做朋友，真的是你好我也好

“只有最聰明的生物才具備結(jié)交朋友的條件，而人類正是其中的佼佼者?！庇＝虼髮W進化心理學家羅賓·鄧巴如是說。擁有三五知心朋友，對身心健康，乃至工作、事業(yè)、家庭都有好的影響；缺乏朋友則會讓你感覺與世隔絕、緊張不安，容易遭受疾病侵擾。最近，美國杜克大學友誼與社會行為專家勞倫·布蘭特在英國《新科學家》雜志上刊文，從進化心理學角度解讀了人類為什么要交朋友，以及友誼能帶給我們的神奇力量。

兩種化學物質(zhì)促進友誼產(chǎn)生

“對人類來說，朋友絕非可有可無的附屬品?！辈继m特指出，從科學角度來看，交友活動與多種能使人產(chǎn)生快感的神經(jīng)遞質(zhì)和生化物質(zhì)的釋放有關。其中，催產(chǎn)素和內(nèi)啡肽的作用最大。

南方醫(yī)科大學神經(jīng)生物學博士揭威解釋說，催產(chǎn)素是一種神經(jīng)肽，會在哺乳時大量分泌，從而讓人放松，促進母子間建立愛的紐帶。此外，它還能減輕焦慮感、降低血壓和心率。布蘭特說，這種效應在進化過程中被擴大到交友等人際關系中。研究表明，與朋友進行身體接觸，如擁抱、輕撫和按摩時，催產(chǎn)素都會被釋放，隨之而來的愉悅心情則會鼓勵人們繼續(xù)交友。即使沒有身體接觸，催產(chǎn)素也能引導人們做出親社會的決策，增進信任，并鼓勵人做好事。

內(nèi)啡肽是一種神經(jīng)遞質(zhì)，能使人產(chǎn)生幸福感。羅賓·鄧巴曾做過一項經(jīng)典實驗：受試者被要求獨自或兩人一組劃船，并在劃船前后測量體內(nèi)內(nèi)啡肽的含量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有伙伴一起劃船的人比獨自劃船者釋放出更多內(nèi)啡肽。

總而言之，這兩種化學物質(zhì)就像造物主賜予人類的禮物，在千百年的進化過程中，逐漸帶給我們友誼的包容、溫暖和愉悅，它們促使那么多原本素不相識的陌生人聯(lián)結(jié)在一起，構(gòu)成了一個個奇妙的關系網(wǎng)。

交朋友讓身心都受益

朋友是促進健康的“得力助手”。中國科學院心理研究所心理健康咨詢中心委員傅春勝說，交朋友至少有五大好處。

1.不易生病。布蘭特說，缺少朋友或長期人際交往不良的人，體內(nèi)應激激素皮質(zhì)醇的水平往往過高，這種長期的緊張狀態(tài)會損害健康。這也解釋了為何孤獨的人罹患心血管疾病的風險更高，且更容易受到感染。但如果有朋友相伴，體內(nèi)皮質(zhì)醇減少，人就相對不易生病。

2.睡得更香。美國芝加哥大學研究發(fā)現(xiàn)，人越孤獨失眠的次數(shù)就越多。瑞典一項研究也顯示，缺乏朋友的人經(jīng)常壓抑和隱藏自己的感情，更易失眠，還有可能誘發(fā)抑郁。

3.記憶力更好。美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院人類發(fā)展與健康系利薩·伯克曼博士研究發(fā)現(xiàn)，與社交頻繁的老人相比，社交少的老人記憶力下降的速度快兩倍。他說，社交能改善與年齡有關的記憶減退，可以充分開發(fā)大腦潛力。

4.更聰明。美國密歇根州立大學教授奧斯卡·巴拉研究發(fā)現(xiàn)，交朋友能讓人變得更聰明，因為交友需要跟陌生人打交道，等于對認知能力進行鍛煉。比如，我們要從大腦“數(shù)據(jù)庫”中抽取體育、娛樂、生活等不同人感興趣的話題，大腦皮層會一直處于興奮狀態(tài)。

5.長壽。澳大利亞弗林德斯大學的林恩·伊萊斯研究發(fā)現(xiàn)，與5個以上親密朋友一直保持接觸的老人，死亡率降低22%，平均延壽7年。傅春勝說，分擔困苦能使憂愁減半，分享愉悅能讓快樂增倍，這可能是因為朋友能幫人排解壓力，解決困難，獲得支持，共同保持健康生活習慣等。

贏得朋友的6種方法

生活中我們經(jīng)常對自己說：“讓他帶頭吧！”“讓他打電話給我。”“讓她先說?！?/p>

我們都會很自然地這樣做，但是，這不是結(jié)交朋友的辦法。如果您總是指望別人主動來與您建立友誼，那么您的朋友也許不會太多。

事實上，主動與人交往，是交際藝術的一個重要方面。與不相識的人主動交往也許會有些尷尬，但大多數(shù)人都是愿意有人交談的。當您主動和他們打招呼并進行一些輕松愉快的談話時，不僅對方會為之振奮，就是您自己也會感到輕松愉悅。下面介紹6種贏得朋友的方法，您不妨試試：

1.有機會把自己主動介紹給別人，并且任何地方您都可以這樣做。

2.把您的名字告訴對方。

3.保證自己能正確地稱呼別人的名字。

4.寫下對方的名字，保證寫正確。人們經(jīng)常會為自己的名字被弄錯而感到不快。如果可能的話，可以記下對方的地址或電話號碼。

5.如果想進一步與一位新朋友加深交往，您可以給他們寫封信，打個電話或登門拜訪。

6.主動與不相識的人說些輕松愉快的話，這對彼此都有好處。

結(jié)語：實際上，問候這門“學問”可以延伸出很多“學科”，如溝通技巧、相處之道、心理分析，等等。其實好的問候不難學，不如就從這個問候日開始，讓我們試著對他人多多微笑。傳遞善意，收獲溫暖，真的只要一個微笑就好。