虛其心，實其腹

劉兵

中國中醫科學院 博士

虛其心，實其腹

劉兵

中國中醫科學院 博士

人體若腎氣充足，腹部必然飽滿，尤其是下腹關元穴附近，要按之不虛軟。與之對應的胸口處有一穴位叫“巨闕”，則需呈現虛陷而非飽滿。“胸虛腹實”的身體狀態，即我們常說的“虛其心，實其腹”，要求我們節制元氣，具足智慧，而同時保持謙虛沉靜。

《黃帝內經》對胸腹的整體論述為：“夫胸腹者，臟腑之廓也。”胸腹最能直接反映臟腑（大小及氣血）的情況，而與之相關的身體（臟腑）神性也一并而出。

胸，從月從匈，匈是胸的本字，象形人側面的胸部。胸中內藏心肺，“胸氣街”中流通心肺之氣。“昂首挺胸”反映的是心肺之氣飽滿、精神高漲；“含胸”則多是心氣下沉，表達謙恭；“捶胸頓足”似為憂思過去之事，實為憂思過去之心，表達悲痛與懊惱。

對于胸的形體姿勢而言，宜含不宜縮，宜展不宜常挺，并保持在自然放松狀態，讓其內之心也放松、沉斂，避免壓迫與過度高亢。

中醫認為，乳房與沖脈關系最為密切，因沖脈“隸于陽明”及“隸于肝腎”，乳房的整體情況與肝、腎、足陽明胃經有關。具體而言，乳房本身的大小為肝血所主，乳房的飽滿程度受足陽明胃經氣血所養，乳房堅挺與否與腎氣有關。

對女人來說，胸部主要體現養育力（哺育力），而腹部則體現生育力（孕育力）。腹，又稱肚子，與土（大地母親）相關，是女性孕育胎兒的主要場所。女性若腹部冰冷，則胞宮虛寒，孕土冷固不受精種，而不孕。臨床上我還發現，很多年輕不孕癥女子腹部多寒冷，除了與她們飲食寒涼及腹部、腿腳受寒有關，還有一個重要因素——內心太過要強或心中壓力較大，致使心火難以下行去溫暖腎水。沒有受孕準備的女性，若太過要強或心理壓力大，也容易發生月經不調等問題。

腹部的男女共性意義主要與其內所包含的臟腑（肝、腎、脾及六腑）有關，簡單而言，上腹部主要與脾胃相關，下腹部主要由腎氣所主，腸道貫穿上下腹。據德國《地球》雜志報道，人類的許多感覺和知覺都是從肚子里傳出來的，被稱為“腹部大腦”。通過觀察人的肚子能了解人的思想，也就是說“人的決定是從肚子里作出的”。西方科學的論證其實我們的老祖宗早已“心知肚明”，比如“一肚子的墨水”“腹有詩書氣自華”“宰相肚里能撐船”等，說的都是類似心、腦的功能。

中醫認為，人體若腎氣充足，則腹部必然飽滿，尤其是下腹關元穴附近，要按之不虛軟。與之對應的胸口處有一穴位叫“巨闕”，則需呈現虛陷而非飽滿，巨闕是心的募穴，反映心氣情況。“胸虛腹實”的身體狀態，即是我們常說的“虛其心，實其腹”，也即是“離中虛，坎中滿”，要求我們節制元氣，具足智慧，而同時保持謙虛沉靜。

中醫養胸腹的方法——

一、養胸

1．注意胸部姿勢，讓胸部在虛含與舒展之間保持自然平衡狀態，虛含不及可練習站樁，舒展不及可練習擴胸運動。2．沉降及舒暢心肺之氣，胸中之氣的郁滯。必要時，可拍打雙肘窩、后背至出痧。

二、養乳房（女性）

1．避免生悶氣，舒暢肝膽經，必要時可按摩膻中穴，或敲打膽經痛點。2．養護脾胃，強化足陽明胃經氣血，必要時可艾灸足三里，或找大夫針刺人迎、三重等穴。

三、養腹部

1．節制元氣的消耗，節制房事，必要時需藥食補腎，或艾灸關元。2．可靜坐、打太極拳、做真氣運行法，或練習逆腹式呼吸，讓腹部肌肉飽滿而充滿彈性。