智者養生 以柔取勝

步入中老年時期，便意味著到了“知天命”之年。總的來說，人生的戰略、策略應該逐漸從激進轉向穩健，從陽剛轉為陰柔。從養生保健的角度看，中老年人凡事都應該以“柔”字當先。

首先性格要溫柔。待人處事以柔為主，可以防止矛盾激化，避免情緒上的大起大落。這樣有利于中老年人心理和生理保健，減少腦出血、心肌梗死等病癥發生的概率。

其二是行動要輕柔。由于年紀大了，神經、肌肉、骨骼、內臟等都在漸漸衰退。要是用力過急、過猛，就容易受傷。平時要慢步行走，即使有急事，也只宜小步急走或慢跑。生命在于運動，積極參加體育鍛煉對老人來說是一件好事。不過應該選擇一些動作較柔和、運動量不大的運動項目。

其三是飲食要柔軟。老年人牙齒松動、腸胃功能衰退，不宜吃太硬、不易消化和有刺激性的食物。食物要清淡柔軟、溫熱。煙酒刺激性較大，最好不沾。另外，不要大肆進補，否則會欲速不達，反而引起虛熱虛火，出現副作用。

其四是穿著要柔和。衣服和日用物品盡可能選用柔軟的面料。中老年人皮膚干燥、缺乏彈性，破損后恢復緩慢。應該穿著柔軟、保暖、寬松的衣服和鞋子，以避免皮膚血液流通不暢和擦損皮膚等情況。

總之，隨著年齡的增加、精力下降，以柔為主也就成了中老年人的養生策略。“柔”字當先，是實現自我保健、延年益壽的重要保障。

（摘自《祝您健康》）