清代文學(xué)家沈復(fù),字三白,號梅逸,以《浮生六記》聞名于世。
以運動來養(yǎng)生 沈復(fù)喜愛打太極拳,且深有感悟。他認為,太極拳是由無數(shù)圓圈連貫而成的一種拳術(shù),因此一招一式,皆不能離此圓圈。否則,便違背太極拳之原理。練習(xí)太極拳前,須存神納氣,靜坐數(shù)刻。打拳時要舒緩,由始至終,連綿不斷,如行云流水一般,并調(diào)息吐納。
沈復(fù)熱衷游歷名山大川,與大自然親密接觸、融為一體。他每天日出則起,“收水草清香之味”“日則步履于空潭、碧澗、長松、茂竹之間”,探僻尋幽;聽樵歌漁唱、鳥鳴婉轉(zhuǎn)、溪水淙淙,賞滿眼翠葉紅花,“泰然仰臥于青蔥可愛之草地上”。

以讀書來養(yǎng)生 沈復(fù)將讀書作為“頤養(yǎng)第一事也”。他認為,人心至靈至動,不可過勞,亦不可過逸,唯讀書可以養(yǎng)之。通過讀書,沈復(fù)找到了精神寄托、養(yǎng)生知己,“放翁胸次廣大……其于養(yǎng)生之道,千言萬語,真可謂有道之士,此后當(dāng)玩索陸詩,正可療余之病”。
以養(yǎng)心來養(yǎng)生 沈復(fù)養(yǎng)生講求正心安心之法,倡導(dǎo)精神內(nèi)守,居靜養(yǎng)心,樂觀豁達。他認為,治有病,不若治于無病;療身,不若療心;使人療尤不若先自療也。凡欲身之無病,必須先正其心。養(yǎng)心之法,心如明鏡,心如止水。欲安心而卻病,非將名利二字滌除凈盡。
以勞作來養(yǎng)生 沈復(fù)深諳“四肢亦欲得小勞,譬如戶樞終不朽”之理,早晨入園林,種植蔬果、芟草、灌花、蒔藥,以勞作來舒展筋骨、運動四肢。在勞作中盡享田園之樂,在勞作中積攢健康本錢。