。

我國體能訓練理論源于前蘇聯和德國，主要呈現如下特點：傳統體能訓練理論——來自前蘇聯專家和德國，從專項訓練出發總結一系列的訓練原則、訓練原理和訓練方法；現代體能訓練來自職業體育訓練；重視素質訓練，重視肌肉力量提高，注重大肌肉群力量訓練和局部力量訓練作為提高專項能力關鍵；比較忽視神經對人體控制能力訓練，起碼沒有一套理論和技術體系；缺乏維持平衡穩定的小肌肉群力量訓練和神經肌肉功能的訓練；局部負荷量和強度高，技術動作代償、技術效益低，缺乏主動的和系統再生恢復，傷病概率高；運動員身體外型看起來很強壯，但場上跑不快、跳不高、停不住、轉不動，比賽的專門動作做不出來。

概括起來，傳統體能訓練重視肌肉訓練，不重視動作訓練；肌肉訓練未必能提高動作質量和動作表現能力；動作訓練能把專項動作所需的肌肉力量更好地募集起來，更好地提高運動員技術質量和效益。美國格瑞·庫克講道：“訓練動作能夠完善肌肉，而訓練肌肉卻不能改善動作”。

2 我國現代體能訓練存在的主要問題

2.2 經驗化內容較多

體能訓練作為運動員的日常訓練之一，其理論基礎以訓練學為主，因而在體能訓練過程中經驗化內容相對較多。然而，隨著現代科技的快速發展，以及人體解剖學、生物力學、生理學等諸多學科的逐步成熟，現代體能訓練理論的合理性與科學性也越來越明顯。但是，因我國在開展體能訓練過程中對體能訓練的理解與認識存在一些偏差，致使體能訓練理論的經驗化現象比較嚴重。諸如，在我國現代競技體育運動的體能訓練過程中，多數人認

為所謂的體能就是能跑、有耐力等，這種不客觀的思想認識致使我國現代體能訓練理論缺乏相應的科學化，經驗化傾向比較嚴重，對我國現代體能訓練構成了一定的消極影響。

2.2 發展結構不均衡

根據近年來國際體壇的競技狀況分析，我國的優勢體育項目主要有技巧類、小球類與個體類，涉及到的具體競技項目包括乒乓球、舉重、射擊、羽毛球、體操、跳水等，但在基礎體能類與集體球類方面的國際競爭力則不夠突出，如游泳、自行車、田徑、摔跤、柔道、網球等競技項目的整體實力不高。其中基礎類競技項目需要運動員不斷突破人體的科學極限支撐，集體球類項目則需要運動員具備連續訓練與比賽的對抗能力及突出體能。然而，我國體育運動員在現代體能訓練過程中，存在傷病多、對抗差以及體能弱等一系列問題，難以滿足體育基礎類項目、集體類項目的標準與要求。因此，我國出現了現代體育訓練發展結構不均衡的現象，在一定程度上影響了我國現代體育訓練的長遠發展

3 競技體育體能訓練體系的對策分析

3.1 重視對體能訓練教練員的培養

通過調查發現，許多競技體育較為發達的國家，他們的體育隊中都配備了專業的體能訓練教練。而在我國，卻只有少數的體育隊會配備專業的體能訓練教練，而對于體育隊中運動員的體能訓練也同樣是在主教練的指導下進行。并且在調查中還發現，我國的大部分體育隊教練員，他們在從事教練工作之前許多都是運動員出生，而在步入職業教練的行業之后并沒有接受過較為系統的教育，他們對于訓練理念、訓練方法的選擇，訓練負荷的制定許多方面都是靠自己的經驗而定，而能夠對體能訓練進行創新的更是少之甚少。但是教練員在訓練當中是處于一個主導的關鍵位置，因此，這就要求必須不斷提高教練員的水平，要加強對教練員的培訓，從而提高體能教練員的整體素質。

3.2 努力理清理念、制度以及技術三方面之間的關系

訓練理念、訓練制度與技術是現代體能訓練的方向性以及層次性的具體體現，也是體能訓練體系創新必須考慮的因素。在這當中，訓練理念的創新能夠有效地推動訓練制定的改革創新，而完備的訓練制度又能夠有效地推動體能訓練技術的改進與創新。

3.3 體能訓練創新體系構建的對策分析

3.3.1 加大對外交流，努力推動自主創新

在前文中已經論述過，在體能訓練的創新中，訓練理念處于中心地位，但是先進的訓練理念并不是憑空而得的，必須要在訓練中不斷總結創新，并且積極通過一些對外訪問、學習等方式來吸收國外的眾多先進理念。模仿也可稱得上是一種創新，其中關鍵便在于對于外國先進理念的消化與吸收。與此同時，還必須要在消化與吸收外國先進理念的同時進行自主創新，相關研究人員也應該不斷加強科研攻關，從而研究出更多具有中國特色的體能訓練理念。

3.3.3 推動體能訓練制度創新，緊密連接創新環節

在構建體能訓練創新體系的三大層次當中，體能訓練制度的創新是處在一個中間的連接位置，因而只有大力推進體育訓練制度的創新，才可以使得這一創新鏈條暢通，才可以構建出這一完整的體能訓練體系。就拿皮劃艇比賽為例，有相關科研人員通過觀看國外皮伐艇比賽的時候發現，國外皮伐艇隊伍他們在伐艇的時候，隊員的槳并不是整齊的，而是呈現出一種波浪式的結構。在發現這一現象之后，科研人員便進行研究，最終發現這種波浪式的結構有助于船體的前進，從而對訓練進行了改革，從而大幅度地提高了我國皮伐艇項目的運動水平。

結語

總而言之，體能訓練作為運動員參加訓練的基礎環節之一，有效整合了多種體育科研手段，并能夠綜合性地將其應用到體能訓練中，且通過強化實踐操作可以提升控制體能訓練的水平，進而實現運動員綜合體能的提高與進步。所以，應高度重視運動員的體能訓練，并積極融合多學科知識，根據訓練基本原則，豐富體能訓練方法，強化訓練的時效性與目的性。endprint