最重要的吃事
——補冬

鄧玉霞

重慶市江津區中醫院主任醫師

國家中醫藥管理局中醫藥文化科普巡講專家

最重要的吃事
——補冬

鄧玉霞

重慶市江津區中醫院主任醫師

國家中醫藥管理局中醫藥文化科普巡講專家

在北方，立冬必吃餃子。人們認為餃子成份有肉有菜有面，可以補虛，吃了能耐寒抗凍。南方補冬以肉食為主。肉類作為富含脂肪和蛋白質的食物，是很好的熱量補充品。

立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，是季節變換的標志，今年的11月7日是立冬時節。古人把立冬作為一個很隆重的節日，屆時，人們在這一天休息，搞一些慶?；顒?，以美食犒勞全家人一年農耕的辛苦，也為“冬藏”做一些準備。所以，從古至今，立冬日“以吃進補”成了沿續至今的民俗主題。

南北方由于飲食習慣不同，立冬日進補也有所差異，但總的原則并沒有改變，那就是為冬天抵抗嚴寒奠定身體基礎。在北方，立冬必吃餃子。吃餃子有兩種意思。一則立冬是秋天和冬天交接的時節，交子之時，一年只有這么一次，對以節儉為常的人們，有了解饞的借口，又可以強健身體，何樂而不為呢？二則北方有句老話“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”，人們認為餃子成份有肉有菜有面，可以補虛，吃了能耐寒抗凍。同時，餃子形如耳朵，在冬季來臨之際吃了它，寒冷的冬天就不會凍壞耳朵了。

傳統北方人家立冬時節吃餃子的場面是溫馨和熱鬧的。全家老少圍在一起包餃子，和面的和面，搟皮的搟皮，包餃子的包餃子，說著溫暖的家事，說著親熱的心里話，孩子鬧著，大人笑著，滿蓋簾整齊的餃子，就像未來的生活，殷實富足。待熱氣騰騰的餃子端上桌，家人圍桌而坐，就著大蒜、生蔥、醋和餃子湯，把冬天嚼出了春天的滋味，把生活嚼出了美好的滋味。

說到生蔥，立冬之日，在我國很多地方有吃生蔥的習俗。南京民間有“一日半根蔥，入冬腿帶風”的說法，意思是每天吃半根生蔥，冬天也不會出現老寒腿等腿疾，走路腿下生風。特別是立冬日，老一輩人一定會買些蔥回家，蘸醬或醋，或切節以香油、味精、鹽拌均，或切生蔥花佐食生吃。中醫認為，蔥性溫味辛，可通陽活血，發汗解表，對風寒感冒，陰寒腹痛都有很好的防治作用。

南方補冬以肉食為主。肉類作為富含脂肪和蛋白質的食物，是很好的熱量補充品，冬天以狗、羊、牛、雞等溫性的肉類進補，是很好的選擇。

在川渝黔一帶，立冬日有吃狗肉湯的習俗。燉狗肉時，一般會佐以干姜、紅辣椒、花椒、八角、山奈等辛溫發散的佐料一起，旨在保護人體陽氣，維持冬季陰陽平衡狀態，使人在冬季也感覺溫暖。南方人吃狗肉湯一般都會呼朋喚友，來預約好的路邊小店，狗肉湯香和酒香，營造出一個溫暖飄香的立冬。

以羊肉湯補冬，應該是立冬時人們最熟悉的民俗。一般人們會買來羊肉，邀約親朋好友來家里，共享一餐補冬美食。羊肉洗凈切塊，配干姜、金絲紅棗、枸杞子等，燉一鍋香噴噴的羊肉湯鍋，再配上萵筍、蓮藕、山藥、蘑菇、冬瓜、蘿卜、白菜心等各色蔬菜，蘸香辣油碟，美味自不必說，補冬的效果也是非常之妙。

中國之大，立冬時節的民俗遠不止于此。比如膏方，比如文化，比如生產生活中的講究。但是，不得不承認，民是以食為天的。立冬日補冬，現在看來，不止是民俗，更是智慧，是與節氣和健康相關的飲食文化。