春季，列出你的“排毒”時間表

春季，是最適合給全身器官排毒的季節。不同的器官有不同的時間喜好，如果我們按照時間規律排毒，可以事半功倍——

部位1：腎臟排毒

毒素表情：面部或者身體水腫、疲倦感增加

腎臟管理著身體的液體運行，當液體在體內無法正常運行時，身體排出濁液的能力也會降低，身體就會出現水腫現象。長此以往，則會出現腎臟排毒不利的現象，而身體排毒也會消耗腎臟的能量，當腎臟負荷過大，還會使人感覺四肢無力，體倦思睡。

掃毒行動：收工之前雙腳抓地

最佳排毒時間：17：00—19：00

在這個時段，很多人都已下班，開始享受家庭生活。而此時卻是腎經最忙碌的時間。因此采取行動消除腎臟疲倦是為腎臟排毒的首選。脫下鞋子，讓腳底緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3分鐘，就可以有效地刺激腎經穴位，讓身體內的液體循環達到通暢，毒素也不會在腎臟中成為“合法公民”。

部位2：心臟排毒

毒素表情：氣溫漸漸攀升，人的心火隨著天氣慢慢攀“升”

中醫認為，舌與心臟相通，如果潰瘍長在舌頭上，則是心火旺的表現，而當心火旺盛變為火毒之時，額頭上會出現痘痘。當這種毒素無法排除時，會影響睡眠，并出現胸悶、胸口刺痛的現象。

掃毒行動：沒事兒吃點“苦”

最佳排毒時間：19：00—21：00

你可以在此期間試試吃點“苦”。首推蓮子心，雖然味苦，但可以散發心火；雖然屬寒性，但并不會損傷到人體。也可以用蓮子心泡茶，再加入一些甘草，就會增加其排毒功效。另外，試試苦瓜沙拉也不錯，沙拉的甜味可以遮擋苦瓜的澀苦味道，而又不會失掉苦瓜的排毒能力，可謂一舉兩得。

部位3：肝臟排毒

毒素表情：習慣性熬夜，到需要休息的時候也在忘我地工作或者娛樂著

此時肝臟由于被迫工作，導致無法制造足夠的酵素，這些酵素在生理上用于幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不充足時，毒素也隨之越來越多，從而進一步造成身體營養的嚴重缺乏。專家指出，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

掃毒行動：安睡

最佳排毒時間：1：00—3：00

凌晨1：00—3：00是肝經的值班時間，此時需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟運轉提供良好的環境。因此在11：00時關掉臥室的燈是最佳選擇。

部位4：胃部排毒

毒素表情：舌苔發黃、口臭

春季天氣干燥，由于體內缺少津液，胃火上升，好多人都感覺“吃不飽”，除了一日三餐之外，零食不離手。如此一來，胃部的壓力增加，其工作效率不斷下降，當食物在胃中得不到充分“咀嚼”，就會影響其營養吸收，使毒素上升，從而出現口臭、舌苔發黃等問題。

掃毒行動：腹式按摩

最佳排毒時間：7：00—9：00

清晨起床時，先別急著穿衣、做早餐。將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45度，用雙手的中指用力按壓肚臍，其余手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45°直至貼近地板，同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣；放松手指，慢慢直起腰；在上體即將恢復為起始狀態時，迅速用嘴呼氣，同時挺胸，結束動作。每天堅持，可促進胃部血液循環，改善新陳代謝，增強胃部的“咀嚼”能力，順利排出毒素。

部位5：脾臟排毒

毒素表情：面部長斑

當身體的濕氣過大時，脾臟的功能就會受到威脅，導致脾臟的消化排泄功能不佳，讓毒素沉積于此。春季來臨，胃口很好，此時常進食生冷味厚的食物，更容易傷害到消化系統，讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出，容易出現面部長斑等現象。

掃毒行動：上午捶小腿運動最佳

排毒時間：9：00—11：00

在這個時候做一些健脾的運動，便可以增加脾臟的鈍感力。此時，一般都是剛剛進入工作狀態，為此既不耽擱工作，又可以提升健康的小動作最為合適——蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續敲打5分鐘。因為脾經經過于此，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經運動，提升脾功能，讓長期淤積于此的毒素順利排出。

部位6：小腸排毒

毒素表情：下巴出現痘痘

小腸分“清濁”，將水分分給膀胱，身體垃圾分給大腸，而精華就供給脾臟。而當人體飲水量不足時，小腸的蠕動頻率就會降低，這種“分類”工作就不會做到最佳。如此不但營養無法及時輸送，連糟糠也無法及時輸送，排便也就成了每日的最大問題，從而使下巴出現痘痘。

掃毒行動：午后可以后蹬腿

最佳排毒時間：13：00—15：00

在午后的這兩個小時里，小腸經開始“值班”，此時是強健小腸的“最佳時期”，大量喝水固然重要，還有一個小竅門——午餐后20分鐘，用力地后蹬腿，就可以刺激小腸經，讓小腸有效蠕動。而且，還可以解決午后的春困問題，讓下午的生活、工作更加清醒。