青少年女子籃球運動員搶斷球技術的培訓研究

[摘 要] 籃球是一項重要的競技運動，不僅要求籃球運動員具有良好的身體素質，還要具備較高的技能水平，能夠在籃球競技中快速地作出反應。在籃球運動中，搶斷球技術是非常關鍵的。對搶斷球技術在籃球中的作用進行分析，并就青少年籃球運動員搶斷球技術的培訓方法進行探討，希望能夠提高其籃球運動水平。

[關 鍵 詞] 青少年；女子籃球運動員；搶斷球技術；培訓

[中圖分類號] G712 [文獻標志碼] A [文章編號] 2096-0603（2017）29-0100-01

搶斷球是籃球運動中的重要攻防轉換方法，在搶斷成功后，再進行返攻，這樣能夠在籃球運動中占據主動地位。青少年女子籃球運動員是我國女子籃球的后備軍，對其進行搶斷球技術培訓，有利于提高其籃球運動水平，增加其在籃球競技中獲勝的概率。

一、作用分析

在籃球比賽中，搶斷球能夠提高攻防轉換效率，通過搶球、打球、斷球，能夠有效地對持球的隊員進行干擾，從而阻止其順利投球。只要能夠對投籃的準確率和時機進行干擾和破壞，就可降低對方的配合效率，從而降低投籃的命中率。根據相關調查，在有干擾的情況下，每場投籃的命中率為30.5%；而在沒有干擾的情況下，每場投籃的命中率為54.1%，在干擾環境下投籃命中率會降低20%多。這樣一來，對手的進攻計劃就會遭到破壞，如果對手沒有足夠的時間對防守進行部署，就會導致防守時空出現空檔現象，從而形成以多打少的局面。同時，在籃球比賽中，還要給對手增加心理壓力，讓對手感覺到進攻的強勢，加快進攻的節奏，從而在最短的時間內獲取最多的場上得分。當對手心理壓力過大時，還可能出現犯規現象，消耗防守隊員的體力，從而使其技術和戰術無法充分地發揮出來，增加自身獲勝的機會。

二、培訓方法

（一）對持球隊員的訓練

對持球人防守中的搶斷球技術訓練，主要從以下幾方面進行：首先，在對方移動接球時，要立刻進行防守，雙方的距離控制在一臂長，并盡可能地增加防守面積。在這個時候，要對身體控制中心進行調整，提前防守。在訓練過程中，要盡可能地培養青少年女子籃球運動員的選位意識。比如，在半場內進行訓練，每4個人為1組，2人外線傳球，2人選位防守，在接球之后突破或投籃。在這樣的情況下，防守方需要上步防守，并利用自己的雙手封斷傳球的路線，在接到籃球后要立刻上調自己的位置。其次，運動員要利用自己腳步的移動，迅速地找準防守位置。比如，平滑步防守、斜步防守、搶前繞后等，都是比較常用且效果較好的腳步訓練方法。腳步訓練需要檢查一段時間才能見到效果，此后就可在全場進行傳球、接球等的定點斷球訓練。比如，在罰球圈安排3名防守隊員，在中圈安排3名防守隊員，剩余的隊員則2名1組，傳球時從底線開始。圈內的運動員不能到圈外運動，可通過起跳的方式接球。這樣能夠對隊員的搶斷球腳步進行訓練，還能避免傳高吊球的情況出現。

（二）對無球隊員的訓練

根據女子籃球的訓練情況可知，在進攻隊員中，持球隊員只有1名，其他隊員主要是配合持球隊員尋找進攻機會。而對無球隊員進行搶斷球技術培訓，最重要的內容是要訓練其合理地選位。比如，在持球隊員和無球隊員之間，會形成一條傳球路線，在此路線上要后退一步，形成一個三角形，并遵循“近球稍近、遠球稍遠”的原則。所以，結合女子籃球運動員的實際情況，應注意如下幾點：無球隊員要首先做好對手的防范工作；然后再協助持球隊員進攻。在實際的教學中，可通過半場、全場進行定點斷球訓練。在訓練的過程中，隊員每次搶球后要迅速地回到原位。對無球隊員進行防守，要結合進攻隊員的情況，對自己的身心和呼吸進行調整，要保持平穩的狀態，才能提高防守成功的概率。

（三）模擬比賽進行訓練

模擬比賽對青少年女子籃球運動員進行搶斷球技術的培訓，不僅能夠提升隊員的球技，還能提高運動員的心理素質。首先，在訓練的過程中要適當地為運動員制造心理壓力，然后讓隊員進行罰球比賽。比如，每名運動員罰球2次，罰球失敗的隊員要接受懲罰，做身體素質訓練。其次，在運動員身體已經承受一定的運動負荷時，對其進行罰球訓練。比如，運動員已經接受大量的運動，且運動強度比較大時，讓其練習罰球，這樣能讓運動員體會到真實的比賽場景。再次，分段進行罰球訓練，分別在技術訓練前、技術訓練過程中以及技術訓練后，讓隊員進行一定次數的罰球練習。最后，在訓練的時候，適當地制造嘈雜氣氛，使訓練接近于實際的比賽。比如，將籃球隊分成兩個小組，每個小組輪流罰球，在一隊員罰球時，其他隊員則大聲喊叫，以此提升隊員的心理素質。

綜上所述，青少年女子籃球運動員的綜合素質、技能水平等，是未來的女子籃球隊運動員必須重點強調的，而對其進行搶斷球技術培訓，能夠提高其籃球技能。因此，在實際的培訓中，既要對持球隊員和無球隊員進行搶斷球技術培訓，還要模擬比賽現場進行訓練，提高他們的應變能力，這樣才能使其籃球水平和心理素質水平都得到提升。

參考文獻：

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