讓心靈更陽光

高海燕

讓心靈更陽光

高海燕

心育主題——心理健康：關愛自己、維護健康

心理健康是指一種良好而持續的心理狀態與過程，表現為個人具有生命的活力、積極的內心體驗、良好的社會適應，并能有效地發揮個人的身心潛力和積極的社會功能。心理學家將心理健康的標準描述為以下幾點：（1）充分的安全感；（2）充分了解自己，并對自己的能力作適當的估價；（3）生活的目標切合實際；（4）與現實的環境保持接觸；（5）能保持人格的完整與和諧；（6）具有從經驗中學習的能力；（7）能保持良好的人際關系；（8）適度的情緒表達與控制；（9）在不違背社會規范的條件下，對個人的基本需要作恰當的滿足；（10）在集體要求的前提下，較好地發揮自己的個性。心理健康的人在生活中多持有一種積極的、開放的、現實的、辯證的、通達的人生態度。

高中生心理發展的特點表現為：他們思維敏銳，但片面性較大，容易偏激；他們熱情，但容易沖動，有極大的波動性；他們的意志品質在發展，但在克服困難中毅力還不夠，往往將堅定與執拗、勇敢與蠻干冒險混淆；在行為舉止上表現出明顯的沖動性，在處理社會、他人與自我之間的關系時，易出現困惑、苦悶和焦慮，對家長、教師表現出較普遍的逆反心理和行為。另外，生理上的劇烈變化會帶來所謂的“青春期騷動”，出現強烈的情緒反應和劇烈的“性困擾”，心理疾病的發病率逐年增高。因此，在高中階段開展心理健康教育，幫助學生認識心理健康、識別心理問題、排解心理煩惱、緩解心理壓力、維護心理健康就顯得尤為重要。

心理電影——《美麗心靈》

導演：朗·霍華德

主演：羅素·克勞詹妮弗·康納利

片長：135分鐘

上映時間：2001年

劇情簡介：電影主人公的原型是數學家小約翰·福布斯·納什（Jr.John Forbes Nash），英俊而又古怪的小約翰·納什念研究生時便發明了著名的博弈論，在經濟、軍事等領域產生深遠的影響。但納什出眾的直覺受到了精神分裂癥的困擾，他在妻子艾麗西亞的幫助下，與被認為是只能好轉、無法治愈的疾病做斗爭。經過十幾年的不懈努力，納什于1994年獲得諾貝爾獎，同時，他也成為一個不僅擁有美好情感，并具有美麗心靈的人。

心育要點

本課通過直觀地展現納什的心路歷程，引導學生關注自己的心理健康，了解青少年心理健康的標準，以積極的態度與自己、與他人相處，努力使自己成為一個健康自信的人。

教學要點一

精彩片段：一天，納什被同學邀請下圍棋，他認為憑借嚴密的邏輯思維一定可以把同學擊敗，但結果卻是潰敗。他無法接受這個失敗，很失落地把棋盤碰翻就走了。

學生思考：你覺得納什是一個怎樣的人？在你的生活中，當既定目標與實際的情況出現較大偏差時，你是如何看待和處理的？

教學分析：納什性格古怪孤僻，從小缺少父母的關愛，也缺乏朋友的關心，在天才聚集的普林斯頓大學承受著巨大的競爭壓力。他極度渴望成功，卻感到無助、失敗和孤獨，心態漸漸出現問題。通常來說，每個人都希望自己表現得更優秀、更完美，然而在現實生活中，理想自我與現實自我之間總是有著一段距離，當一個人不滿足于現實自我，在心中形成一個合理的理想自我目標，通過行動把理想自我變成現實自我，是一個人自信提升、走向成功的過程。然而，如果差距太大又過于苛求，且無法調整這個落差，產生內心沖突，就可能導致心理狀態的失衡，產生心理問題。因此，要引導學生看到，自身的不完美是正常的，同時，合理地統一現實自我與理想自我，學會時刻關注自身的心理狀態。

教學要點二

精彩片段：當納什給學生上課時，課堂里來了精神科醫生，要將納什帶到醫院進行精神治療。納什將他們幻想成來抓他的特工，極力反抗。原來納什患了精神分裂癥，前面出現的查爾斯、特工、小女孩都是他的幻覺。

學生思考：納什到底怎么了？他和我們有什么不同？怎樣的人才是健康的？

教學分析：納什得了精神分裂癥，這是一種嚴重的心理疾病，其基本特點是精神活動與現實環境相脫離，思維、情感和意志行為互不協調，甚至相互分裂。

世界衛生組織提出：健康不僅是身體上沒有疾病，還需要心理上健康，心理健康是人的健康不可分割的重要部分。心理健康，是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態，心理健康的理想狀態是保持智力正常、情緒適度、意志合理、行為適當、性格完善、適應良好的狀態。對于青少年來說，心理健康的標準主要體現為：智力正常、情緒穩定、適應較好、關系和諧、反應適度、行為協調、自控力好、個性健全、有自信心和耐受力。心理狀態一般可分為四個等級：心理健康、心理問題、心理障礙、心理疾病。

要指導學生理解心理健康的定義,掌握心理健康標準，及時關注自己的心理狀態，進行心理健康的自我診斷。當發現自己的心理狀況與心理健康標準有一定偏差，就要及時調整或求助。還要引導學生在生活中注意心理衛生，培養良好的個性，維持正常的人際關系，提高社會適應能力。

教學要點三

精彩片段：納什在深愛著他的妻子艾麗西亞的相助下與疾病做斗爭。經過十幾年的不懈努力，他于1994年獲得諾貝爾獎。

學生思考：在學習和生活中，我們如何積極調適自己的心理狀態？

教學分析：心理健康不僅關系到高中生當前生活與學習的狀態，更關系到他們未來的發展。要引導學生自我學習、自我調整、自我拯救，主動維護自己的心理健康：（1）學會悅納自己，接受自己的不完美，形成積極陽光的思維方式；（2）保持穩定樂觀的情緒，學會調適自己的目標并善于減壓；（3）保持友愛和諧的人際關系，積極參加各類校園活動；（4）學會求助，了解學校心理求助渠道，當發現自己有心理困惑又難以解決時，要相信父母和老師，多和他們溝通、討論。同時，還要引導學生學會尊重、理解和包容生活中有各類心理障礙和疾病的人。

G441

A

1005-6009（2017）64-0011-02

高海燕，江蘇省江陰華士高級中學（江蘇江陰，214421）教師，一級教師。

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