論籃球選項教學中學生耐力素質的發展

陳紅云

摘 要：籃球隊員擁有足夠的耐力素質，才能在籃球運動中更好地發揮技戰術。為提高學生的耐力素質，在籃球選項教學中，體育教師應將耐力素質訓練巧妙融入籃球技戰術教學、籃球游戲、籃球比賽和課外練習活動中。

關鍵詞：籃球；選項教學；耐力素質；技戰術教學；游戲；比賽；課外練習

中圖分類號：G421；G633.96 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2017）35-0046-01

在籃球運動中，通常隊員在體能好的情況下投籃命中率較高，失誤較少，體能下降時則相反。隊員的耐力素質足夠高，才能在籃球運動中更好地發揮技戰術。所以，籃球隊員的耐力素質非常重要。在籃球教學中，學生往往對單純的耐力訓練積極性不高，卻非常樂于參加籃球技戰術訓練。因此，體育教師可考慮將體能訓練融入籃球技戰術的訓練中。這要求體育教師在技戰術教學中選擇合適的耐力素質練習方式作為載體，既提高學生的技術，又發展學生的耐力素質。

一、在籃球技戰術教學中發展學生耐力素質

在高中籃球選項教學中，籃球的基本技戰術主要包括移動、運球、傳接球、投籃、基礎配合及防守。通常，學生對自己選擇的籃球項目的技術練習有很強的參與熱情，教師應利用這種熱情，把耐力素質訓練結合到實際技術教學中，從而達到提高學生耐力素質的目的。

（1）結合移動技術。結合移動技術主要體現在熱身階段，也就是將籃球中的移動技術引入熱身階段，在熱身過程中穿插起動（基本姿勢）、跑（變速跑、變向跑、側身跑和后退跑）、跳（雙腳起跳和單腳起跳）、急停（跨步急停和跳步急停）、轉身（前轉身和后轉身）、跨步等各種跑跳結合形式。這樣做，學生既能達到熱身目的，又能練習移動技術。

（2）結合運球技術。結合運球技術的方法是5分鐘運球跑動練習（不限制動作技術），要求學生繞球場邊線或指定路線跑動、投籃，進行3次～5次，間歇1分鐘。由于運球技術有很多種，教師可根據不同學習階段安排不同的方法，如讓學生在教師口令下做運球急停急起跑動練習，進行3次～4次。

（3）結合傳接球技術。結合傳接球技術的方法有：全場跑動傳、接球練習，兩人一組做全場行進間傳接球練習，到端線后再返回，做4次～6次。

（4）結合投籃技術。結合投籃技術的方法是：將學生分成兩組，利用兩片籃球場，同組學生站于球場底線，輪流進行罰籃練習，每人一次機會。球罰進則換人，球若不進，同組學生進行全場兩個來回折返跑，然后換另一人繼續罰球。

（5）結合基礎配合及防守。結合基礎配合及防守，可采用全場“二對一”攻防演練，開展三人交叉換位插上運、傳、投練習：即乙接丙傳球，運球傳給甲，甲運球傳給丙，丙可分別傳給切入籃下甲或乙投籃，依次進行。把搶籃板球和快下結合起來的練習方法是：自己投、自己搶籃板（作為后場籃板），然后向前場固定點傳球，傳球后快下，接回傳球上籃，如此重復。這樣，學生既練習了搶籃板球技術，也鍛煉了快下能力，即跑的能力。

二、在籃球游戲中發展學生耐力素質

單純的籃球技戰術教學會使學生感覺有些枯燥，教師可適當開展一些游戲教學，以激發學生的積極性。游戲一：“踩線追逐”。選擇一片籃球場作為游戲區域，將學生分成若干組，每組選出一人參加追逐跑，選出之人及其余人必須踩在游戲區域內的線上跑和追，被追到者與追逐者交換角色，重新開始追逐。游戲二：“搶運球”。首先，確定五名至六名學生擔任搶運球者，其他學生每人一球充當運球者。游戲開始后，運球者在場內任意運球，并在運球過程中設法躲閃搶運球者的搶球，搶球者則利用合理的動作進行搶球，一旦搶掉運球者的球，則兩人進行身份互換。

三、在籃球比賽中發展學生耐力素質

在籃球選項教學中，學生對于比賽的興趣最大。教師如果將耐力素質的發展與比賽有機結合起來，能把枯燥的耐力訓練變成學生樂于參與的活動，能使學生在享受比賽的過程中不知不覺提升耐力素質。在實際教學中，可先進行技戰術訓練，在課堂后15分鐘～20分鐘安排學生分組比賽。教師提出比賽要求：其一，比賽過程中全場人盯人，全場緊逼；其二，犯規不罰球，就近由被犯規隊快速發球，重新比賽；其三，比賽過程中無替換與暫停，保持比賽的連貫性；其四，學生要注意安全，不允許做出傷害動作。教師則負責巡回觀察，及時發現問題及時解決，根據學生情況及時調整，并注意對學生進行鼓勵，創設良好的課堂氛圍。

四、結合考試內容讓學生利用課外時間進行耐力訓練

體育課課時有限，僅靠體育課堂鍛煉學生的耐力素質是不夠的，而利用課外時間進行耐力訓練是提高學生耐力素質的有效途徑。因此，教師設置的考試內容可適當提高難度，讓學生利用課外時間練習。比如，測試三步上籃時，利用全場運球三步上籃，測試時由底線開始運球到另一端上籃，以規定時間內的進球數量為考核標準。學生可進行兩次考試，取其中最好的一次成績作為最終成績。為了提高自己的成績，學生就會在課外時間進行練習，從而提高耐力素質。

五、結束語

通過上述各種方式的訓練，學生的耐力素質一定會得到提升。學生的耐力素質提升了，相應地，學生就會對籃球運動產生更多的興趣和熱情，更樂于參加籃球運動和其他一些體育項目。長此以往，學生就會更樂于在體育課堂上展現自己，對籃球運動中的各項技戰術更有信心。

參考文獻：

[1]羅榮汶，黃平.活用籃球游戲 提高耐力素質[J].中國學校體育，2017（04）.

[2]柴立森.籃球運動員體能訓練研究[J].雞西大學學報，2011（05）.endprint