如何將小學體育教學生活化

鄧純琛

【摘要】隨著體育舞蹈這項運動逐漸普及，體育愛好者隨之對這項運動產生較高興趣。但由于現階段我國體育愛好者沒有對于體育舞蹈的充分認知，導致訓練人員難以對學習者展開專業性訓練。本文通過提高體育訓練者自身專業技術水平、鍛煉體育學習者身體柔韌度以及協調性等策略，解決體育舞蹈技術動作訓練中現存在的一系列問題，進而促進體育舞蹈專項技術動作訓練高效性發展。

【關鍵詞】體育舞蹈；技術動作特征；專項訓練策略

【中圖分類號】G807.4 【文獻標識碼】B 【文章編號】2095-3089（2017）15-0180-01

一、體育舞蹈技術動作訓練現存問題

現階段我國體育舞蹈的技術動作訓練水平較低，難以對于體育舞蹈學習者進行專項技術動作訓練。我國將有限的體育經費投入于其他重點體育項目，導致體育舞蹈技術訓練隊伍因資金匱乏引起人員短缺，極大程度的限制了體育舞蹈技術動作訓練的最終目標。體育舞蹈并沒有專門的訓練基地、沒有長遠的訓練計劃、沒有完善的訓練評價體系，進而導致體育舞蹈的技術動作不具備專業特征。同時，現階段體育消費者將消費目標用于購置價格相對較低的體育器材，而體育舞蹈所需經費較為昂貴，僅一套訓練服裝就相較于其它體育運動服裝高出一倍之多，導致體育消費者對于體育舞蹈專項訓練望而生卻。此外，體育舞蹈學習者對于體育舞蹈技術動作不具備精益求精的體育精神，往往學習體育舞蹈技術動作僅僅覺得它相較于其他體育運動比較符合現代人們的審美水平。由于體育舞蹈學習者訓練態度缺乏積極性，導致現階段體育舞蹈技術動作專項訓練者隨之喪失工作熱情度。在這種體育舞蹈學習者對訓練態度不認真的環境下，訓練者對于體育舞蹈熱愛精神遭受傷害，長此以往，體育舞蹈訓練工作者失去訓練興趣，進而導致技術訓練水平將低。此外，我國現階段體育舞蹈訓練者幾乎都是憑借自身對于體育舞蹈的愛好進行幫助他人訓練，缺乏專項訓練技能，導致學習者體育舞蹈的技術動作不夠標準。我國至今沒有建立專門培養體育舞蹈訓練工作者的專門院校，使體育舞蹈訓練工作進程上受到極大限制，難以從真正意義上提高體育舞蹈專項技術動作訓練水平。

二、體育舞蹈技術動作基本要求

體育舞蹈因其舞蹈種類較多，其訓練要求也不具相同。在體育舞蹈訓練中，柔韌性是每位學習者首要具備條件。柔韌性就是指人的身體伸展能力以及活動幅度。體育舞蹈訓練過程中，要求人的柔韌性極為高強，因為體育舞蹈包含著體育運動以及舞蹈藝術雙向指標。因此，身體靈活性為體育舞蹈訓練第二指標，如果體育舞蹈練習人員自身柔韌度較高并且身體靈活性較好，能夠促進其身體以及體育舞蹈協調力發展。例如體育舞蹈中摩登舞，要求人體柔韌度較高，而華爾茲則要求身體靈活性較強。在體育舞蹈專項訓練過程中，只有增強練習人員自身柔韌性以及靈活性雙向提高，才能夠增強身體對于體育舞蹈的演繹能力，進而促進體育舞蹈的技術動作更加傳神達意。

三、體育舞蹈技術動作專項訓練策略

（一）加強體育舞蹈學習者自身柔韌性

對于體育舞蹈學習者的柔韌性訓練可以通過逐步遞增練習的方式逐步提升其柔韌性，按照13%至16%的細微比例進行逐步遞增，可以對體育舞蹈中柔韌性動作反復練習。促進學習者保持大幅度柔韌性動作。同時，可以按照周期循環訓練方式，鞏固練習者的體育舞蹈柔韌度。例如，可以要求體育舞蹈練習人員每兩天進行以此柔韌動作循環練習，進而促進其身體柔韌性得到極有利的訓練。為避免體育舞蹈學習者身體柔韌性出現退化現象，訓練人員應引導其堅持不斷的進行柔韌性較高的體育舞蹈動作，在練習柔韌性的同時，鞏固了體育舞蹈中的動作，使體育舞蹈動作更加專業化。培養體育舞蹈學習者主動進行柔韌性訓練，主動性訓練方式能夠更好的提升其自身柔韌素質。體育舞蹈訓練人員需幫助練習者制定對于體育舞蹈的學習計劃，引導其每天在進行柔韌性動作訓練之前做好熱身準備工作，避免出現不必要的身體拉傷。在柔韌度訓練階段，身體不同關節需要練習不同技術動作。例如在脊柱柔韌性訓練階段，可以保持93至97次的動作重復練習。在進行到最后練習階段時，可以將次數適當降低到35至42次；肩關節柔韌訓練在初期階段保持在45至53次，最后階段在27至45次。每一次專項動作練習都能夠逐步增強體育舞蹈學習者的身體柔韌性。

（二）增強體育舞蹈學習者協調性

體育舞蹈學習中協調能力的發展與柔韌性具有相輔相成的促進作用，提高體育舞蹈學習者的專項動作訓練效果，必須提升其協調能力的發展進程。在訓練過程中，訓練者應提高體育舞蹈學習者對協調能力的認知水平。由于學習者的認知能力差異性，其對于身體協調能力學習也沒有相同學習能力。因此訓練者應基于體育舞蹈學習者的實際情況，制定相應訓練計劃，進而促進美伊美體育舞蹈學習者專項技術動作都能夠得到快速提升。訓練人員應從協調度基本練習動作嚴格要求體育舞蹈學習者，根據學習者不同基礎可以通過不同舞種動作對其身體協調性進行訓練。或者體育舞蹈訓練者為其編排優美的體育舞蹈動作，激發其練習興趣，進而增強其身體協調性。體育舞蹈訓練人員要想在專項技術動作方面取得較高的訓練成果，就需不斷增強學習者身體柔韌性以及協調性。針對學習者身體素質基礎有針對性的進行體育舞蹈動作重復練習，只有將柔韌度以及協調性充分融于體育舞蹈學習者身上，才能夠在體育舞蹈專項技術動作訓練上得到大幅度提升。并且，在提升體育舞蹈學習者專項技術動作標準的同時，對于體育舞蹈訓練者自身也是一種大幅度提升機會。在對體育舞蹈學習者進行訓練的同時，體育舞蹈訓練人員也應不斷練習，提升自身訓練技能，進而對體育舞蹈學習者展開更為專業性的訓練。

參考文獻

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