持續(xù)性挫折 需要積極證據(jù)

什么是持續(xù)性挫折

正如其名，持續(xù)性挫折是一種長期的挫折狀態(tài)，既可能是持續(xù)的，也可能是接二連三的。在長期的持續(xù)性挫折感的困擾下，人所產(chǎn)生的情緒反應往往會改變自己原本的性格，走向焦慮不安、壓抑、回避、萎靡不振的道路。久而久之，這種負面情緒會影響人體的免疫系統(tǒng)，使人易患病，或?qū)е略胁“Y加重。

導致持續(xù)性挫折的條件和情境通常具有相對的穩(wěn)定性，不能夠立刻發(fā)生改變，因此，人們也無法從源頭克服這種挫折感。心理專家認為，在遇到無法短時間內(nèi)克服的持續(xù)性挫折時，為了維持心理健康，平穩(wěn)度過，人們需要尋找“積極證據(jù)”來支撐自己。

尋找積極證據(jù)

我們必須清楚，尋找積極的證據(jù)與所謂的積極思維并不一樣。積極思維是要求自己經(jīng)常說一些空泛的、缺乏實際的套話，例如“我真的很棒”“我是最好的”，即使事實并非如此，我們也要這么說。大多數(shù)有理性思考能力的人都不會采用這種“吃牛”似的方法。事實上，恰當?shù)匾梅e極的證據(jù)，反駁你悲觀的想法，在絕大多數(shù)情況下，事實都站在你這邊。而如何去尋找證據(jù)？這就要從你看待事物的方法著手，樂觀地看待事物，才會更容易找到用來反駁悲觀想法的證據(jù)。

當我們遇到一件不幸的事情時，應該避開自己本身的因素，去尋找其他導致這件事情發(fā)生的原因。如果你被老板罵了，這時，你不能只著眼于“我真的很愚蠢”這個原因，而應該尋找其他的可能性，比如，工作真的太難了、老板今天心情不好、你今天的狀態(tài)不夠好……既然有這么多的理由，為什么要找最壞的理由來跟自己過不去？應該多問問自己，還有沒有其他的理由來解釋這件事。

在尋找反駁自己悲觀想法的證據(jù)時，應該努力去尋找與自己無關的原因。永遠記住，悲觀的人總是堅信自己那些陰暗的想法，并不是因為那些想法是真實的。你的任務就是去尋找其他原因，打破這種消極的習慣性思維。