冬天如何對抗風寒咳嗽

黎健明

到了冬天，天氣比較寒冷，不適宜各種戶外運動鍛煉，對此，可以在室內采用呼吸吐納法養生保健。以前念書時，老師教過我們一些簡單的起床之后的吐納方法，后來，我在圖書館《道藏·玉軸經》中找到了詳細的記載：

每日清晨洗漱后，于室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌尖在口中攪動，待口內津液存留適量時，分3次咽下，并意送丹田，稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸，吸氣時，舌抵上腭，用鼻吸氣，同樣意送丹田，再將氣慢慢從口呼出，反復30次。秋冬季節堅持鍛煉，可以保肺強身。

上面簡單地介紹了一種吐納的鍛煉方法，也是大家在家就可以進行的。天氣逐漸變冷，秋冬季節，是咳喘疾病的好發時節，尤其在氣候變換較快的時候，更易受寒邪侵襲，而發病。中醫認為，咳喘的病因多為身體素虛或因肺有伏痰，遇外寒風寒、情志刺激、或吸入粉塵及飲食不節等，皆可觸動肺內伏痰，而誘發本病。發作時，表現常為，突然發作，呼吸急促，胸悶氣粗，喉間有哮鳴聲，面色蒼白，重則喘息不能平臥，分為急性和慢性兩類。急性期病變在肺，而慢性則多遷延日久，累及脾腎。

風寒咳喘是由感受風寒而引起肺氣壅遏不暢，宣肅失司而致氣逆咳喘，治療宜疏風散寒，宣肺止咳平喘，可以選用下面的穴位艾灸治療。

治療風寒咳喘的穴位

大椎穴

在脊柱區，第7頸椎棘突下凹陷中，后正中線上。為手足三陽經及督脈之會，有清熱解表的功效，還可防治感冒。

肺俞穴

在背部，當第3胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。主治肺部疾患，咳嗽、氣喘、感冒等，有很好的止咳效果，兼有補益肺臟的功能。

膻中穴

在胸部，橫平第4肋間隙，前正中線上。簡便取穴，是在兩乳頭連線的中點。膻中是八脈交會穴中的氣會，對于氣機異常的疾病，有很好的治療作用，如胸悶、咳嗽、咳喘等。

天突穴

天突穴位于人體的頸部，當前正中線上，兩鎖骨中間，胸骨上窩中央。主治咳嗽，哮喘，胸中氣逆，咽喉腫痛，癭氣，噎嗝，梅核氣等。天突穴取穴時，建議大家采用仰臥位，可以避免被煙霧嗆到。

尺澤穴

在肘區，肘橫紋上，肱二頭肌肌腱橈側凹陷中。主治咳嗽，氣喘，咽喉腫痛，上肢痿痹等。

豐隆穴

在小腿外側，外踝尖上8寸，脛骨前肌外緣，條口旁開一寸（條口：小腿外側，犢鼻下8寸，犢鼻與解溪連線上。）風寒咳喘的根本在于肺中有痰，受到外邪或情志影響等變化而發病，豐隆為去痰濕要穴，對于痰濕類的疾患常常選用豐隆為主穴。豐隆常和陰陵泉配伍同用。

操作方法：艾條溫和灸，每次取3或4個穴，各灸5～10分鐘，每日或隔一日灸1次，5次為一個療程；艾炷隔姜灸，每次取3～5個穴，各灸5～7壯，以局部皮膚潮紅為度，每日或者隔一日 1次，必要時1日2次，7日為一個療程。

艾灸具有通經活絡、溫經止血、散寒止痛、回陽救逆、養生保健的作用，適用于陽虛寒盛或風寒濕盛所致的疾病。艾灸背部肺俞、脾俞及腎俞治療風寒咳喘具有良好的效果。

最后，給大家介紹一則經驗：

選用雙側肺俞、脾俞、腎俞。用艾條懸灸，可同時點燃2根艾條，在腰背部主要是膀胱經第一、二側線往返灸，以激發陽氣。然后在離上述3個穴位約2厘米處進行施灸。每穴剛開始施灸時可靠近穴位點，待有明顯溫熱感后施灸距離可逐漸增大，施灸手法可用回旋灸、雀啄灸等，局部皮膚泛紅后可換下一穴，每個穴位施灸時間約10分鐘。完成6個穴位施灸后，再次重復腰背部膀胱經第一、二側線往返灸以結束施灸。總體施灸時間不低于30分鐘。

艾灸治療風寒咳喘屬于“寒者熱之”的治則，加之人體背部屬陽，因此選擇艾灸背部腧穴驅風散寒效果事半功倍。艾灸背腧穴治療風寒咳喘就是通過點燃艾草施灸于背部穴位從而激發人體陽氣，達到祛風化痰、止咳平喘效果的一種治療手段。艾灸背腧穴相當于調動人體雙重陽氣來驅邪外出。肺俞宣肅肺氣，起解表散寒、宣肺平喘之功；脾俞健脾益氣化痰；腎俞則可固本培元，納氣平喘。

選自《中國民間療法》2013年3月。