每天跪坐30秒好處多

1.養胃、幫助胃排毒。胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。因此，清晨采用跪坐姿勢，練習腹式呼吸，每天堅持，可以促進胃部血液循環，改善新陳代謝，增強胃部的消化能力。

2.治療腰痛。跪坐是非常養腰的，可以有效地治療腰痛，因為出現腰痛的原因大多數都是脊椎不正、血液循環不良等，這種情況我們只要每天早晨跪坐30秒，就可以得到改善。

3.防治膝關節炎。直身跪坐可以防治膝關節炎。做法是，晨起后或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習跪坐。跪坐時腰桿要保持直立、臀部盡量向后坐，盡量碰觸到腳后部。

4.保護足部、驅寒。晚飯后拿個拖鞋墊著膝蓋，跪在那里，扶著沙發，挺直腰板看電視，肚子就會好受很多。此外，跪著走一走也有“引血下行”的作用，可戴著護膝做一做。足部離心臟較遠，供血相對不足，跪著行走，氣血容易流向膝蓋，足部的供血也會充足一些，特別是對手腳冰涼的女性，還有一定的驅寒功效，當然有下肢骨病疾患的患者就不建議采用了。

5.緩解膝痛、通經活絡。我們跪坐的時候，可以按摩到犢鼻穴，這個穴位可以有效地緩解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和腳氣等，并且還能通經活絡、疏風散寒、理氣消腫。

跪坐有什么要注意？

首先，兩膝著地，小腿貼地，上身挺直，臀部坐在小腿及腳跟上，身體姿勢端正，目不斜視。

其次，跪坐的時候不能將全身的重量用臀部坐落在兩腳上，而是用兩腿肌肉出力將身體微微撐起，使臀部與兩足之間有一張紙的間隔。

再者，我們在跪坐的時候要將脊椎挺直，且身體要感覺是微微浮起來的，這樣不僅可以養成良好的跪坐姿勢，而且還不會傷害到自己的膝蓋。