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生活點滴

2017-12-29 00:00:00
科學導報 2017年63期

秋天要小心患上抑郁癥

秋天天氣漸冷、萬物蕭瑟,這種環境很容易引發人們的負面情緒。此外,北京東城中醫醫院內科門診主任張傳知表示:“從中醫的角度來說,夏天在五行中屬火,為陽氣最盛之時,所以人們在夏季會消耗許多能量,而秋天則是給身體補充能量的季節,如果此時補充不足或不當,就容易引發一些心理問題,抑郁癥便是其中之一。”

除了保證攝入足夠的營養,張傳知還建議大家可以通過分散注意力的方式來預防抑郁癥。她表示:“運動是分散注意力的方式之一,它不僅可以強身健體,還可以幫助人們釋放負面情緒。除此之外,大家還可以通過吹奏如口琴、葫蘆絲、笛子等樂器的方式預防抑郁癥。”

劉若馨 據《科普中國》

起床的時間不對易犯困

雖然秋天已經到來,但不少地方仍然很熱,在這夏秋交替之時,很多人都感覺自己總是無精打采,動不動就犯困。那么,這種情況究竟是什么原因造成的?

夏天剛剛過去,很多地方天氣濕熱。在濕熱的環境中,人體內的汗液無法順利地排出來,難免會使人感到四肢乏力、萎靡不振,此時人的舌象會出現舌苔發白,舌頭兩側有齒痕的癥狀,這也是體內濕氣重的典型表現。想要緩解這種癥狀,就要多喝水,使自己保持輕松、愉快的心情,此外還應該堅持午休。

選擇合適的起床時間會對起床后的精神狀態產生很大影響。人的睡眠是具有周期性的,一般1.5小時為一個周期,一個睡眠周期結束時,即淺睡眠時是比較理想的起床時間,因此,大家在晚上睡覺前不妨將鬧鐘的時間調為睡覺時間加上1.5的倍數。……

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