生活點滴

秋天要小心患上抑郁癥

秋天天氣漸冷、萬物蕭瑟，這種環境很容易引發人們的負面情緒。此外，北京東城中醫醫院內科門診主任張傳知表示：“從中醫的角度來說，夏天在五行中屬火，為陽氣最盛之時，所以人們在夏季會消耗許多能量，而秋天則是給身體補充能量的季節，如果此時補充不足或不當，就容易引發一些心理問題，抑郁癥便是其中之一。”

除了保證攝入足夠的營養，張傳知還建議大家可以通過分散注意力的方式來預防抑郁癥。她表示：“運動是分散注意力的方式之一，它不僅可以強身健體，還可以幫助人們釋放負面情緒。除此之外，大家還可以通過吹奏如口琴、葫蘆絲、笛子等樂器的方式預防抑郁癥。”

劉若馨 據《科普中國》

起床的時間不對易犯困

雖然秋天已經到來，但不少地方仍然很熱，在這夏秋交替之時，很多人都感覺自己總是無精打采，動不動就犯困。那么，這種情況究竟是什么原因造成的？

夏天剛剛過去，很多地方天氣濕熱。在濕熱的環境中，人體內的汗液無法順利地排出來，難免會使人感到四肢乏力、萎靡不振，此時人的舌象會出現舌苔發白，舌頭兩側有齒痕的癥狀，這也是體內濕氣重的典型表現。想要緩解這種癥狀，就要多喝水，使自己保持輕松、愉快的心情，此外還應該堅持午休。

選擇合適的起床時間會對起床后的精神狀態產生很大影響。人的睡眠是具有周期性的，一般1.5小時為一個周期，一個睡眠周期結束時，即淺睡眠時是比較理想的起床時間，因此，大家在晚上睡覺前不妨將鬧鐘的時間調為睡覺時間加上1.5的倍數。……